p

haxorz szczerze mówiąc to nie wyliczałem .. znaczy się tylko białko podliczyłem ale uż nie pamiętam ile tego byłe . ale nie potafie określić . s.m.p.a. wiek 15 lat waga 85 / 86 ciąglw lata , cel masa do marca potem redukcja wzrost okolo 185

siema !! powiem ci tak jezeli dysponujesz kasa np zeby kupywac sprzecik na silownie ktory tani nie jest zeby zrobic sobie wlasna silownie domowa lub takimi umiejetnosciami by samemu wszystko od podstaw to tak mozna cwiczyc u siebie i miec rownie dobre efekty co na profesionalnej silowni ale jezeli np nie dysponujesz taka kasa to lepiej kupic [...]

napoje izotoniczne to izotoniki ;] np; isofaster .... ale z tym k-1 to niezły żart po 3 miesiącach to nie wiem czy bedziesz umiał podstawy a co dopiero sie pchać na ring . a siłka i kb w jeden dzień to żaden wyczyn ;-P jak ktoś ma mało to zawsze może se jeszcze na siłce dołożyć a jeśli chodzi o wodę to tak 3-4 litry dziennie ci starczą w tym [...]

czyli taki ja :P

zap. kaloryczne = 2400 1,5 białka razy 54 = 81g = 324 kcal 1,8 tłuszczu razy 54 = 97g = 873 kcal 5,5 ww razy 54 = 297g = 1188 kcal 1 posiłek Chleb razowy – 150g (6-7 kromek) z masłem roślinnym i polędwicą Cherbata Jogurt naturalny 330g Orzechy włoskie 2 posiłek Ser twarogowy - 100g Kasza z mlekiem :) 1 tależ Oliwa z oliwek extra virgin - [...]

[...] - w gramach: Posiłek 1 -30/10/30 Posiłek 2 -13/5/30 Posiłek 3 -20/5/30 Posiłek 4 -20/5/25 Posiłek 5 -30/5/16 Posiłek 6 -30/0/0 hmmmmmm , nie wiem co z tymi weglami zrobic , czy to jest poprawne rozlozenie ? czy lepiej dobic do 150 g wegli i na nowo rozpisac ? nie za duzo tluszczu ? przypominam ze celem jest spalenie tluszczu i rzezba :P dzieki

Siema. Oto moja poprawiona dieta :) Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki owsiane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 25 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 [...]

Siema 1.Sluchajcie, jak np po okolo tygodnia od trzymania diety nie zauwaze roznicy na swoim ciele to obcinac kalorie tak? ale z czego najlepiej? czy zmiejszac ilosc produktow? 2.Jak brac to omege 3 ? Rano , wieczor ale po ile kapsulek ? 3. Jaka oliwe z oliwek wybrac? Bo matka miala jakas w domu, tylko powachalem i za chiny tego nie wypije:P ona [...]

o bardzo ciekawe wypowiedzi ;P ale moim zdaniem to wszystko zalezy od organizmu ...mimo tego sproboje a noz bedzie dobrze kopało, a z drugiej strony nie jest to taki bardzo drogi suplement wiec stestuje go i wtedy bede miał odpowiedz na swoje pytanie

mam znow pytania. 1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki? 2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut). 3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien [...]

Pieniążki to nie problem, ale na pewno cieszy to, że taki zestaw można mieć za taką kasę. P.S. Czy od założenia konta trzeba długo czekać aż będę mógł złożyć już oficjalne zamówienie?

bluza moze byc za droga;p http://fanshop.com.pl/index.php?p509,t-shirt-czarny-manto-logo-dirt

Kup mu albo taki t shirt: http://wrestling.com.pl/26tshirtbjj-p-575.html?language=pl to jeden z najbardziej kultowych wzorow ze stajni legendarnego mistrza Carlsona Gracie. Mozesz z drugeij strony wykazac sie troską i kupić mu dobrą szczękę np Dr Shock Nano. Aha suspensor ma to szczeke pewnie też, ale warto mieć dobrą. O mam możesz mu fundnąć [...]

normalnie pora nie ma znaczenia jesli trenujesz ma byc posiłek przed i potreningowy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-22 16:36:06

Jak sie czlowiek przespi to widzi wiecej i wyrazniej Koniecznie chcesz wlaczyc Anapolon do tego cyklu? Ten srodek swietnie sprawdza sie stosowany bez laczenia go z innymi sterydami. Jesli jednak uwazasz, ze taki cykl jest dla Ciebie odpowiedni - wiedz, ze z regoly radze siegac po arimidex dopiero kiedy nolvadex sie nie sprawdza (glownie ze [...]

wszystko ok edit: (dopiero teraz doczytałem że jesteś dziewczyną:P) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-03-05 20:32:40

z tego co wlasnie poczytalam, yoha u mnie odpada - nie mam ochoty odlaczyc ECA :P ale dzieki za pomoc :>

gratsy Bronek p.s. czy taki awans moze spotkac po jakims czasi kazdego? moze po dniach,miesiacach latach...swietlnych ?

tak. p.s. edytuj posty bo syf sie robi Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 14:02:22

a mam pytanko odnosnie tej kreatyny ;] najlepsza opcja chyba bedzie zakup 120 kapsulek, czyli ok 8 tygodniowy trening ;p tak jak mowilem bede chodzil 4-5x w tyg ;d weekend "wolne" ;d czy kreatyne mam brac codziennie? w dni beztreningowe tez?