SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rak

  • Plan do oceny - piorytet kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatecznie mój plan na masę i siłę z piorytetem na kaptury: 1. Poniedziałek (kaptury, barki, nogi) - zarzut sztangi x3 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 - szrugsy ze sztangą x3 - wyciskanie sztangi z przodu x3 - wznosy sztangielek bokiem x3 - wznosy sztangielek z przodu x3 - wypychanie nogami na suwnicy x3 - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2007-05-22 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny - piorytet kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. ( kaptury, plecy,klata) - zarzut sztangi x5 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 -do połowy ruchu. - podciąganie na drążku/sciąganie wyciągu górnego x3 - wisłowanie sztangielką x3 - dolny wyciąg x3 - podnoszenie tułowia z opadu/martwy ciąg x4 - wyciskanie na płaskiej x4 - wyciskanie sztangielek na skośnej x4 - rozpiętki x3 2. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2007-05-23 13:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pomocy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Pomachaj rękami i trening rąk też będzie zbędny :D. A tak serio rower nie buduje mięśni nóg. I jeśli jesteś początkującym to lepszym pomysłem będzie ogólne rozwijanie sylwetki czyli plan FBW 3x w tyg. Do lipca sporo czasu, ale na mega grubego nie wyglądasz. Możesz spokojnie zacząć lekką redukcję, z racji tego, że jesteś początkującym będziesz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2017-12-30 10:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbędny balast brzucha

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    na jutro się umówiłem na wizyte do sportowego lekarza zobaczymy co ten mi powie a tak sobie myślę że skoro mówicie że muszę trenować to mozę zacząłbym od jakichś zestawów ćwiczeń poprawiających wytrzymałość oraz takie treningi które przyśpieszają wymachy rąk czy też np wyskok ogólnie poprwaić gibkość te treningi chyba nie powinny być wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 2004-08-04 14:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zobacz do książki - od pełnego wyprostu rąk do tego by ramiona były równolegle do podłoża . U Ciebie to przekracza tutaj zakres tego ruchu i podbił to bym pod ćwiczenie B1 . Powodzenia Będę wpadał - SOG jak wejdzie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2010-01-24 00:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 204: Bisping vs Henderson 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurde szacun dla tego dzieciaka, bez rak, bez nog a trenuje bjj

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 16282 Data: 2016-10-08 19:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimne i sine rece

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja sobie zaczalem smarowac dlonie kremem do rak mojej mamy i zauwazylem ze rece mi juz nie sinieja. caly czas sa zimne ale nie sinieja.Hura!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-25 14:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimne i sine rece

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trochę odkopuje temat ale jako, że przyszły mrozy problem pewnie nadal dla wielu istnieje ;). Polecam, popularne ostatnio kremy do rąk Neutrogena formuła norweska. Przez ładnych parę lat miałem problem z dłońmi (niskie ciśnienie) i właśnie ten krem mi pomógł. Koszt w granicach 15pln.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 12:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zimne i sine rece

    Post
    Zdrowie i Uroda

    krem nie uleczy tego problemu! co najwyzej jak jest dobrej firmy to nawilzy skore rak/stop poprawiajac tym samym jej wyglad, swoja droga polecam kamille do delikatnej skory (w bialym pudeleczku). zimne dlonie i stopy to najczesciej "taka nasza uroda" i trzeba z tym zyc :) najczesciej ten stan spowodowany jest niskim cisnieniem tetniczym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 19:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECKI <LOL>

