p

Po meczu ze Szwecją będziemy wiedzieć więcej. :P Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-20 19:49:27

Z tą narkozą to dobry żart :P Nie żart. W życiu miałem dwie operacje. Przy jednej obudziłem się po godzinie i jakoś mnie dośpili, przy drugiej zasnąłem po maksymalnej dopuszczalnej dawce na moją masę i tak obudziłem się po godzinie i anestezjolog nie mogła mnie już dospać więc tylko donieczuli mnie miejscowo i operowali jeszcze 4h na żywo :D

nieźle się musieli zdziwić jak się w środku operacji przebudziłeś :P

no to jest inny świat, jezeli chcesz zwiekszyc wydolność aerobową, to sprawdzonym sposobem u mnie od wielu lat są obwody przez pierwszy miesiac po przerwie, czyli u ciebie na starcie przygody z sw,pozniej wrzucic mozesz raz w tygodniu. czyli nie robisz splitów itp. obwód ma 6-8 cwiczen po 20 powtorzen 3 serie , ja robie 4 bo jedna rozgrzewkowa, [...]

Kurka no takich wniosków to bym chyba nigdy nie wyciągnął pod względem stosowania kreatyny :D i ten tekst że jak myślę o sikaniu to nie myślę o ruchaniu xD hahaha sory ale nie mogłem z tego, serio już myślałem że nic mnie nie zaskoczy xD to może jak będziesz w pl to nie pij wcale wody, nie będziesz przez to sikał i taki ogier będziesz ze Ho Ho :D [...]

Kurde, to może faktycznie coś sobie wkręcam XD no, ale żyjąc w takim trybie trochę tak jest, że jak już wrócę do PL na ten tydzień to trochę chcę, żeby było jak najlepiej i chcę się najeść na zapas i nie chcę żeby mi cokolwiek w tym przeszkadzało. @TomQ-MAG w sumie to ma sens co piszesz, muszę w końcu chyba się odważyć nie przerywać suplementacji [...]

Wampirate a widzisz z tobą jest to samo :P 5g węgli jest spoko na początek. Zamiast chleba na śniadanie daj płatki owsiane, możesz zrobić omleta z jajkami. Oliwę możesz zamieniać z orzechami włoskimi. Jak ty te węgle liczyłeś ?? Ja wyliczyłem i jest ich aż 510g Wiesz, że w 100g ryżu/kaszy jest około 75g węgli ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]

może się ktoś skusi z tych co bliżej mieszkają :P.... tak dodatkowo kilka aukcji allegro (drobniutkich): http://allegro.pl/dysk-twardy-sa-samsung-hd322hj-320gb-i3034718861.html http://allegro.pl/dysk-twardy-seagate-st3160815as-160gb-i3034732187.html http://allegro.pl/pamiec-ram-hynix-eco-1gb-ddr3-1066mhz-so-dim-i3034799709.html [...]

heh czym sie to rozni ??:P

ładnie ładnie Panowie dopiero zarejestrowąłem sie na forum i juz taie rzeczy widze.....:p

Jakość snu wazniejsza od ilości. 6 godzin to może być wystarczająco ale nie musi ale 10godzin to przesada, kto ma w ogóle czas spać po 10 godzin dziennie :p niemożliwe to jest

Fabricio Werdum wygrywa przez decyzję z Saulo Ribeiro Roberto "Cyborg" Abreu wygrywa na punkty z Jeffem Monsonem (a na poczatku Bruce Buffer) http://www.youtube.com/watch?v=Dk9_JX2UhQM http://www.youtube.com/watch?v=ZMhtrFEK2v0 http://www.youtube.com/watch?v=inGXKJAtZMc CDN p.s. nie smiac sie z moich komentarzy Zmieniony przez - BAMF w [...]

ADCC 2009 - Barcelona Spain *FULL EVENT* Under 66kg Rani Yahya vs. Kouhei Yasumi Jeff Glover vs. Timo-Juhani Hirvikangas Rubens Cobrinha vs. Horishi Nakamura Joel Tudor vs. Nicolas Renier Leo Vieira vs. David Marinakis Ryan Hall vs. Jeff Curran Rafael Mendes vs. Jayson Patino Justin Rader vs. Baret Yoshida Under 77kg Marcelinho Garcia vs. Rodney [...]

tak jak wyżej oprócz pkt 4, ja bym zrobił dociski/wąsko w piatek, jest dluższa przerwa z pon na pt(3dni) niz z pt na pon (2dni) więc wiecej siły/wytrzymałosci itd ;p

Jakbym widział siebie kiedy zaczynałem :-P Na początek nie potrzebujesz specjalnej diety tylko trzymaj się 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Na brzuch możesz robić ABS 2, chociaż moim zdaniem byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby [...]

xzaar77 Dzięki Wielkie ! Przy następnych zakupach kupie produkty do posiłku 1-2 i niezwłocznie dodam do jadłospisu. Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + [...]

Zawsze jadam ryż paraboliczny bo ma duży IG, większy od ryżu basmati, który mi bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + oliwa z oliwek. Nawet jak jadłem po 200+ g indyka to miał ledwie 200KCAL, a tutaj proszę 200g karkówki prawie 400kcal [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

nooo ... i mięso słabej jakości :p polecam turanabol ...

Lepiej spijać bulka czy jakoś tak: gainera przed treningiem a białko po treningu?? A może bulka przed a potem białko. Odrazu powiem że moja dieta nie jest super wręcz bym powiedział że bez dodatkowego białka mam bilans ujemny:P Gdzieś w jakimś sklepie internetowym widziałem półsterydy:/