p

a czy basen bedzie dobry ? slyszalam.. ze przy walce z niwelowaniem miesni nalezy nie ejsc bialka ;] czy to prawda ? i nie wiem czy dorbze zrozumialam .. chodzi o to by stawac na palce .. ale rpzez ile :) ? prosze o dokaodniejsze wytluamczenie :P bardzo mi na tym zalezy :*

ja mam 39 cm :/ wzrost 170 cm :P ehhh... nie wierze ze keidys zaloze krotka spodniczke :( i bede normalnie mogla cieszyc sie ze szczupla jestem .. te przeklete lydki :(

..o, choinka... W pierwszym odruchu zaczęłam się kłócić z tym artem, a potem "thought better of it" i wyszło na to, że sama w zasadzie mam cel oparty na tym właśnie schemacie OK, bądźmy realistyczni, trzeba przeformułować cel na utratę 5 cm w talii, zamiast 10. No proszę w kilka chwil jestem 5 cm bliżej celu Zmieniony przez - Uka P. w [...]

Plan wersja II: Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 - zamiana co 2 trening na skos Przysiad za sztangą - 3s x10 Wspięcia na palcach - 3s x20 Uginanie nóg (dwugłowe) - 2s x10 Unoszenie z opadu - 3s x10 Podciąganie na drążku - 3s x10 (10 to na razie max) Wyciskanie sztangielek w górę - 2s x10 Pompki na poręczach - 2s max Uginanie ramion ze [...]

OK dzięki. Unoszenie ponieważ jak na razie po przysiadach ze sztangą czuję dość mocno prostowniki (szczególnie następnego dnia). Ok w takim razie zamienię co 2 trening z wiosłowaniem. Jeszcze jedna sprawa. Do tej pory wszystkie ćwiczenia ze sztangą wykonuję na takiej bramie. Myślę, że na razie nie jestem na tyle dobry technicznie na zwykłą [...]

dobrze chłopaki...dzieki wszystkim za pomoc..!!Liczyłem na Wasza pomoc i sie nie zawiodłem..!!lecz mam jeszcze jedno pytanko!Wiem , że Mutant Mass jest najlepszy..ale jest również drogi...czy myślicie że jest jakiś tanszy Gainer na rynku , który jest wogole sens kupowac??który spełnia jakies walory przydatnosci?np. z firmy Megabol Gainer 737 [...]

no jestem początkującym i nie wiem juz za duzo sie na czytałem jedni twierdza ze w******lac co popadnie duzo a jedni mowia ze trzeb auwazac a to z tluszczem a to z weglami zeby nie bylo za duzo i ch.. wie o co chodzi no s.m.p.a napisałz e za mało tłuszczów wiec co mam zwiekszyc tłuszcze??

Co to za relacja bez zdjęć Co do posta wyżej, m-drol od CEL ciężko dostępny podobno, na allegro sporo fejków p.s 9 tygodni na mocnych oralach, cóż zdrówka zycze Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-09-30 00:17:42

nie , pytam o to jak po miesięcznej diecie cud na nowo przejść do redukcji ale zdrowej nie powodując przyrostu wagi czy obliczyć zapotrzebowanie wg. normy i odciąć 10% zwolnionego metabolizmu ? (to dla kobitki a one są w stanie być na diecie cud całe życie :P jeśli nie ma innej opcji nie tycia Zmieniony przez - wolf7 w dniu 2008-02-13 20:39:38

Nikt ci tutaj diety nie ułoży. Musisz zrobic to sam i najwyżej wrzucić w celu poprawki ;p Czytaj: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]

aktualnie robię ten: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>8 2. Wyciskanie sztangielek (skos) 10=10=10=10 3. Rozpiętki płasko 10=10=10=10 Barki 1. Wyciskanie zza głowy (szeroko) 12>10>8>8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10=10 3. Unoszenie hantli bokiem w górę 10=10=10=10 ŚRODA Bic + [...]

Nitro E swietna zabawka :D :) wytestuj to zobaczysz na jakiej zasadzie ...... W VITAMIN-SHOP sa dostepne testery napewno nie bedziesz zawiedziony :P

Siemanko sory ze odświeżam stary temat ale szkoda robić syf na forum ;p Pytanie mam do autora: Pamiętasz moze jakiego kształtu była ta metka jaki kolor i jakies znaczki miała chodzi o tabsy Thx z góry

Siemano. Omadyn ale to była meta 5mg tak? jaki kształt miała bo ta jest taki pięciokąt gwiazdka taka różowa ;p

no prawda, ja też nie mam dużyh nóg a w spodnie tam ciężko wejść, w pasie o conajmniej 3 rozmiary za duże a w udach za wąskie:P

ale to było kiedyś ;-P --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

w takim razie, czy jak nie ma kapsułki a jest produkt tylko w proszku czy on wchłania się tak samo? czy jest opcja, że wtedy on przechodząc przez układ może ulegać częściowej degradacji? byłem zainteresowany produktem w proszku, ale czy ewentualnie tabletki nie będą miały większej wchłanialności przez co, że docierają tam szybciej? bo już nie [...]

Makaveli twoje odpowiedzi sa najciekawsze :D Co do tego na rece: Wydaje mi sie, ze rekawiczki sa lepszym rozwiazaniem ;p Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-11-06 21:11:29

No wlasnie, boli mnie to zalewanie fatem bo nie chce wrocic do poprzedniej sylwetki. W takim razie zrzuce jeszcze troche kg do tych 75 i zaczne robic "mase" i oby wszystko poszlo tak jak nalezy ;p Chociaz nie ukrywam, ze teraz mi ciezko... brak ochoty na cokolwiek, zawroty glowy itp. Niby dieta z glowa, ale organizm ma ciezko... te 30kg [...]

tydzien regeneracji, zmiana lub dopracowanie planu treningowego, poprawienie diety. jedno z tych :P