p

Moje zero Wacha się od 3000 do 3300 kcal z czego na 3000 waga nic się nie ruszyła przez około 2 tygodnie potem na 3300 to samo dopiero po wejściu na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni [...]

trening obwodowy dla początkujących z postów podwiesoznych. Ty jako iż nie jesteś cąłkiem początkujący zwiększysz sobie intensywność tego trneingu np.krótsze przerwy między obwodami, więcej obwodów itp. ;) aha i baniaki z tego trneingu zastąpisz sobie oczywiście hantlami. i pasowałoby się wyposażyć w drążek. Za 30zł. na allegro dostaniesz ;p pzdr

hehe thx i nawzajem a jak niechodze juz do szkoły to co:P

hehe ja tez bym dorzucil prolo kosztem skrocenia propa. poczekamy co stworzy muzyk ; ) ja po mojemu rzuce takie cos ; ) 1-10 enan 1-4 meta 1-10 deka 11-19 oma 10-12 bold 20-26 prop 19-27 wino lekko wydluzylem prolo. Ostatnio byl post bodaj ninji gdzie stwierdzono ze skok na mix moze sie skonzyc mala dziura w dzialaniu, nie wiadomo czemu ale kilka [...]

luk: 10-12 bold chyba nie hehe. wiem, wiem, literowka :P macieja, hcg w takim cyklu nie co srednio 6-8 tygodni? Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-18 14:52:53

ahh ;/ może za rok przejdzie ;p a jak nie to nie wiem co zrobię ;/ jak myślicie lepsza operacja czy czekać i liczyć na szczęście że za rok przejdzie ? Zmieniony przez - mingerio1 w dniu 2012-05-06 12:24:47

Do pleców? Bo wiem, że można jako ćwiczenie na plecy oraz nogi :P

Wiek: 15lat Staż: Od lutego tego roku :P Wyciskanie: 1x50kg (max) Przysiad: 12x46kg nie sprawdzałem maksa Uginanie ramion: 12kg Podciąganie: 10 podciągnięć (max) Arnoldki: 12x8kg nie sprawdzałem maksa Na początku przez przez trzy miesiące trening mawashiego potem FBW czyli tutaj plan A 2x2 miesiące z dwutygodniową przerwą pomiędzy. Zmieniony [...]

Co do techniki to mogę polegać tylko na sobie oraz kimś kto stoi z boku i porównuje to co robię z tym co widać w atlasie ćwiczeń dlatego starałem się unikać MC bo przysiadów unikać się chyba nie da :-P A jak powinna wyglądać ilość powtórzeń i przerwy pomiędzy seriami oraz oraz ćwiczeniami? I czy mógłbyś rozwinąć pojęcie ciężar roboczy bo nie za [...]

Ok dzięki postaram się jak najszybciej nagrać filmiki. Jeszcze jedno pytanko na które odpowiedź co prawda znam ale chciałbym się jeszcze upewnić: MC i przysiady hamujące wzrost to brednia prawda :-P?

A powtórzenie robić w jakimś systemie typu 12/10/8 czy na maska każdą serię ładować ? Po tych wszystkich ćwiczeniach dorzucę sobie jedno na brzuch jeśli to nie przeszkadza :-P

Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i waże 69 kg.Problem jest w tym ,ze nie amm dostepu do żadnej siłowni itp.Zostaja tylko jakies ćwiczenia w domu. Mam hantle 2 kilowe :D :P

Dzieki.Co prawda na rowerze jezdżę codziennie:P ale nie zajmuje mi to 60 minut.Pozdro dla Ciebie Jako,ze jestem nowy to nie bardzo sie czaje w tych sogach.Wiem,ze to jest jakas forma podziekowania za dobra odpowiedx.Moze ktos mi to przybliżyc?

Masz dopiero 16 lat - czyli jeszcze dorastasz. Musisz jeść dużo, żeby włosy miały siłę wyrosnąć tam gdzie jeszcze ich nie ma :D Nikt nie karze Ci trzymać rygorystycznie michy, ale dobry sposób odżywiania jest wymagany, nawet ze względu na energie - nie będziesz miał siły Ćwiczyć. Poza tym nie zbudujesz masy na samym tłuszczu i węglach. Trzeba [...]

Dzieki chkopaki za rady i motywacje :p

owszem mozna sobie zylaka zooperowac dowolna metoda, ale to nie jest tak, ze sie zooperuje i juz ma sie dozywotnio swiety spokoj od zylakow - owszem jesli sie bedzie po operacji stosowalo higiene p.-zylakowa - w tym wlacznie podkolanowki kompresyjne to wtedy wedle statystyk b. rzadko wraca, ale jak sie bedzie obciazalo niewydolny/slaby uklad zylny [...]

Po 1 Witaj :D Po 2 ciężko będzie wystartować w jakis zawodach Amatorskich np. ALMMA organizowana w Sochaczewie z racji tego iż nie jestes w żadnycm zrzeszonym klubie.. a po 3 bo na takich zawodach sie nie dorobisz:p jedynie mozesz Ty zapłacic wpisowe

Wlasnie, wlasnie. Kipiary piszcza z roznych dziwnych powodow, i jak sie okazuje wyglad nie zawsze jest tym czyms. Czasem napada mnie morderczy szal kiedy widze jakiegos cienkiego cvela z morda jak kondom na wieloryba, kiedy lasencje leca na jego cholera wie co. Albo zauwazyliscie jak niektore geje i zniewiesciali chlopcy dzialaja na "smieszna [...]

ja co jakis czas stwiam sobie poprzeczke tej zimy bede ostro trenowla do maja chcem miec 40 w kablu i gdzies 80 -85 kilo wagi oczywiha w proporcjach no i cisnac 140 n klate i z 200 na martwy :D teraz mam 35 w kablu waze 70 i podnosze n aklate 110 i na martwy 165 :p

Również uważam, że wszelkie oskareżenia destroyera w sprawie higieny i czystośi są bezpodstawne a ewentualne niedogodnośći w brakach sprzętowch da się wytrzymać, zwłaszcza, że atmosfera, dojazd i cena to rekompensują P.S. Madero, w jakie dni ćwiczysz ?