p

jeszcze mam jedno pytanko na temat amortyzatora wiem, że nie na temat będzie, ale niechce mi sie nowego tematu robić. :P. Co mam zrobić jeśli amor ma luzy, bo nigdy nie znalazłem odpowiedzi na to pytanko. :/

aha to dziękiza pomoc i pozdro dla wszystkich :P

Dokladnie ;D Sila! Ktos jeszcze sie wypowie?:p

Widzę że owy forumowicz nie jest tu zbytnio lubiany hehe ,bo chyba właśnie na jego post się natknąłem i w końcu znalazłem by ćwiczyć 6 razy w tygodniu i w niedziele dać sobie spokój oraz by codziennie stosować inne warianty ćwiczeń,ale mowie o seriach chyba nie było,chociaż przypuśćmy że 5 powinno wystarczyć :D jeszcze jutro dokładnie [...]

Przepraszam a tak poza tym czy mógłby mi ktoś rozjaśnić znaczenie słowa ""smarowanie gwintów"" ?? 94Mały- Czyli mam rozumieć że mam wykonywać jedną serie co jakiś czas jednego dnia ?? i jeśli byś mógł to prosiłbym o napisanie takiego mini-planu ,a dokładnie co,jak i po ile bo ja jakoś nie mogę ogarnąć tej książki ,a dla własnej [...]

Jeśli chodzi o rossa to ćwiczyłem już około 5tygodni planem NG i mam kontakt z jednym polakiem który świetnie orientuje się w tym :D jak na razie ćwiczyłem tak by rozpoznać się z treningiem oraz nie byłem w stanie wykonać paru ćwiczeń takich jak Medicine Ball Slams(a jest ono bardzo powszechne w ćwiczeniach ICT)jakby ktoś znał jakiś dobry sposób [...]

Co do treningów ICT czy EIT to w ogóle inna bajka ;] a o to przykład: ICT -100 burppes w jak najszybszym czasie 2min res -Tabata Squats x8 20sec pracy 10 res 2min res -Tabata Pushups x8 20sec pracy 10res EIT -Run 60sec -Pushups 60sec -Squats 60sec Rest 60 sec 4 serie Zamiast normalnego biegu można wykonywać bieg w miejscu albo high knee DB [...]

hehe , co? ja tylko podpowiadam , nie wymądrzam się przecież , ty w ogóle nie słuchasz pisałem żebyś poszedł do trenera załatwił sobie jakąś siłkę czy sprzęt i się przyłóż do treningów , a jak ty nawet nie chcesz iść na dwór poćwiczyć np pobiegać , ross jescze pokazywał że można biegać sobie tak że przyczepiasz taką linę do siebie dokładniej to [...]

Jednak mój plan uległ lekko zmianie z powodu treningów dokładnie... 1.Pon- Maximal Strenght(parę serii pompek jednorącz,przysiadów i stania na rękach itp) później trening K-1 i po treningu Core Training 2.Wtorek- Minute Drills,Isometric 3.Środa- Mini workout Explosive Strenght(czyli gdzieś po 2 pary ćwiczeń po 3-4 serie) póżniej K-1 i Core [...]

Hoho...jak przeżyje pierwszy miesiąc to będzie dobrze :P Należy pamiętać, że "ćwiczymy hardkorowo i nje ma opjerdalanja sje!" Solidny dzienniczek i wio - będziemy czytać i Cię kopać w dupę na rozpęd jak zajdzie potrzeba

Low carb będzie najlepszym rozwiązaniem do dostarczenia dużej ilości kalorii. Z kaszy czy ryżu to sobie nie wyobrażam,żeby dostarczyć tyle kcal. Może i orzechy/pestki trochę czasu by zalegały,ale co nie będzie zalegać w żołądku skoro chcesz dostarczyć 4k kcal:-P? Rozważ też czy dbasz o aspekt zdrowotny czy dopiero zaczniesz,jak będzie za późno;-]

To przypadek... przyznaje sie... wyskakiwalo mi że jakiś tam błąd strony i numer telefonu czy e-mail no to probowalem jeszcze raz a tu sie pozniej okazalo ze wszystkie tematy sie zapisaly :/ sory wery ale nie moja wina :P

Na siłce wszystkim dosłownie :P Chodze na bardzo dobrze wyposarzoną siłownie. W domu mam hantelki tylko. O sobie coś wiecej w jakim sensie ? wymiary ?

A tak wygląda moja aktualna super mega wielka "muskulatura" :P

to mykam z tym do odpowiedniego działu :P

Nie. Pierwsze poczytaj-potem pytaj/wyszukiwarka. Poza tym jej dzialanie jest uwarunkowane dieta i treningiem, wiec zajmij sie podstawami. p.s Staz, pare miesiecy, a waga 62kg-proponuje przylozyc sie do michy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-09 17:41:04

podejrzewam ze możesz mieć rozciągniętą skórę po redukcji no i troche tłuszczyku, czekaj czasu a wszystko bedzie ok. Też tak miałem po redukcji i z biegiem czasu coraz mniej mam tej skóry wiec nie bój nic ;p

:o nawet mi do glowy nigdy nie przyszlo zeby sprobowac "Uszczypnąć klate" =p

juz rok nieakutalne ;p

ta 100 kg chyba jak ważą 200 kg ;P , czyli co 60 to wg. ciebie dupa czy nie ?