rak

[...] razem czytam składy i wybioram. Nie znam nazw niestety do polecenia :p Zwykly filet jak najbardziej ok w takim razie. Oprócz rozgrzewki na bieżni dorzuć jakieś wymachy rak, krążenie tułowia etc. Ja bym nie robiła (nie robię) pompek z tą waga. Poszukalabym innego ćwiczenia . Swoją drogą pompki to ćwiczenie na którą partię? Bo nie wiem %-) [...]

23.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano przed treningiem(10:00): -100g ryżu -100g buraków -300g schabu po treningu(14:30): -100g makaronu -200g schabu -100g buraków po południu(18:00): -300g budyniu http://img687.imageshack.us/img687/5079/zdjcie0326i.jpg [...]

Na innym forum jedna z osób napisała mi również że moze to być zapalenie stawów, tymbardziej że w tych łokciach czuję jakieś lekkie jakby mrowienia, ale tylko wtedy gdy używam rąk, bo jeśli śpię to nawet tego nie czuję. Czy przez RTG I USG lekarz może to również odczytać?

[...] na początku ból karku był silniejszy niż mięśni brzucha. Potem jednak się to zmieniło, czuję teraz mięśnie brzucha ( i części krzyżowej? ). Przy 40 powtórzeniu do 50 prawie brak mi sił na ostatnie powtórzenia :) Z czym mam problem. Nie wiem kiedy zacząć zwiększać ilość serii czy też powtórzeń. Wiem, że narazie to początek i bardzo odczuwam już te [...]

Uwielbiam oglac treningi Warrena i Jacksona dodają najlepszej motywacji a nie jakies pimpowanie rąk z lekkim ciezarkeim

z dzisiaj po treningu rak https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/q71/s720x720/10557346_501617466650508_6181538805914754510_n.jpg

Push płaska 8x62 8x72 8x82 8x92 skos 8x52 8x62 8x72 8x82 wyciskanie żołnierskie 8x50 8x57 6x65 wznosy bokiem w serii łączonej z odwodzeniem rąk do tyłu stojąc 8x15 8x18,5 8x22 pompki na poręczach z obciążeniem 8x0 8x10 8x20 wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 8x16 8x18,5 8x22 na koniec aeroby 30min, dziś również push przyjemnie się wykonywało [...]

no i przy okazji dzisiaj push wyciskanie hantli płasko 27,5x8 32,5x8 37,5x8 40x8 wyciskanie sztangi skos górny 55x8 65x8 75x8 85x8 wyciiskanie stojąc 50x8 57x8 65x3 wznosy bokiem w serii łączonej z odwodzeniem rąk do tyłu 16x12 18,5x12 21x12 pompki na poręczach z obciążeniem 5x8 15x8 25x8 wyciskanie francuskie jednorącz 18,5x8 21x8 23,5x8

[...] niby mały cięzarek tam dałem ale czuć nieźle było czwórki, potem naszły dwugłowe, i ja chyba mam coś z plecami, już w pierwszej serii poczułem ból w prostownikach i w trakcie drugiej serii odpusciłem sobie, chciałem zrobić zginanie podudzi w leżeniu ale przy zginaniu hantel mi wypadł i zrezygnowałem, dopompowałem dwójki powietrzem, czyt, [...]

dziś klatka, barki i triceps wprowadziłem małe modyfikację do barków, obecnie wygląda to tak: wyciskanie sztangi skos góra 3s pompki na poręczach 3s rozpiętki 3s wyciskanie zza karku 2s wyciskanie z klatki 1s podciąganie sztangi szerokim chwytem do brody 2s wznosy bokiem 2s, druga seria w serii łączonej z odwodzeniem rąk w tył prostowanie ramion [...]

Argentyna - Serbia 2:3 (25:16, 21:25, 25:21, 20:25, 10:15) Trzeba przyznać, że Argentyńczycy wypuścili szansę z rąk bowiem prowadzili 2:1 i mogli to spotkanie wygrać jednak Serbowie wrócili do gry, wygrywając dwa ostatnie sety i to ostatecznie oni cieszyli się ze zwycięstwa.

Rękawiczki sa praktyczne, zaraz usłyszysz od konserwatystów ze trzeba uscisk wzmacniać, rece hartować, ale osobiscie nie widze powodu do tego by nie chronić rak rękawiczkami (dzięki nim nie mam odcisków) i pomagac sobie paskami Lalus batony odradzam, pij odzywke, batony sa bee

[...] nog -podciaganie sztangii do brody szlo mi opornie,nie dawalam rady -RDL mi super poszedl,zrobilamjedna reka nadchwyt a druga podchwyt i to mi spowodowalo ze mi sztanga z rak nie wyslizgiwala sie!!jestem mega zadowolona -arnoldki znowu opornie szly, juz mi sily zabraklo,z ledwoscia to cwiczenie wykonywalam Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] wiec tak rozpisane zeby mi sie kalorycznosc zgadzala i miala czas na wszystko. Burpees x 50 Cwiczenia na rozciagniecie i 3 cwiczenia na tricepsa, mam obsesje na punkcie rak chyba dlatego ze przynajmiej czuje i widze roznice w rekach jak cwicze rower w terenie 35 min pod wiatr !! nawet z gorki musialam pedalowac, ufff ciezko bylo Zmieniony [...]

DZIEN SZOK 1000 kcal warzya,suple,ziola A wiec byl rower w terenie, 2,5 godziny w deszczu. Windusrfing odpadl,rak do gory podniesc nie moge no ale jutro wymowki nie bedzie, pojde i najwyzej harness ubiore ;-) Obli zjadlam owsiane rano zanim doczytalam o zero weglach, oki nastepnym razem bedzie zero. Musze powiedziec ze takie niski kalorie to [...]

[...] szpitala pojechala bo czulam jakby mnie krew miala zalac,poszlam spac,teraz juz lepiej sie czuje chociaz ani apetytu nie mam ani sily na nic, nic mnie niby nie boli oprocz rak, ktore jakby mi dretwieja,nie wiem czy przesadzilam znowu z cwiczeniami czy co ale wyglada na to ze cala sobote w lozku przeleze {:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

A tak niepozornie wygląda ten trening @@-). Zakamuflowany killer. Co do wyprysków, jeśli jakiś się pojawi smaruję go żelem antybakteryjnym do rąk, który zwalcza 99,9% zarazków. Fajnie wysusza. Tak samo pasta cynkowa. Ten żel fajnie walczy również z tzw "zimnem" na ustach ;-).

Łączę się w bólu rąk };-)

[...] i się znowu młodziaków naszło #-P Chodzą gęsiego i sprzęt przetrzymują. Od siebie: -> zakwasiory mam po piątkowym treningu. Komunikatywna jestem mało. -> Konkursowiczki, czytam wszystkie dzienniki i czymam kciukole za każdą z Was. Pary mi brak na pisanie oddzielnie, więc piszę tu: MOCY!};-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-25 23:52:56

Dobra to może taak , jakbym zaczął jeść mniej niż teraz bo teraz to cały czas zapchany chodze i załóżmy spaliłbym troche tego tluszczu z brzucha w okolicy pępka to czy np. z bica też by spadło dużo ? Bo nie oszukujmy się mając te 30-31 cm to i tak mało , dlatego zdecydowałem sie troche jesc wiecej przez te 2 tyg i zobaczyc czy cos to da bo na [...]