    Post
    Galeria Zdjęć

    U fu.cka na urodzinach U fuc.ka na czwartaku rojno, gwarno, Jak na gey-party ruch. Radio i patefon gra na zmianę Tango wasze, tango ukochane. No i wszystkie chłopaki do fuc.ka garną, Wytężają słuch Śpiewa fu.ck, gdy sobie popije, Melodię za dwóch U fuc.ka na imieninach Są goście i jest melina, Więc program się rozpoczyna Do śmiechu i do łez. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 16933 Data: 2005-05-11 20:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rekach 1s 10 unoszenie sztangi wzdluz tulowia 2s 10<8 unoszenie hantli na bok 1s 8 wyciskanie zza glowy 1s 10 wyciskanie francuskie jednoracz 2s 8<6 prostowanie rak na wyciągu 1s 6 B: przysiad 3s 12<10<8 wykroki ze sztanga 2s 10=10 prostowanie nog na prasie 2s 20=20 uginanie nog na prasie 2s 20=20 wspiecia na palce 2s max [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-13 15:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wzdluz tulowia 2s 10<8 /wywal unoszenie hantli na bok 1s 8 / tu daj 2 s wyciskanie zza glowy 1s 10 /wywal wyciskanie francuskie jednoracz 2s 8<6 /ok prostowanie rak na wyciągu 1s 6 /ok B: przysiad 3s 12<10<8 /ok wykroki ze sztanga 2s 10=10 /ok prostowanie nog na prasie 2s 20=20 / wywal uginanie nog na prasie 2s 20=20 /ok ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-13 17:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na bok 2s 8<6 wyciskanie zza glowy 1s 10 (nie wiem czy wywalenie to dobry pomysl bo nie ma wtedy nic na tyl barkow) wyciskanie francuskie jednoracz 2s 8<6 prostowanie rak na wyciągu 1s 6 B: przysiad 3s 12<10<8 wykroki ze sztanga 2s 10=10 uginanie nog na prasie 2s 12<10 wspiecia na palce 2s max wspicia na palce siedzas 1s max [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-13 18:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedząc 3s 10<8=8 unoszenie hantli na bok 2s 8<6 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 1s 10 wyciskanie francuskie jednoracz 2s 8<6 prostowanie rak na wyciągu 1s 6 B: przysiad 3s 12<10<8 wykroki ze sztanga 2s 10=10 uginanie nog na prasie 2s 12<10 wspiecia na palce 2s max wspicia na palce siedzas 1s max [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-13 19:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split prosze ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi siedząc 3s 10<8=8 unoszenie hantli na bok 2s 8<6 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 1s 10 wyciskanie francuskie jednoracz 2s 8<6 prostowanie rak na wyciągu 1s 6 B: przysiad 3s 12<10<8 wykroki ze sztanga 2s 10=10 uginanie nog na prasie 2s 12<10 wspiecia na palce 2s max wspicia na palce siedzas 1s max [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-14 17:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASTULA W PRIDE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak... dzikusy ćwiczący BBJ rzucają się jak zwierzęta, ... 2005-02-18 20:54 ... żeby tylko walka stała się jak narbardziej nudna, a że Kickobokserzy są słabi świadczy chociażby postawa Mirka Filipovica w Pride,-jeden z komentarzy na onecie-ku.wa kto im dał do rąk klawiatury...

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 07:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlasny trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html (Patrz połowa art.) masz opis jak powinien wyglądać i na czym się opierać plan Push/Pull Masz objaśnioną podstawę planu. Mając taką podstawę, opierając się o nią masz możliwość wdrożenia własnych modyfikacji typu: Nie chcesz military press, to wyciskasz hantle. Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-02-25 16:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spokojnie. Ja tez nie mam dlugich rak... Szkoda, bo chcialbym miec duzy zasieg, ale trudno. W karcie nie mam wpisanego zasiegu tylko wzrost

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18053 Data: 2007-07-19 23:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manekin drewniany

    Post
    Sztuki Walki

    Ja się na drewnianych manekinach nie znam, bo nie ćwiczę i nie ćwiczyłem systemów w których taki trening się stosuje, więc wypowiadam się w sumie z pozycji laika, który trochę tylko na ten tamat widział i słyszał. Manekiny nie są chyba aż tak bardzo rozpowszechnione w chińskich sztukach walki ogólnie. Natomiast wiadomo, że dość powszechne są w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19447 Data: 2009-01-21 14:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manekin drewniany

    Post
    Sztuki Walki

    Musze przyznać że niewiele wiem o pochodzeniu drewnianego człowieka. Pierwszy raz się spotkałem z drewnianym człowiekiem na jeet kune do. Pamiętam że mimo treningu miałem straszny przestój w rozwijaniu swoich umiejętności. Nie poddając się zacząłem poszukiwać nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19447 Data: 2009-01-21 19:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)