rak

Kuba ja stosowałam dwa miesiące i nie miałam takich objawów ;) plus stosowania REDOXA był u mnie taki, że nie czułam totalnie jego działania. Żadnego kołatania serca, drżenia rąk, rozkojarzenia, problemów ze spaniem, rozdrażnienia itp ... nic jedynie co to większa potliwość na treningach ale to uważam za plus tego spalacza mimo, że brałam zgodnie [...]

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Hu8olsuFtLk https://www.youtube.com/watch?v=Z2Au9Ly1nsI https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny [...]

[...] hantle: 4x 10, 8, 8, 6(2 serie rozgrzewkowe) -rozpiętki maszyna 4x 12,10,8,6 Biceps -modlitewnik, sztanga łamana 3x 12,10,8(2-3 serie rozgrzewkowe) - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim(do karku) 4x ile dam rade -ściąganie drążka [...]

[...] i oszukiwania.)5/5 Biceps -modlitewnik, sztanga łamana 3x 12,10,8(2-3 serie rozgrzewkowe) 12x20kg,10x30kg,8x40kg (Trochę napuchły mi ramiona) 5/5 - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 10x9kg,8x11kg,6x13kg 5/5 -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 12x20kg,10x30kg,6x40kg* 3/5 Zrobiłem na końcu 6 ponieważ [...]

[...] -rozpiętki maszyna 4x 12,10,8,6 (Więcej niż ostatnio)5/5 Biceps -modlitewnik, sztanga łamana 3x 12,10,8 12x20kg,10x25kg,8x30kg (Bez problemu) 4/5 - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 10x11kg,8x13kg,6x15kg 5/5 (Bardzo dobrze) -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 12x15kg,10x20kg,10x25kg 4/5 Bez [...]

[...] 5/5 -rozpiętki maszyna 4x 12,10,8,6 (tak jak ostatnio)4/5 Biceps -modlitewnik, sztanga łamana 3x 12,10,8 12x25kg,10x30kg,8x30kg (Ciężko) 4/5 - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 10x11kg,8x13kg,6x15kg 5/5 (Bardzo dobrze) -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 12x15kg,10x20kg,10x25kg 4/5 Bez [...]

[...] 5/5 -rozpiętki maszyna 4x 12,10,8,6 (tak jak ostatnio)4/5 Biceps -modlitewnik, sztanga łamana 3x 12,10,8 12x25kg,10x30kg,8x30kg (Ciężko) 4/5 - hantle, uginanie rak, stojąc, uchwyt młotkowy 3x 10, 8, 6 10x11kg,8x13kg,6x15kg 5/5 (Za tydzien zwieksze) -stojąc, uginanie rąk, sztanga prosta 3x12,10,10 12x20kg,10x25kg,10x30kg 4/5 Bez [...]

Tożsamość kulturowa nie przeszkodziła Thaiom wprowadzić rękawic bokserskich-i znacznie zmodyfikować pracy rąk Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-10-09 23:49:37

Właśnie tak! Oczywiście początki zawsze sa trudne. Ciężary na początku nie były imponujące. Robiłem po 5 powt w serii ciezarem np 100 kg. po dojściu do 120 bodajrze w 5 powt w serii zaczynałęm sprawdzać maxy. Tzn było to np 145 kg które dałęm rady siąść technicznie czyli w miare nisko. Siadałem 5 razy 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 [...]

Siema, po wygoleniu pupy na zero, zauważyłem że mam trochę rozstępów. Nie są one głębokie, ale są widoczne przy odpowiednim świetle. Zaznaczę, że w ciągu miesiąca schudłem 8 kg. Generalnie ćwiczę pośladki, a gdy siedzę to mam obsesję że za długo już siedzę. Kiedy tylko mogę unikam siedzenia, czasem korzystam z komputera na stojąco. Codziennie [...]

[...] szczyptą cynamonu. /SFD/2018/9/30/0adf9a2ab35d40f2afb8a158584fdb27.jpg Do śniadania multiwitamina i można działać. Enegia na godziny spędzone w pracy dostarczona. W jej trakcie spożyłem jeszcze dwa posiłki, pozbawione jednak węglowodanów, gdyż je spożywam na śniadanie oraz w porach okołotreningowych. Tak więc cała micha warzyw ponieważ lubię [...]

[...] i biegnie do materaca, na którym wykonuje przewrót w przód. Następnie biegnie do drugiego stojaka, mija go i wykonuje zmianę kierunku biegu, po czym przyjmuje pozycję na czworaka (przynajmniej jedną dłoń układa na linii wykreślonej na wysokości stojaka). W drodze powrotnej biegnie na czworaka do materaca (układając dłonie w taki sposób, aby całą [...]

ĆWICZENIA DO 4-DNIOWEGO PLANU dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: [...]

Ok. mi chodziło o co innego. Chodzi mi o zmianę pozycji ułożenia rąk tzn, nie wiem jak to dokładnie nazwać, ale chodzi o przekręcanie pozycji rąk w czasie odpoczynku u góry w stosunku jak są wykonywane powtórzenia, tak to robi miedzy innymi od Ciebie zawodnik, ale jak nie widzicie nic w tym złego to ok.

Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

17.10.19 Pierwsze kolokwium zaliczone na 19/20pkt. Do wieczora niestety humor zdążył mi się dosyć mocno zepsuć. Zmusiłam się do pójścia na siłownię, bo wiedziałam, że jak jestem zła, to wychodzą mi najlepsze treningi :-)) Garmin sen: 6h 10min kroki: 15 820 rozgrzewka: 10:34min, 44kcal, HR 98 trening: 1:25:39min, 394kcal, HR 109 trening C 10min [...]

Pięknie ! Widać duży potencjał. Przysiad wygląda naprawdę dobrze. Ja bym może sugerowała zebys zrobiła tzw. ruch łamania sztangi zanim wejdziesz pod sztangę, to pomoże ustabilizować barki i łopatki i postaraj się wchodzić pod sztangę nie w wykroku a rozłożyć ciężar na obie nogi. Nie widzę tak za dobrze jak oddychasz ale pamiętaj o dużym wdechu i [...]

Halina przy pull through bie trzymaj tak sztywno zgietych rak, one ci wymuszaja jakąs dziwna pozycję w zgięciu, i niepotrzebnie napinasz sobei kark, złap ten wyciag prostymi rekami i je zablokuj o biodra, i nie musisz tak mocno sie do przodu pochylac pracuj samymi biodrami

[...] 10x8kg/10x9kg/10x9kg 2) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 1) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 5b. brama, warkocz 5) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (tu nie wiem cz dobrze robie, bo nie moge wyprostowac rak, ruszam ramionami do tylu; musze sie przyjrzec filmom) 4) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 3) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 2) 12x16kg/12x16kg/12x11kg 1) 12x16kg/12x16kg/12x16kg 6. [...]