p

Bo są fajni ;-P http://www.miasto.debica.pl/sport.php?nr=5337 Ogólnopolskie Mistrzostwa w Zapasach Dębica jest organizatorem Indywidualnych Mistrzostw Polski w Zapasach. Jak podkreśla Paweł Wolicki – burmistrz miasta to dla całej społeczności wielkie wyróżnienie że po 30 latach na matach Dębicy ponownie zostaną rozegrane zostaną [...]

Oj, no. Nie wiem Renek dlaczemu tak organizują. Kalendaż jest napięty i czasu nie mają czy co ;-P

nie wiem jakie zapotrzebowanie latwo lapie tluszczyk (tak mi sie zdaje) waze 77-78kg 183wzrostu 16 lat mozecie mi obliczyc 3xtyg trening ;p

Niechciałbym :P Ale w ubraniu nieda sie zaprzeczyc ze takie bydle robi więkrze wrażenie ... Albo ten Hong Man choi jak on wygląda.Chciałbym zobaczyć na żywo. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-05-22 12:33:24

wyniki silowe to wyniki w ktorymi robie 12 powtorzen w serii nie maxy , Xyrox mam staz rok :P ale dzieki za odpowiedz. napiszcie mi czy plan moze byc czy nie . licze na odpowiedz kogos kto ma pojecie o fbw Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-22 19:33:36

ok dzieki to sie zgadza jak bym cwiczyl z rana. A jezeli normalnie w czasie dnia jestem w szkole pozniej przychodze do domku i mam troche czasu wiec chce isc na silownie ale jednoczesnie jestem glodny jak cholera a kreatyne nalezy brac na pusty zoladek wiec co zrobic ?? mam wziasc kretke isc na silownie glodny pozniej po treningu znowu wziasc i [...]

Toć to nie zaden patent... :P .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

nabialu 1 litr mleko po treningu. ta odpowiedz z punktu 6 jest powaznie czy z ironią pisana :-P ? ciezko bedzie robic wiecej , ale jakos dam rade

Ale lipa, nie można edytować postów... @@-) Żeby nie było tak nudno, to wrzucę jakąś tam fotkę jedzonka :-P Cebulka podsmażona na dużej ilości masła + pieczony kurczak dorzucony na koniec w drobnych kawałeczkach + ketchup + sos czosnkowy własnej roboty na jogurcie naturalnym ;-) Pyyyycha :-)) http://img191.imageshack.us/img191/3447/dsc00221wc.jpg [...]

Dobra no to tak : Do tej pory z michą i treningami była lipa, tzn raz w tygodniu basen intensywnie, a poza tym to w sumie nic szczególnego. Micha - czasem lepsza, czasem gorsza, było już w miarę, ale potem to całe wolne i się troszkę spyerdoliło, następnie wyjazd na kilka dni i też jadłem co popadło. Ale przynajmniej połaziłem ostro po górach z [...]

10.11.11 Micha: - jabłko - zupka chińska %-) - twaróg (nie pamietam ile, chyba ze 150g) - troszkę mięska - jajecznica z 6 jajek - 3 mandarynki + jabłko - banan - serek wiejski wiem że tragedia, nie musicie mnie uświadamiać };-) Trening: - 600m na basenie, jakieś 35min, takie sprinty kraulem z przerwami http://www.youtube.com/watch?v=uSs6FovAbpQ [...]

jak na razie to nic się nie dzieje };-) było mocne bum i zgasło %-) nie no nie mam czasu zbytnio na ogarnianie wypisek jak wcześniej, ale coś staram się robić i będę nadrabiał wypiski :-) póki co to nie ma czego śledzić... :-P ale powoli, powoli :-)

Jaki brak czasu? Bez wymówek proszę :-P %-)

wiem wiem, masz rację, spokojnie- będę dawał bardziej szczegółowe i przejrzyste ;-) średnio mam czas i to nie wymówki, bo np dzis po 16 wrocilem z pracy i za chwilke sie zbieram do dziewczyny + pozalatwiac kilka spraw, także wszystko poki co jest chaotyczne, wiec i wypiski zbyt ladne nie są, bo też moje treningi są niepoprawne, jak juz mam czas to [...]

OK no to kilka wypisek skrótowo, skrótowo bo na prawdę nic ciekawego się nie dzieje. Micha póki co bez dokladnych ilości bo nie chcialo mi się wszystkiego ważyć, trudno. 28.11 (PONIEDZIAŁEK) Micha: - 2 jabłka - kurczak (~300-400g) + 100g ryzu + ketchup - 40g WPC z mlekiem - 3 jajka + papryka marynowana + chleb - serek wiejski 200g Trening: taki z [...]

No i wszystko jasne dzięki za odpowiedzi. Warto próbować identyczną butle ? P.S. sory za zdjecie w takim razie próbuje tego nexa

to można przeniesc moje pytanie do innego działu;) ale z tym niejedzeniem to nieskorzystam :P

hehe, esco: nom, skąd ja to znam Rzeczywiście lepiej skończ z paleniem, ale po co od razu rezygnować z picia p.s. po pijaku najlepiej sie bic, bo nic nie czujesz Fight for love

hahaha :D Nie wiedzialem że będzie aż tak źle :P

Dobra, mama mi uszyje kimonko;p