p

Ja nie porownuje US do Polski bo bez sensu. A jak w takim razie mowisz ze clo trzeba zaplacic to skad te suple przychodza ... nie z US ?. Ja jako zwykly uzytkownik komputera z dostepem do internetu mowie ze produkt X jest dostepny po takiej cenie i to detalicznej , zaloze sie ze jak zamowie 20 albo 50 takich puszek to juz bede mogl negocjowac cene [...]

Ty Saracen to co proponujesz zrobic z taka totalna lamaga?? powiesic po treningu w szatni czy utopic w klozecie?? no po co ma sie meczyc, no nie?? czyli przyjmujmy wylacznie herosow??? kurde......chyba gdzies ostatnio czytalem ze p. Korzeniowski mial astme i we wczesnym dziecinstwie problemy na WF. moze warto jednak te "lamagi" zostawiac [...]

prawdopodobnie :P A co do kasku i padów, używane kaski kosztują ok.200 zł . Pady nowe to zależy od firmy, ale najtańsze to koszt ok 250zł-300zł . Ale wiadome, że na początku jak jeszcze nie masz sprzętu to pobiegasz w pożyczonym Zapraszam na treningi, poniedziałek, środa, piątek godzina 18.00 na boisku XI LO dwa filmiki naszej drużyny : [...]

www.poloniakrakowknights.glt.pl Wejdź w dział kontakt, tam masz wszystkie dane kontaktowe trenera Jak masz jakieś pytania wyślij mu maila/zagadaj na gg czy też zadzwoń :P , powinien odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania pozdro. Zmieniony przez - g0fer w dniu 2007-08-28 23:16:13

Aeroby po treningu calkiem spoko, ale ma to pare problemow - po 1 aeroby dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie [...]

hm...to a nie moze byc tak: --rano-- 2 h pedalowania (jako aeroby) sniadanie :30g platkow + pol szkanki maleka 0,5 % + pol lyzeczki cukru -nie przelkne inaczej 2 sniad: jogurt obiad: normalnie nie wiem co moge zjesc cieplego w czasie 20 min. okienka tutaj, chyba ciepla wode z lazienki..:/ poradzcie cos? podwieczorek: kubek owocow abo kanapka jakas [...]

Marcinecki: skutecznosci tfej diety nie podwazam, tyko- jak mowie- z puedlkami z zarciem nie mam (i nie chce)sie za bardzo po wydziale nosic, wiec pozostaje ostatnia z cyklu wspanialych diet- tudziez (hurra, ura bura !!;)) kolejne moje doswiadczenie wykonane na wlasnym organizmie (jak ja to lubie) :P..mianowicie bedzie to dieta-SPONTAN. czyli [...]

stary nic nie wiesz o moim stylu to raz. dwa: czym prostsze,tym szybciej w to wchodze, tyko jest jeden warunek :ma byc szybkie w sensie dzialania jeszcze :P -w przypadq dietki o efekty chodzi, jakby kto pytal..;) pozdroo chce przypakowac!

a moim zdaniem cos to zmieni bo klate robilem w piatek (same skosy) i mam zakwasy do dnia dzisiejszego, jutro zrobie troche lzejszy trenign zeby nie przekatowac klaty pocwicze tak miesiac i zobacze jakie beda efekty, najwyzej bede zmienial katy co piatki ostatnio robilm na 30 to teraz dam 45 p.s wMichal pytasz co ja robie w tym dziale tak?? to [...]

"p.s wMichal pytasz co ja robie w tym dziale tak?? to moze najpierw ty sie zastanow komu doradzasz w dziale trening dla zaawansowanych skoro w profilu masz staz kilka lat a w lapie 43cm przy wadze 95kg" po pierwsze waga 88.6 na chwile obecną... po drugie 43 w bicepsie to mało ? zaczynałem od 28...życzę takiego samego progresu na sucho ( [...]

jeszcze jedno pytanie o ktorym zapomnialem ;p czy nie lepiej bylo by zamienic wioslowania sztangielka w podporze o lawke na zwykle wioslowanie sztanga ? mialo by to wiekszy wplyw na sile ? i szrugsy robic 25<15<10 czy moze dodac jeszcze 1 serie i zrobic 25<15<10=10

ok dzieki za pomoc sog juz poszedl na poczatku ;p zabieram sie za treningi pozdrawiam

co do posilkow to : 1.Ile tych orzechow?? 2.Maslo smaruje na kromki nie wiem czy to wystarczy, oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P [...]

no to jedziesz mała...z koksem %-). tylko jedz:-P

[...] 5x4-6 6x29kg 3x29kg 6x27kg 5x27kg 3x27kg *WYPADY 3x8-15 15x2,5kg 12x2,5kg 10x2,5kg *INVERT ROWS 3x8-12 12xcc 9xcc 7xcc *DZIEŃ DOBRY 3x8-12 12x19kg 10x19kg 9x19kg Treningi po przerwie są ciężkie #-P Wyciskanie słabo, mam nadzieję, że kiedyś 40-stka pyknie, wypady jak zwykle mnie zmiażdżyły. Inverty robiłam pierwszy raz i gdzieś połowa była na [...]

ta, jasne, nauka:-P. na privie przeczytałam co innego %-)

W ostatni dzien sie powtarza, a nie przerabia :-P powodzenia! ;-)

Podziwiam Cię, że podchodzisz do matury z takim spokojem i cały czas ćwiczysz :P Ja w zeszłym roku mniej więcej od marca byłam kłębkiem nerwów i siedziałam całe dnie w książkach }:-(

Bez wypisek? Pffff#-P Pewnie młoda znalazła jakiś tajemny sposób, jak wyrobić super-talię, oraz nogi jak fitnesska. No i nie chce się podzielić%-) }:-(

[...] to zrobił tak że skoro twoje zero wyszło 2850 a BMR wyszło 1890 więc nigdy nie schodziłbym nizej jak 2100 a redukcje zacząłbym od 2700 i obserwował co się dzieje , rozplanuj sobie kalorie na 10-12 tyg i ucinaj jedzenie lub zwiększaj aktywnosc w trakcie a najlepiej oczywiscie łączyć jedno i drugie . Możesz przyjąć dwie drogi gdzie obcinasz [...]