rak

[...] jedne wpuszczaja od 18 inne od 21. Nie mozesz miec w UK ani IRL przy sobie: Nozy, kastetow, broni palnej badz gazowej, pistoletow co2, paralizatora, gazu ani innych maczet. Ogolnie do samoobrony uzywaj wlasnych rak. A jak kogos nie lubisz to zakrec sie wsrod mlodocianych angoli zawsze sie trafia chlopaczki z nadmiarem energi i pustym portfelem

No wlasnie chodzi o to ze mam troche tluszczu na brzauchu i chce go czym rpedziej spalic :D no i na udach tez troche tego jest wiec chcialbym go zniszczyc(spalic). A co do rak to chce je wzmocnic i tyle :D Wiec prosze o jakies konstruktywne uwagi. Czytalem tez o areobicznej szostce Weidera iw ydaje mi sie to dobrym sposobem ale czy na pewno spale [...]

różnie , trzesienie dłoni/rąk / przekrwione oczy , bardziej niż po ziołku , nadmierna potliwosc u niektorych , złe samopoczucie , krwotoki , bóle głowy :D

Ale te tkd mi sie za*****a nie widzi... Wole używać rąk w kiedy się z kimś bije.Mam 181 więc moge machać tymi przeszczepami :D

mialem kiedys naderwany miesien piersiowy (zero jakiegokolwiek ruchu rekoma, tulowiem itp), lekarz przepisal jakis specyfik na zwiotczenie miesni i po 2-3 tyg wszystko bylo ok ps dobrze sie spalo po tym leku ale na silowni zelastwo wylatywalo mi z rak, bylem slaby jak dziecko Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-09-05 11:07:18

I pamietaj aby nie prostować rąk w łokciach przy każdym powtórzeniu i o spinaniu mięśni Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-08-03 21:35:03

[...] złą techniką ale według mnienależy stosować nieco większy rozstaw niż rozpiętość barków tak więc będzie to wiekszy kąt-większa praca spada wtedy na barki które są znacznie mocniejsze od tricepsów-jest to ważne głównie przy wyciskaniu większych ciężarów np rekordów gdzie najciężej jest z górną fazą ruchu(wyprostowaniem rak)takie jest moje zdanie

Jak masz drążek to już jakiś sprzęt jest :) Tak jak napisał VENCILQ postaraj się trzymać przynajmniej podstaw dobrej diety, a ponadto trening jaki moge Ci polecić wyglądałby następująco:" NOGI: -przysiady z obciążonym plecakiem lub pistolety 3serie PLECY: -wspomniany drążek podciąganie nachwyt 3SERIE KLATA: -pompki na 3 krzesłach 3serie [...]

daje plan do oceny ;) Poniedziałek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6s x 8p 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3s x 8p 3.rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 6s x 10p Biceps 1.uginanie ramion z hantlami siedząc z supinacją 4s x 8p 2.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 5s x 8p [...]

Odpowiedz prosta nie zaliczysz chyba ze masz przynajmniej 2 miesiace to MOZE będziesz w stanie podciągnac sie te 10 razy czysto technicznie czyli do pelnych wyprostowanych rąk i bez bujania co bardzo pomaga;) Ja bym na twoim miejscy znalazł sobie partnera do pomocy i chwili robienie podciagnieć niech kolega podtrzyma Ci nogi a ty powolutku [...]

Gdzie to czytales.. bo dla mnie to jest jakas bzura, jak rak nie myjesz i nie uzywasz srodka odkazajacego to masz prawo miec obawy. Stosujac sterylny sprzet nie ma opcji nabawienia sie w.w. zakazenia....

rozgrzewka to wymachy rąk,nóg,rozgrzanie wszystkich stawów,rowerek, skakanka itp później przed cwiczeniem, serie rozgrzewkowe na lajtowych ciężarach. PS i zmieniłem nazwe tematu bo ten byk aż w oczy raził...

jest to jedna z zasad waidera, niepamietam nazwy czy super zestawienie czy jakos tak ale chodzi o to ze pomijajac kwestje napopmpowania krwia rak po polaczeniu bica i trica to chodzi tez o to ze jesli cwiczysz klatke to kurcza sie miesnie na plecach i i na odwrot, przed podejsciem do sprawdzania rekordow na wycisk mozna zrobic pare powtorzen na [...]

co do siły na klatke to przede wszystkim powinienes wykonywac wyciskania z róznymi rozstawieniem rąk na sztandze. na zwiekszenie siły dobre sa ciwiczenia wyciskania sztangi głową w dól. do tego powinienes dołaczyc wyciskania w wąskim chwycie na triceps i zdecydowanie zwiekszyc tez jego siłe poniewaz odgrywa on znaczaca rolę w ostatniej fazie [...]

Parę słów z sfd.pl mówi: Salbutamol podobnie jak clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak silnie receptorów jak clenbuterol przez co może być brany przez dłuższy okres czasu dochodzący nawet do 6tyg. Jego działanie opiera [...]

wez se hantle do rak i po ludzku rob se wspiecia na palce . ew hantle zastap sztanga i uloz se ja na barkach

Dzięki lakerr tym tematem udowodniłeś mi że po pierwsze źle rozumiałem znaczenie\słowa trening siłowy, po drugie nie mam predyspozycji na trening siłowy, po trzecie nie występuję w żadnych zawodach czyli wystarczy mi przyrost siły wraz z treningiem na "masę". Lakerr możesz to sprawdzić? FBW 3 x week Przysiad z sztangą 3s 12-9-6 mc i [...]

no pewnie ze mozesz kombinowac takei cos.....najlepiej zacznij od backflip'a czyli salto w tyl bez rak....znam goscia co wazy jakies 80kg i ma jakies 175cm wzrostu i robi takie rzeczy ze glowa mala. od razu naisze jak robis salto w tyl; - stoisz wyprostowany - uginasz nogi, cofajac rece za siebie - z calych sil wybijasz sie w GORE (nie w tyl [...]

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 3. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 4. Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 5. Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 6. Uginanie [...]

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4. Ekspander – poziome przyciąganie uchwytu wyciągu siedząc 10-15 powtórzeń 5. Pompki zwyczajne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń 6. Uginanie przedramion [...]