rak

PIĄTEK -- PIĄTECZEK --piątunio :-D -- 1-wszy dzień urlopu :-)) ,poranny trening w siłowni miejskiej :-) WL 2 x 10 x 60kg 8 x 80kg 8 x 90kg 2 x 5 x 100kg --- od 100kg w górę wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na klacie 2 x 4 x 110kg 5 x 110kg 10 x 95kg WL-wąsko 10 x 82,5kg 4 x 7 x 87,5kg Wyciskanie hantli -ława plus --każde z zatrzymaniem na [...]

SOBOTA -- powinna być regeneracja ,lecz zmęczenia nie czuję to wpadł siłowy w domu :-D WL--SMITH -- 3 x 115kg---3sek na klacie 3 x 3 x 120kg -- 3 sek na klacie 1 x 127,5kg --3 sek na klacie 3 x 127,5kg --akcent na klacie 1 x 127,5kg - 3sek na klacie WL SMITH MONSTER 3 x 3 x 137,5kg rozpiętki + wyciskanie hantli lekki plus w/g WODYN-a 4 x 10 x [...]

++++++++++==========++++++++++ Wczoraj odbył się kolejny trening 5-tek. "A miało być tak pięknie.." Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s24.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 5x35kg, 5x45kg, 5x55kg, 5x55kg, 5x65kg, 5x75kg, [...]

[...] na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - wyciskanie sztangielek skos dodani 4x15 Plecy - [...]

++++++++ Cykl 15-stek ++++++++ 1.a)Zarzut siłowy z wysokości kolan 4x5 b)Brzuszki 4x15 2.a)Przysiad przedni 2x15 b)Brzuszki 2x15 3.a)Wyskoki ze sztanga 1x15 b)brzuszki 2x15 5.Wiosłowanie sztangą 2x15 6.Głębokie pompki na krzesłach 2x15 7.Uginanie ramion ze sztangą 1x15 8.Pompki na poręczach 1x15 9.Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2x15 [...]

Więc poczytałem trochę o skoliozie i wdrożę w życie ten plan : 1. Przysiad podparty Przejście do "kociego grzbietu" i powrót do przysiadu 2. Leżenie przodem, ręce pod czołem Przeniesienie ramion w bok - "samolot" 3. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ramiona pod głową Wyprost nóg w górę 4. Leżenie przodem, ręce splecione na karku, [...]

[...] marnie, wygrana zawsze cieszy ale jak na twoje 4 miesiące nawet dobrze. No i Pani sędzia nawet ładna 8-) 3 walka Trochę lepiej niż wcześniej. U przeciwnika widać straszne braki w technice opuszczanie rąk przy uderzaniu seriami tzw cepy może zmęczenie już działało w końcu 2,3 runda. Życzę powodzenia i wytrwałości w treningach, będę [...]

Więc chciałem co nie co zmodyfikować, chociażby 2 ćwiczenia na plecy.. Trening A Nogi - przysiad tylni 3s Plecy - martwy ciąg 2s + podciąganie 2s klata - wyciskanie sztangi leżąc 3s barki - i tu pytanie - może zostać wyciskanie sztangi sprzed głowy? lubię to ćwiczenie, na siedząco czy tam na stojąco.. biceps - chciałem tutaj robić uginanie rąk ze [...]

a w treningu A na triceps mogę dać francuskie wyciskanie na modlitewniku co? ale to chyba izolowane jest cwiczenie.. No to w sumie na treningu B mogę dać pompki na poręczach na klate i od razu tutaj sie triceps robi w sumie.. uginanie hantlami, uginanie rąk ze sztangą to też chyba izolowane, a takich nie polecają co o tym sądzisz? edit - dobra [...]

Dobrze mówisz, a nie jak tamte złotówy wszystko za siano.. No moim priorytetem jest wyrobienie poprzez te 2 dni w tygodniu sylwetki co nie co więc tak jak mówisz będzie dobrze, ostatecznie plan będzie wyglądał tak: Trening A Nogi - przysiad tylni 3s Plecy - martwy ciąg 2s + podciąganie 2s klata - wyciskanie sztangi leżąc 3s barki - wyciskanie [...]

[...] w 1.36 min. Moze to bedzie dla ciebie uzyteczne. I zeby nie bylo ze krytykuje za bardzo - sam prosiles o feedback. Pare postow wyzej wyczytalem ze meczy cie niedokrwienie rak - proponuje zaopatrzyc sie w naprawde dlugie owijki i zamiast owijac ciasno nadgarstki, owin je lzej, ale daj wiecej tasmy na nie, moze to Ci pomoze. Daj znac jak sie [...]

ałlaaaaaa umieram zr5obłem dzisiaj tak ze zmiejszyłem obciazenie o 1 kg i kazde powtórzenie powoli i dokładnie i ledwo sie po schodach doczołgałem do domu, teraz rąk nie moge podnieśc ale jak boli to rosnie

niwix za***iste rysunki ja ostatnio ciag robilem ze 100kg 4 serie po 15 powtorzen ale musialem paskow uzyc bo mi sztanga na koncu juz wypadala z rak edit. smoku jak na treningu poszlo 110?? Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-19 21:29:24

wyglada jakbys mial niewiadomo jakie motyle na tym zdjeciu bo nie mozesz normalnie rak opuscic

[...] stosunkowo dużej ilości garbników. W efekcie pobudzenie organizmu jest łagodniejsze i przebiega stateczniej. Również garbniki przyczyniają się w dużym stopniu do charakterystycznego smaku zielonej herbaty. Nadają jej rześkość i cierpkość. Gdy ich proporcjonalny udział jest bardzo duży, herbata może smakować gorzko, przy mniejszej ilości [...]

ja do suchych rak uzywam Dermesy to plyn na pekajaca skore stop i rak ,wlasciwie zaczelam go stosowac z powodu twardego naskorka na pietach ale na dlonie tez dziala ,wazne jest regularne stosowanie ,mam juz 2 opakowanie za 50 ml ok 10-15 zl ale wydajny i jak dla mnie skuteczny

chcialem napisac podobnie jak Tyka dodatkowo, mialem cos kiedys na temat trzymania rak za glowa podczas robienia czy to brzuszkow, czy to spiec...z tego co pamietam :-/ zle to dziala na gorne czesci kregoslupa (odcinek szyjny), poza tym jest sklonnosc do oszukiwania i wymuszania nieefektywnych powtorzen poprzez angazowanie w unoszenie tulowia [...]

W takim razie brzuch robię ABS II. A sądzisz o takich wariantach pompek z obciążeniem ? http://www.sfd.pl/POMPKI_r%C3%B3%C5%BCne_warianty.-t286599.html Dałoby radę utworzyć jakiś sensowny plan z serii o różnych rozstawach? Biceps będę robił podciąganiem podchwytem bez prostowania rąk, a przecież podciąganiem nachwytem z prostowaniem rąk zrobię "to [...]

Jak dojade do 140 w normlanym siadzie, to pomysle nad przednim, narazie patrzac na uklad rak, ktore mam slabe stwierdzam ze polecialbym z tym do przodu. juz chyba lepiej byloby mi krzyzowac rece mniej wiecej tak jak to robia strongmeni kiedy biora ramie zegara robiac zegarowa konkurencje, tyle ze na barkach z przou. Zmieniony przez - Dee-Jay w [...]

2008.12.19 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg 3 x 160 kg (nowy rek. tot.) // +10 kg do rek. tydzień temu. Ogólnie to ćwiczenie robię ponad miesiąc, zaczynałem od 60 kg... 100 kg na miesiąc, chyba niezła progresja 2. [...]