rak

[...] że ktoś się odrazu rzuci z motyką na słońce) Obwód bicepsa nie jest miarą wiedzy. Generalnie w okresach budowania masy trenowałem FBW w którym takie partie jak biceps traktowałem trochę po macoszemu i nie byłem zadowolony z przyrostów. Do tego jeszcze przez pół roku budowania masy trenowałem boks, co też nie sprzyja temu. Dopiero teraz [...]

Rak po angielsku to jest cansile(moj tragiczny angielski sie klania czyta sie "kansil") Olo ale plama "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Witam! Z tego co wiem to białaczka to choroba krwi o podłożu nowotworowym. CZyli jednak rak... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

W wyskoku mistrz Pyo Rak Sun 6 dan z Berlina

Fjern napisał: jest to naprawdę godny polecenia sprzęt, wart nauki, tani, w miarę mały, a skutecznie podnoszący nasze bezpieczeństwo. przede wszystkim odradzam uderzanie w głowę. Będąc niewprawionym można spowodować bardzo łatwo śmierć napastnika(biorąc pod uwagę, że broń ta jest illegal to mamy bigos). Pałki ciągną niesamowicie więc wystarczą [...]

Dzień treningowy "B" 1. Push press 4x6 (120s) 27,5kg 2. Pompki na poręczach 3x7 oraz 1x5 (120s) 3. Martwy ciąg 4x8 (120s) 60kg 4. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 (90s) 17kg 5. Uginanie rąk stojąc (łamana) 3x8 (120s) 23,5kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x10 (90s) ciężar ciała na 1 nogę Micha: [...]

Dzień treningowy "B" 1. Push press 4x6 (120s) 30kg 2. Pompki na poręczach 2x8 i 2x7 (120s) 3. Martwy ciąg 4x8 (120s) 70kg 4. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 (90s) 17kg 5. Uginanie rąk stojąc (łamana) 3x8 (120s) 30kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x10 (90s) ciężar ciała na 1 nogę + 5kg Micha: Suma dobowa: 3152kcal, B/T/W 151g/112g/400g

Dzięki Darnok, pięknie to rozpisaleś. Muszę jednak pokombinować i przerobić trochę pod siebie :-)) Ale to dopiero w wolnej chwili... Dziś było tak: 1. Push press 1s: 6x30kg, 2s. 6x32,5kg, 3s. 6x30kg 4s. 6x35kg 2. Pompki na poręczach 4x8 3. Martwy ciąg 1s: 8x60kg, 2s. 6x70kg, 3s. 6x65kg 4s. 8x72,5kg 4. Podciąganie hantla w opadzie 4x8 19,5kg [...]

czorcia7, jak tak wyglądasz ćwicząc tylko w domu przy użyciu własnej masy i nie stosujesz rygorystycznej diety to naprawdę gratuluje. Twoj rozmiar byłby dla mnie taki maxi maxi, a nawet za duży ja byłbym zadowolony gdybym do końca roku dobudował 3 kg głownie mięśni na całym ciele (74 kg). To ćwiczenie z 2 krzesłami i uginaniem rąk w łokciach też [...]

[...] tylko trzeba "z dystansu" odkladac obciazenie. wyciskanie sztangi stojąc tez jestem moze zbyt odchylony. jak robilismy filmiki dipsow to ja nie wyprostowywalem rak do konca a dresik nie schodzil wystarczajaco nisko, dlatego nawet nie zamieszczalem tych filmow, technika do poprawy. chcialem zapewnic ze rozpraszalo nas troche to [...]

[...] troche rosl w miedzyczasie. Ja rozumiem, ze nie musi byc co tydzien i na kazdym treningu, ale jednak co jakis czas cwiczenia na biceps powinny wystepowac, prawda? A tutaj mamy tylko 1 werjse treningu na kazdy DT. PS: Czy moge robic MC i hack-przysiady przechwytem? W tej silowni magnezja odpada, a w w nachwycie sztanga wysuwa mi sie z rak.

Sh1t happens, to jak z łamaniem palców/rąk na czyjejś głowie, zdarza się i tyle

lepszej/bardziej rozmytej foty nie dalo sie wybrac do porownania? przeciez tam kuwa widac piksele wokol rąk... i nie zmieniam zdania, bo pisalem o tym, ile bedzie wazyl...w lekkiej.

Też lepiej u mnie wygląda taki układ rąk, bo jak łapie jedna za drugą to barki sie psują i własnie zwęża całą obręcz. Ogolnie szkoda że na takich mniejszych imprezach nie ma naszej kategorii tylko sie wychodzi na scene o 5-6kg cięższymi zawodnikami. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-30 07:50:05

Nie boj nic, ja zaczynalem cwiczyc w Twoim wieku. Nie umialem zrobic poprawnie jednej pompki( teraz moj rekord 89 w jednej serii )nie mialem za grosz kondycji( w zeszlym roku same 6 na biegach dlugodystansowych na w-fie). Chcesz Thaia, to dobrze, zaczniesz od czegos sensownego. Jesli chcesz popracowac nad kondycja a nie chcesz wychodzic z domu, to [...]

[...] temu trenowalem triceps... bol najwiekszy bylw tricepsach i barkach, dziekuje Bogu,ze dzis niedziela i odpoczynek :D poza tym w tym samym dniu robilem triceps, rozciaganie rak etc. takze rece mialem na wykonczeniu, dzisiaj odczuwam STRASZNE zakwasy w miejscu lokcia, ale od wewnatrz, tam, gdzie sie czesto krew pobiera, to jest tragedia, nie moge [...]

[...] piszczelowych – 3 serie 50,50,50, 9.Żurawie – 3 serie: 10,10,8, 2 min odpoczynku 10.Wznosy tulowa lezac na brzuchu-3 serie: 60,60,60 11.Wznosy rak lezac na brzuchu – 3 serie: 80,80,80 2 min odpoczynku 12.Scyzoryki -3 serie : 30,30,30 13.Brzuszki- 3 serie 50,50,50 14.Wznosy nog na drazku- 3 serie : [...]

-Wspięcia na palce na jednej/dwóch nodze/nogach - Przysiady -Unoszenie grzbietu w leżeniu na brzuchu -Pompki klasyczne, ręce szeroko -Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce szeroko -Pompki z wąskim ustawieniem rąk -Wyciskanie hantla (5-10kg) siedząc (8-10 powtórzeń) -Uginanie przedramion z hantlem (5-10kg) (10-12 powtórzeń) Tak będzie dobrze? [...]

Ja jem drugą puche i jestem zadowolony. Przedtem łączyłem to z bcaa olimpa mega caps ale ostatnio nei mialem kasy ale zamierzam spowrotem kupic taki zestaw. Jade na tym od poczatku stycznia jestem na redukcji... i zrzuciłem już dużo fatu a i wzmocniłem mięśnie nóg brzucha pleców i rąk... z kalta mi słabo idzie bo nei mam takowego sprzetu,,, [...]

[...] 2 tygodniem cwiczen. Zaczynam odczuwac prace miesni ;) . Dzis 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek siedzac 4. Wioslowanie prostymi ramionami lezac na brzuchu 5. Wzniosy z opadu 6. Przysiady z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na [...]