klatka

witam.moj staz na silowni 6 lat,problem jest taki ze klatka niechce mi rosnac,nie moge dociec w czym jest problem.bardzo prosze o pomnoc.
o to moj trening:
wycisk na plaskiej hankle/sztanga 15,12,10,10
wycisk na maszynie siedzac dol 15,15,12,12
skos gora hankle/sztanga 15,12, 10,10
maszyna siedzac gora 15,12,10,10
linki 15,15,15,15
z gory wielkie dzieki

6 lat i nie wiesz ;> ?? :P zmień plan może na inny mozesz sprobować siłowo sie pobawic jakies 5x5 albo coś zacznij coś zmieniać

to to ja tez wiem.tyle tych planow bylo ze nie moge zliczyc , bardziej mi zalezy na konkretnych odpowiedziach ale dzieki

tak znam ten problem tez trenuje 6 lat i miałem to samo ja zlikwidowałem to w taki sposób że przez pierwsze 3 miechy jechałem tak aby na każdym tren przerzucić 7 ton nie ważne w ilu seriach (ważę 50-55 kg wyciskam 140kg) na ławce płaskiej nie schodząc w Seri poniżej 10 ruchów ale nie więcej niż 12 następnie dorzucałem do tego skos dodatni 4 s po 12 a następnie ujemny 4 s po 12 + linki 6 s po 12 tak klatę robiłem raz w tygodniu przez 3 miechy problem znikną ;) następnie polecam dobry progres x12 x10 x8 x6 oczywiście wyciskanie to powinno być wykonywane naj najbardziej technicznie

https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
może spróbuj tego

https://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA+8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html
a potem
https://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html 

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
masz tu jest dobry artykuł jak poruszyć klate;d