p

Powtorze drugie pytanie: czym rozno sie odzywka bialkowa od aminokwasow przyjmowanych w tabletkach? Tzn. aminokwasow nie musi organizm rozkladac, odrazu wchlania do krwi, no ale czy nie ma jakis minusow tego? na zdrowiu itp? :P To po co odzywki bialkowe, jak juz mozna aminokwasy przyjmowac czyste.

Ten dzial jest najbardziej biednym dzialem na SFD, biorac pod uwage mozliwosc zaczerpniecia rad :P. Chyba jednak 99.9% ludzi jest "czysta" chemicznie ;).

ja bym prosił, jesli możesz, rozpisac ten plan wg grup mięśniowych, nie wg kolejności :P

Cezi1987 to co powiesz na mojego avatra? ;p chlopaki nie wrzucajcie sobie juz no ;D

a moim zdaniem jak ma z kim sparowac,worek, hantle itp. to jego praca w takich warunkach nie pujdzie na marne... ale i tak bedzie ci troche brakowac do kolegow z sekcji :P pozdrawiam.

BezLoginu - jak sie nie ma podstaw to wiesz napewno jak wygladaja takie sparingi ;p zwykla klepanina , ja proponuje pompki brzuszki bieganie skakanke ewentualnie hantelki zeby nie pojsc zupelnie slabym na trening a jak juz bedzie cos umial kiedys to moze utrwalac na worku i z kolegami posparowac.

zle cos przeczytalem i napisalem glupote sorka za odswiezenie tego tematu ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-07-05 12:20:47

PONIEDZIAŁEK : Klata(płaska 3 serje, gora 4 serje, "duł"?? 3 serje, rozpietki 2 serje na koniec na płaskiej.) jest ok Triceps : (Francuskie 4 serje, wyciskanie hantla za głowy 4 serje, potem takie jedno cwiczonko z uzyciem gryfu i hantli 4 serje) zmniejsz każdą serie do 3 WTOREK : plecy(podciaganie sie 2 serje , wioskłowanie sztanga 2 [...]

Spox.Ja nie najeżdżam na nikogo, uważam że macie dobry sprzęt tylko strasznie mnie te plastiki rażą..Nawet proponowałem na mailu że zakupie kilka urzadzeń które mi sie spodobały ale pod warunkiem że w wersji z metalowymi kółkami (oczywiscie za dopłatą) - niestety uparliście sie z tymi plastikami strasznie:P

He niekturzy są same kości , niekturzy szersi niż wyższi :D:D ja teraz powoli przestaje pływać i na siłke naginam :D:D tylko mam problem z wybraniem odpowiednich koksów bo dałem juz chyba z 3 tematy to zrobili ze mnie beke i skasowali tematy :P:D bo sie nie znam kompletnie na niczym:/ Pozdro...

po p[ierwsze to założenie dobre, ale nie na tym stuffie. Bio jest najgorszym sprzętem jaki może być na rynku. Nawet gorszy od ruskiej (de facto polskiej under) metki.... Ale wstępik z 50tab jest gut. System 1+2+2+1+1 i ok. Bez odbloku bez niczego. Reszta j.w.

to ja sie podlocze pod temat bralem sobie kiedys mono :P i tez bym chcial od poniedzialku wizasc jakis stack (dot eog bialeczko 80%) chodiz mi glownie o nabranie masy cykl zbey trwal z 1,5 miecha max mzoe ktos cos mniej wicej napsiac co i jak bo sie zbytnio nie znam na stackach a nie chcialbym wyruzcic kase w bloto...

nie chcę rezygnować z bjj ,zależy mi na poprawie sylwetki i zwiększeniu siły. Aktualnie Bjj trenuję tylko we wtorki i czwartki po godzinie.,więc chyba nie koliduje to mocno z siłownią? P.S Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcia. Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:51:54 Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-16 14:52:15

Od Bjj była przerwa, pozatym odzywiałem się bardzo słabo. Cytując temat o którym mowiłeś : Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. Coś takiego [...]

Push: Poniedziałek Wyciskanie na plaskiej Przysiad Push Press Pull: Piątek Drążek ( mogę zastąpić drązek cwiczeniem na wyciągu? jeśli tak to jakim?) Martwy High pull Tak jest git? No i co z kaloriamii , obcinac czy robic nadwyżkę? Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 11:25:18 p.s mógłbyś podać polskie nazwy tych ćwiczeń? Zmieniony przez [...]

Okej, sprobuje tych ćwiczeń , jeśli mi się nie uda poszukam zamienników ,czy będę mógł wtedy liczyć na twą pomoc? P.S czy w uginaniu stojąc moge korzystac z sztangi łamanej( jest lżejsza, skoro ledwo wyciskam gryf na klate watpie zebym zrobil nim bicka) Zmieniony przez - mechanik w dniu 2015-09-17 13:37:45

a tam, wcale nie trzeba, ja w ogóle nie przywiązuje do tego uwagi. Tłusty czwartek jest tak na prawdę dla osób, które faktycznie poszczą w post, dla reszty to raczej takie rozgrzeszenie dla obżarstwa. Tylko się nie poobrażać zaraz mi tutaj ludzie, takie mam zdanie i już :-P

ja osobiscie takie kupne to tez nie zjem, bo mnie to nawet nie ciagnie wcale do czegos takiego burgera bym wolala zjeść :P

lapy spoko, nogi tez, klata troche slaba a brzuch jak to na masie zalany ;p

siemka:D podam mój dotychczasowy trening ale na dniach muszę go zmienić bo już prawie 8tyg nim trenuje;p Pon klata tric wycisk skos górny 4x 12 12 10 10 wycisk płaska 4x 12 12 10 10 rozpiętki 3x 10 wycisk wąsko 4x 10 wyciąg na trich 4x 10 dipsy 3x 10 Środa plecki bic podciaganie szeroko 4x wiosło 4x 12 12 10 10 wyciąg dolny 4x 12 12 10 10 MC 3x [...]