rak

ja nie lubie ćwiczyć barków i rąk

trening byl choyowy bo nei bylo paskow i musialem owijac paskami urwanymi od plecaka co nic nie dawalo. Wszystko lecial z rąk to probowalem znalesc jakies pozytywy nastepnym razem sie bardziej przyloze ale generalnie bylo tak jak napisalem w pierwszym poscie ktory Remik skasowal, cuzlem sie w miare dobrze %-) bo zazwyczaj w takiej sytuacji to bym [...]

a ja ostatnio mialem skrecona kostke jak typowi wyyebalem kapcia w pysk, a ze mialem obuwie wieczorowe dosc dlugie to dzwignia mocno nadwyrezyla mi staw %-)chciałeś rąk oszczędzić to nogę zepsułeś %-)

nie, mama już kilka razy znalazła u mnie koks... %-) Po prostu jakoś mi z rąk wyleciało... %-)

Luki, naprawde na palcach 2 rak zlicze moje wszystkie partnerki. Takze, nie to nie przechwalki byly, ot luz e nawiazanie do rozmowy %-)

Zrobilem bicki sztanga pierwszy raz od 3 msc to rak od wtorku nie mogę wyprostować

u mnie trening łap 2xweek sie sprawdzal lepiej niz rak week. raz lekko po treningu pleców - jedno, max dwa cwiczenia, raz oddzielnie same łapy. Ale mnie skurcz posladka zlapal %-) kilka minut lezalem i sie zwijalem z bólu.

no rak tez nie wypelnil najwyrazniej, za to bebech az nadto %-)

nie wiem nie znam sie;) mają drobny bałagan ale to raczej przez to że tyle tego rozdają że sie gubią.... sam jako osoba która to sprzedaje dostałem tylko białko i machieman 50 w ilości kilku szt a prosiłem o master meal crea shot i no muscle pump;) poprostu przedstawiciele wydzierają sobie próbki z rąk na swoich zgromadzeniach....;) ale chyba [...]

Venka dzięki ale zamierzam jeszcze przyspieszyć ,niezbędne do tego będzie zbicie wagi o jakieś 2kg do 3kg no i kolejne stacje w planie JOVOVICH najchętniej to nie zapinałabym tych rak na szyi ale wtedy jest za łatwo. Będę uważała

Rotacje stojąc PLASZCZYZNA RUCHU I POZYCJA OK ALE RUCH JEST NIEPELNY WIDZE, POWINNAS POZWOLIC NA ROZCIAGNIECIE ROTATOROW CZYLI LOKIEC POZOSTAJE NA STALEJ WYSOKOSCI A DŁON OPUSZCZANA JEST DO SAMEGO DOLU MOZESZ UZYWAC 2CH RAK JEDNOCZESNIE Przysiad UJDZIE Wyciskanie w skosie SKOS ZA WYSOKI ZDAJE SIE UZYWAJ LAWKI OK 30 STOPNI LEPIEJ MOSTKUJ POMIMO [...]

[...] No i co mam zrobic z tyłkiem o który sztanga ciagle mi zachacza? Czy sztanga powinna miec caly czas kontakt z ciałem? Dzis zapomniałam magnezji wiec zeslizgiwala sie nieco z rak. Podrzut jednorącz Rozumiem ze tu równiez mam zatrzymywac hantle na 2sekundy u góry? Dzis tak własnie robiłam i zauwazyłam ze to dosc mocno pali miesnie. Jednym słowem [...]

[...] z nadgarstkami. Otóz cięzar łamał mi nadgarstki do tyłu co bardzo wymeczyło mi przedramiona przed wiosłem. Wioslo Przy 60kg nie byłam w stanie utrzymac sztangi, wypadała z rak to samo przydarzało mi sie przed urlopem. Czy przysiad rwaniowy mógł miec wpływ na to? Nigdy wczesniej nie miałam z tym problemu dopiero w tym układzie cwiczen. Hack [...]

[...] (ze sztanga poleci do tyłu i wyłamie mi rece w stawie łokciowym ) Co Ty na to Andrzeju? Wiosłowanie Bez uwag. Robie dosc dynamicznie. Tym razem sztanga nie wypadała mi z rak. Poprawiłam przysiad rwaniowy i nie czułam efektów w wiosłowaniu. Skos wyciskanie Miesiac temu męczyłam sie z 30kg x15 wogóle nie szło. Obniżyłam ciężary i narazie idzie [...]

[...] 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie chce pójść jednym ciągiem. Wygląda to tak: 4 powt., przerwa kolejne 4powt przerwa itd. aż do piętnastu. Przyczyna? Sztanga leci z rak. Chyba za słaby uchwyt jak na ten ciężar. Czy mam zmniejszyć ciężar na 15stkach?? Nie zmniejszaj ciezaru. ale wzmocnij chwyt. Możesz także uzywac chwytu zamkowego przez [...]

[...] jakiś czas temu zebys nie prostowała kolan, ponieważ za lekko Ci idzie, prawda ? Bic- nagraj filmik pullover - bardzo dobrze ze opuszczasz na prostych rekach, podnoś zaś tak jak potrafisz, ale nie zegnij rak na tyle by się w głowę uderzyć. W tym celu ustaw się na ławce przesunięta tak by krawędź ławki wystawała poza czubek głowy .

[...] Hmm..może powinnam jeszcze troszkę w tym ćwiczeniu obniżyć ciężar? WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI W OPADZIE +FG 15kg i 17kg spoko bez wysiłku specjalnego ale 20kg z powodu braku magnezji wyślizgiwało mi sie z rąk musiałam poprawiać chwyt. CZAS TRWANIA TRENINGU 60 minut i ani minuty dłużej ;-) To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu [...]

[...] 4 i 5 serii opór. Lawka Bark ok ale gibałam się na boki , problemy ze stabilizacja sylwetki, usztywnieniem się. Skręcało mnie podobno w prawo. Mc Żadnych uwag. Ściąganie draka wyciągu górnego Przy 85kg mocno pracowałam całym ciałem. Max na tej maszynie to 90kg tak wiec jedyne co mogę teraz robić to starać się wykonywać to ćwiczenie poprawnie [...]

27.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi - wciągniecie partnera z żółwia na siebie i duszenie zza pleców - wyjścia zapaśnicze z żółwia - ciosy proste na tarcze z rąk - cios sierpowy i lowkick z przeciwnej nogi - wejścia w nogi z obaleniem - chwilką rozciągania [...]

[...] proste na tarcze z rąk - cios sierpowy i lowkick z przeciwnej nogi - sparing w parterze: 1x 5min - chwilką rozciągania ../Content/img/noimage.png 1. Dwa treningi pod rząd, brakowało mi prądu na sparingu w parterze - w dodatku sparowałam z dużo większym i silniejszym, więc w zasadzie za dużo do gadania nie miałam. 2. Czuję chyba każde włókienko [...]