p

Nie no cykl 1,1. Waga mi po swiętach wzrosnie haha, wiesz o czym mowa :P Pozatym mam 16 lat wiec zle strasznie z wagą nie jest, będe brał dawki w.w i jakoś to będzie, po cyklu jak tematu mi nie usuną to dam Ci tu znak jak tam efekty i wgl. Zdrowia i udanej zabawy sylwestrowej.

Castorama mozesz poszukac. Osobiście na rozwój mięsni pleców stosowałbym więcej podciągania niż wyciągu górnego ;p

6 lat i nie wiesz ;> ?? :P zmień plan może na inny mozesz sprobować siłowo sie pobawic jakies 5x5 albo coś zacznij coś zmieniać

Juz mnie glowa rozbolała od tego czytania na forum :p a mass xxl w jakich porcjach mam brac bo widzicie jestem w pracy i jak wruce do domu chcem zjesc cos porzywnego popic garnierem tylko ile i czy po treningu tez garniera chyba bylo by najlepiej i kreatyne przed treningiem i po z garnierem popic bo chcem od jutra juz zaczac cykl

Jeśli mało, to dodam. Kiedyś przerabiałem HST i tam 3 serie jakiegokolwiek ćwiczenia to była przesada ;p stąd może tak mało wpisałem

bo cytrusy są fajne na redukcji, a jako że to węgle proste to po treningu najbardziej się nadają. Np. Zjadasz pomarańczki z 2 po treningu i pół godziny później posiłek po treningowy :P

mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie 5:50 szczepionka - nastepnie ide spac, wstaje o 6:30 kreatyna no i o 7:10 sniadanie. Przerwa mniedzy 3 rzeczami to 40 minut mysle ze w zupelnosci wystarczy, a i jak wezme szczepionke i pojde spac to chyba sen nie wplynie nic na to ? :p

Witaj 5026874! Podczas redukcji tkanki tłuszczowej najważniejszy jest deficyt kaloryczny oraz odpowiedni rozkład makroskładników, niestety nie mogę Tobie tego wyliczyć ponieważ nie podałeś swoich wymiarów ;P Zazwyczaj rozkład makroskładników na diecie niskotłuszczowej to 30% białka 50% węglowodany i 20% tłuszcze podczas bardziej zaawansowanej już [...]

6000 kcal w skali tygodnia :p

Rób nogi, nie bądz bocianem :P

Masa->Siła->Redukcja I trzymaj się tego co mówi kolega u góry :P

przeciez wypelnil - data urodzenia : 2021-01-07 ;P i wszystko jasne .. Musimy być okrutni, aby stać się dobrymi, niepotrzebni są nam ludzie małego ducha – Minamoto no Yorimito.

Eeeechh............ meczące to gadanie o skuteczności wiadomo jedne systemy bardziej skuteczne od drugich(bjj,muai thai),ale niema systemu ponad stylowego ,którego to adept rozwalałby wszystkich bezniczego . Zależy od trenera i przedewszystkim od osoby trenujacego jaki ma charakter czu boi sie bic czy jak tam.... Ja niesadze tak xle p [...]

a ja ćwicze w domu :) Mam 2 sztangielki regulowane do 10 kg. każda, drążek i ściskacz ;P i nie narzekam ;)

temat do kasacji !!!! p.s. do autora : Aras84 nie ma durnych wypowiedzi i sporo pomaga wiedza

mono jest podstawowa forma kreatyny :P jak nie mialems wczesniej z nim stycznosci.. to go zapodaj jablczan to juz troszke wyzsza forma.. ale efekt ten sam bedzie prawdopodobnie ;) dorzuc dobra diete do tego i bedzie ok ;D

:P dzieki

fora dyskusyjne to jedno ale jezeli chodzi o artykuly to polecam T-nation (maja tez forum) moim zdaniem naprawde dobry poziom moj ulubieniec, guru suplementacji David barr: http://www.tmuscle.com/ALSAuthor.do?p=Dav%20Barr ale i jego nastgepcy sa niezli

Tu masz mnostwo od znacznie bardziej doswiadzonych :P http://www.wonderhowto.com/how-to-perform-hummer-blow-job-technique-218237/

podaj pełny skład , a nie tylko wartości odżywcze :P jaka mąka , dodatki itd.