p

no wiesz wydaje sie , ale naprawde na brzuchu mam troche tluszczu:P wiec zdecydowalem sie na wycinke niewielka.Do tej pory tylko zmienialem nawyki zywieniowe bez liczenia zadnego , ale niedlugo mam zamiast zaczac. 1.sniadanie 2 jajka , salata z oliwa z oliwek i pomidory 2.kanapka pieczywo razowe z kurczakiem lb lososiem , maslem plus warzywo [...]

ok to zaraz uloze i zobaczymy co z tego bedzie;p

Tzn. nie chdozi mi tu o takiego ktory wazy 55 kg i ma 5kg nadwagi, tylko o takiego ktory wazy 80kg i ma 5kg nadwagi :P

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 33 ??? poczytaj trochę. Twój staż treningowy jest praktycznie zerowy, ułóż sobie plan, dietę napisz, a ktoś na pewno je poprawi. Zakwasy są normalną rzeczą, 5 dni w tygodniu to za dużo wystarczyły by 3. W taki sposób nic nie osiągniesz. p.s plecy mają dotykać ławki Pozdrawiam; łysy Zmieniony przez - [...]

To się zmieni kolor i będzie bez przypału :P.

Tylko, że nie tylko orzechy mają tłuszcz. Ryby, olej MCT = najlepsze źródła, dużo o3. Są jeszcze żółtka jaj. Godziny posiłków i ich ilość, to zbędna rzecz. Równie dobrze możesz jeść 3 posiłki. Najważniejsza jest kaloryczność w ciągu dnia, a nie ilość posiłków, czy ilość kalorii w jednym posiłku. Chcesz, jedz 7 posiłków jak masz, ale nie musisz i [...]

"W promocji za całe plecy, barki, kark, ramiona - 5 zabiegów 1700 zł" Hahahaha, kpisz czy od droge pytasz??:):):):):):) Masz chyba na mysli jakies badziewne fotodepilacje IlF-3costamcostam:P, IRF czy inne badziewia, ktore nie maja nic wspolnego z normalna depilacja laserowa. 1 sesja partii ktore wymieniels na prawdziwym laserze to byloby lekko [...]

i tu fotka z 18 qmpla, dwóch kolesi już odpadło, jak widać :P

No nawet nawet, ale daj wiecej fotek ;p

Jak nie robiłeś technicznie tylko jak nachalny napaleniec rzucający żelastwem - TAK, jak robiłeś normalnie - NIE, przyczyna jest taka jak napisałem wyżej. p.s. sory ze podwójnego posta, bez abona, odświeżanie itp i tak się dzieje

MOze to nie problem samego bialka, a np. zakwaszenie organizmu? Jak wyglada sprawa z warzywami u Ciebie? p.s Zacznij jesc, jak nalezy. Oblicz zapotrzebowanie i dodaj z 500-600kcal.

tą hantlą to zakładam że robisz biceps ;-P jeśli tak szybko Ci wchodziło to może po prostu na początku nie robiłeś maxa?? mięśnie nie będą bez końca Ci rosły w jednakowym tempie - to nierealne bo ludzie rośliby bez końca. trenuj i czekaj aż znowu wskoczy Ci dodatkowa seria. regeneracja od czasu do czasu też Ci się przyda!

Niestety nie mamy drazka, ale szczerze mowiac, plecy zaczalem cwiczyc w lutym, wiec dla mnie i tak urosly w*****. Wiec panowie, to dopiero poczatek ;) Jakos w grudniu wrzuce fotki z sezonu;) o bedzie porownanie, a do tego czasu nie bede sie o p i e r d a l a ł .

Czy dobrze przeczytalem ? 77kg na 187cm wzrostu ? i Ty dalej widzisz jakis tluszcz na brzuchu ? :P

a czy oplaca się kupić jakies białko trecka czy wystarzczy sama dieta ??? :p

co myślicie urusł bicek :P :3 http://iv.pl/viewer.php?file=15226747483208544387.jpg

chodziło mi o to że Silva miał Yoshide w parterze i G&P mu z nim nie szedł tak więc, nie zgadadzam sie żeby Nastkowi w tej sytuacji poszło lepiej

na mojej 15 calówce to ja chba bym musiał z lupą siedzieć.. Poprpsze pieniązki na nowy większy monitor to zmienie choćby zaraz k p i n a

Odświeżam temat a zarazem proszę o ocenienie mojej propozycji na plan treningowy: System treningowy- taki trochę wymieaszyny, trochę split trochę fbw i trochę act ;P Dzień A: (wtorek) Thrust + podciąganie na drążku podchwytem w systemie 21-15-9 (bez przerw) 3 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12-10-8-6, dynamicznie uginanie ramion ze [...]

:P