Jak dawkowac?

A ja proponuje dziennie po 3 gramy.
Skoro czlowiek traci tylko 0,03 grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie to dawka trzy gramowa bedzie dobra i dla 100kilogramowego osobnika.
Taka suplementacja oszczedzamy kreatyne ale i nerki - pozatym efekty sa trwalsze, a i stosowac mozna duzo dluzej bez przerwy




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

No widzisz byku bo twoja wypowiedz jest dwuznaczna.
Twierdzisz ze zgadzasz sie z wiadem, a pozniej mowisz ze jednak wolisz nie robic tego ze wzgledu na mozliwosc zlapania tkanki tluszzczowej(dziwne).

Wiesz ja nie lubie takiego niezdecydowania.Dla mnie sa to informacje sprzeczne, a na forum zazwyczaj sie oczekuje jasnych i prostych przekazow.
Czytac 2 razy nie bede, bo nie mam ochoty .
Twoj problem zeby sie jasno wyslawiac .

Ziki pisalem ze zazwyczaj jestem zwolennikiem stsowania suplementacji po treningu.Oczywiscie jest to zalezne od specyficznych sytuacji.

Danone kobieta sie nie powinno kasowac artykulow, chociazby z grzecznosci :)

McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-25 16:09:40

Co do glukozy podczas treningu wszystko zależy od tego ile tej glukozy ma być. Jeśli niewielka ilość, to ok.
Najoptymalniejszym rozwiązaniem jednak jest napój izotoniczny.
Jeśli komuś zależy szybko uzupełnić glikogen wypijając większą ilość glukozy, to nic bardziej błędnego. Proces odbudowy glikogenu odbywa się stopniowo i najoptymalniejsza dawka węglowodanów to ok. 50 gram - oczywiście o zróżnicowanej długości łańcuchów.

McRaYvEn pozwól, że sam będę oceniał co warto, a co nie warto kasować i komu.

Moderator w dziale OLIMP

Zmieniony przez - Danone w dniu 2004-01-25 16:16:27

Mc

Zgodziłem się z Wiadem co do dodatnich efektów w postaci możliwości wykonywania cięższych treningów dzięki dodatkowym, szybkim zastrzykom energii (bo o tym przecież pisał w swojej ostatniej wypowiedzi, do której się odnosłem) ale sam wolę jednak tego nie stosować więcej ze względu na możliwość zatłuszczenia (w poprzednim cyklu zrobiłem sobie po prostu mały eksperyment)
Sądze że z samego początku wyraziłem się dostatecznie jasno

Nie rozumiem o co robisz tyle szumu - i po co te dodatkowe komentarze co do carbo i rowerka


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

OK przepraszam.Poprostu inaczej to zrozumialem.

Danone ja tylko sugeruje, a nie "namawiam" :P.


McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Wiad... myśle że się mylisz. Podanie glukozy w trakcie treningu spowoduje zwiększenie ilości insuliny ( organizm zwiększa jej wydzielanie )a co za tym idzie osłabi to chwilowo organizm. Raczej polecam ją po treningu.

Każdy może być duży!!!!

no tak tylko co ma na celu taki "zastrzyk" energii ? owszem w niektorych dyscyplinach jest to przydatne ale w kulturystyce przy budowaniu masy ? jedno powtorzenie wiecej...
nie lepiej sie skoncentrowac dokladnie na cwiczeniach i wykonac je z jak najwieksza precyzja..!?
trzeba pamietac ze takie buzowanie organizmu pod koniec treningu teznie jest dobre dla zdobywania miesni...w koncu treningi na mase nie charakteryzuja sie jakimis mega intensywnymi wysilkami przz dlugi czas...bo o przetrenowanie miesnia jest wtedy bardzo latwo...niestety wielu o tym zapomiona i katuja sie niekiedy pol roku na takim systemie po czym nadchodzi przetrenowanie i mija ochota na cwiczenie...

nie mowie ze taki system jest FEEEE...jednak nie polecalbym go nikomu kto zaczyna z silownia, nie ma odpowiedniego obycia z dieta, i nie zna dostatecznie swojego organizmu...czasem moze sie przydac ale uwazam ze osoba na wyzszym szczeblu zaawansowania..bo czasem "glupie" wegle moga narobic wiecej zlego niz pozytku..


misOO
Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople
atleta'pl

jednorazowa duża dawka - na pewno spowoduje huśtawkę insulinową i chwilowe osłabienie organizmu
ale jeżeli będziemy podawać glukozę (czy inne ww) stopniowo w małych dawkach myślę że nie ma co się przejmować insuliną i jej skokami


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Danone a mozesz przedstawic w jaki sposob odbywa sie odbudowa glikogenu po treningu.
A moze Darek lub Slawek beda mogli cos o tym napisac ?


McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Mc, sprawy dotyczące resyntezy glikogenu omówiłem na stronie internetowej Olimpu w dziale Poradnia-Sport-Potrzeby żywieniowe w sporcie-Węglowodany

szukala