p

problem w tym ze po treningu lepsze jest uzupelnienie glikogenu stopniowo niz tak jak to robi glukoza...wszem niektorzy daja glukoze i zyja...ale fakt faktem ze organizm troche inaczej sie wtedy sprawuje i dlugofalowe efekty sa teoretycznie lepsze przy wolnowchlanialnych weglach.. misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople [...]

OK przepraszam.Poprostu inaczej to zrozumialem. Danone ja tylko sugeruje, a nie "namawiam" :P. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

no tak tylko co ma na celu taki "zastrzyk" energii ? owszem w niektorych dyscyplinach jest to przydatne ale w kulturystyce przy budowaniu masy ? jedno powtorzenie wiecej... nie lepiej sie skoncentrowac dokladnie na cwiczeniach i wykonac je z jak najwieksza precyzja..!? trzeba pamietac ze takie buzowanie organizmu pod koniec treningu [...]

nie radze laczyc tauryny z carbo badz glukoza...ja laczac z sokiem (200ml) juz mialem sennosci...po prostu masakra... misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

mhm...sproobooj jakby tego bylo malo mialem akurat trening noog i co calkiem dobry dzien byl przed ta "aplikacja" ...az tu po 20 minutach czar prysl hehe...powaznie jest nieciekawie... sama tauryna owszem o kazdej porze ale z weglami prostymi po kilku chwilach psuje nastrooj... zreszta stosuje caly czas tauryne przed treningiem w celu [...]

Dobra to ostatnie pytanie bo widzę, że mnie nie lubicie :P Jeśli chcę uwidocznić kostki, to jaka dieta? Na rzeźbę tak?

oczywiscie to bylo do ciebie lucyper :P blinG! blinG!

ZMA - odpada strasznie mnie po tym wywala na plecach i twarzy.. Bcaa - mam juz amino 6800 wiec chyba zostanę przy tym No Boostery - sam nie wiem nie będzie mi pompa przeszkadzać na treningach MMA gdzie muszę mieć szybkość i siłę zarazem Kreta - tak jakbym pił wodę - brak większych efektów po mono nie wspominając o przyrostach ;) A Co wy na to: [...]

Wydaje mi się, że w Twojej sytuacji shotokan może się sprawdzić. Na początku uczy się technik "w powietrzu" i na tarczach. Dopiero jeśli technika jest wyrobiona, dochodzi kumite z partnerem - teoretycznie jest kontrolowane i, tak jak piszesz, powinno być zatrzymywane przed ciałem. De facto nigdy nie przyzna się punktu, jeśli nie będzie kontaktu, [...]

Chyba zostanę przy samej siłowni, bo jak czytam/słyszę "utwardzanie" to moje udo mówi, że tego nie chce :P

Myślałem nad basenem, ale problem w tym, że umiem pływać, ale nie poprawnie, tzn przy pływaniu kraulem czy żabką nie zanurzam głowy :p

Tu nie chodzi o masę, a o psychikę. Jak nie dostaniesz w udo to w wątrobę, przeponę, będzie równie mocno bolało lub nie będziesz mógł złapać oddechu. Możesz zostać nawet znokautowany. Rozwalony nos. Możesz sobie rozwalić kolano jak ja :P Chodzi o to, że musisz nauczyć się znosić ból. Po prostu. A jak jakiś napaleniec za mocno przywali, to możesz [...]

Opisałem jak się czułem ;p

No ten problem ze wzdeciami to chyba wiekszosc osob robiacych mase ma:P Ja tam staram sie tym nie przejmowac bo uwazam, ze nie najwazniejsze sa efekty i nie bede odstawial z tego powodu,np. owsianych albo brokulow. Sa zalety musza byc tez wady:D

"dokładnie je przygotuj" tzn? Sry nie zrozumialem :p

jesli jesz duzo warzyw i do tego wystepuja one obok mleka to tak sie bedzie dziac do momentu az znajdziesz sposob na wyrpoznianie sie 1 a najlepiej 2 razy dziennie... wtedy wszystko wychodzi i po sprawie. Mam ten sam problem i przechodzi na wiele godzin po WC :) Myslalem ze to byly brokuly,potem ze brukselki,mleko ale to tak naprawde duzo [...]

Zawsze zalewam goracym mlekiem i czekam :P, czasem w ciagu dnia se podjem surowe

dobra to jeszcze te 2 dni bez brokulow, jak dalej beda gazdy to zobaczymy mleczko :p. Swoja droga to bez tych brokulow jem nie wiele warzyw bo raptem marchew 100g, pomidor 50-70g, szczypiorek 10g.

Czytalem chyba w Men's Health, ze jesli spozywa sie duze ilosci bialka to wtedy wlasnie wystepuja wzdecia i wiatry:P Wiec mi sie nie wydaje, ze to wina ktoregos konkretnego posilku

przepraszam ze sie wtracam. Pomidor rzeczywiscie jest zlejszy dla jelit,ale ... jak to jest z wliczaniem jego wartosci do bilansu. Zielonych nie wliczam,sa swietnymi zapychaczamy. Wydaje mi sie ze pomidory trzeba wliczac,a to zmienia caly bilans i moze pojawic sie glod na redukcji :( Mam nadzieje ze sie myle i mozemy traktowac papryke czerwona [...]