p

I mówię tu o ciężarach, które wyciskałem podczas sesji treningowych (czyli często ćwiczenia były poprzedzane innymi), a nie tak, że na świeżaka mierzyłem ile czego wycisnę na max, bez zmęczenia :P

Jeżeli Twój trener nazywa się testoviorn to powodzenia :P Daruj sobie tą gadkę - każdy może w necie fantazjować.

[...] B2 Środa- A1 Piątek - B1 A1 1.Przysiady z ciężarem 5/5/5 2.Skłony ze sztanga na barkach(dzień dobry) 10/10/10 3.Wiosłowanie 6/6/6 4.Uginanie ze sztangą(prosta lub łamana) 8/8/8 5.Wspięcia na palcach 15/15/15 B1 1.Wyciskanie na płaskiej(sztanga) 5/5/5 2.Rozpiętki na płaskiej 10/10/10 3.Wyciskanie żołnierskie 8/8/8 [...]

nie dokonczylem wiadomości a kliknalem enter... ;p dawkuje go tak że w dni trenujace (3x w tygodniu) podwojna porcja, a w dni nietrenujące pojedyncza. (1 porcje robie sobie 15 łyżek stołowych z czubem gainera 30 ml mleka cieplego i 50ml wody mineralnej niegazowanej) Jedyne co odczuwam to to, że czasem na kibelek pogoni, ale rzadko, myśle że to [...]

moge ale nie dam rady trzymać diety nie jestem tym typem czlowieka :) nie dam rady sztywno jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) [...]

Ok dzięki chłopaki, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na siłowni, skorzystałem z tego planu... Co myślicie? :-P Poniedziałek - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 8/8/8/6 - Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 8/8/8/8 - Klatka piersiowa - hummer 8/8/8/8 - Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8 na koniec daj [...]

Aha i jeszcze jedno, ja powiedziałem, że jade na mase, ale nie chodzi o to, że mam za małą wage. Jade poprostu na "masywną budowe ciała" ;P. Nie stosuję gainnerów itp.

witam dzieki wielkie za artykul, na 100% skorzystam widze ,ze sie troche napisales wiec sog dla ciebie dzieki jeszcze raz. pozdrawiam narka p.s.od jutra zaczynam gpp zobaczymy jak bedzie.

Nowy jak nowy ludzie juz conajmniej 200 lat temu w cyrku to robili :p

Ja mam silke w pokoju :P zelastwo zbieralem przez kilka lat. nie mam wyciagu ale gryfy,lakwa regulowana, drazek mi wystarczaja. Najlepiej kup jakies uzywane gryfy,obciazniki pelno tego poszukaj po gazetach, na aukcjach interentowych.

Miło by było jeszcze Fedora zobaczyć na ringu ale ja tam wole Cro Copa :P

Wiem, wiem, ale nie będzie mnie dlatego tak szybko :P

To dobrze, ze si zrozumielismy Ale dobrze, ze czuwasz P.S. Pisze wlasnie ze szkoly na Linuxie Tu wszystko wyglada inaczej... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

a jednak znalazlem ta metode co mowisz o zelu tez jest mowa i co dziwne to strona ktora mam w ulubionych i od niej zaczynalem wiedze o finie btw i to jest transdermal a nie dthermal ;p ----------------- sup bro? blinG! blinG!

"myslalem ze na kazdej ze stron gdzie mozna zamowic finke jest takie info." wcale niektorzy sie w to bawili (boardy) i uzywali wiecej zreszta do tego trzeba kupic pare bajerow (jakies alkohole do tego pojemniki itd) w skrocie za duzo zabawy fakt nie mowiles o gelu ;p za szybko czytam posty btw tez nie mozesz edytowac postow ? [...]

ale o jakiej firmy metki Ci chodzi??:P kupilem dzis pewnie z 7 ciuchow z reeboka i z big stara - jak chcesz to sie odezwij

1 VS 10 ?? lol... uciekac i tlyko uciekac...zadzwonic na policje i potem znowu uciekac :D łupi post... waleczne serce ktos ma... jak widze 5 juz mam obawy ale 10!!!??? to pytanie w stylu czy dziewczyna może sobie walic kapucyna :D Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

6.DIETA intuicyjna, dopiero uloze do cyklu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Ułóż przed cyklem. I stosuj się do niej 2 lata. Potem zapodaj cykl. Nie popełniaj błędów innych ;-P

Gliwice kiedy będą?:P

dzięki Berton za namiary ale : UKS-y wiadomo dla dzieci , Jordan młodzież do 21 lat ,Wisła -wiadomo sekcja zawodnicza ,reszta klubów jest poza Krakowem ,jeszcze kiedyś był Relax przy Mogilskiej - treningi zawieszone ,sambo na os.Albertyńskim (prawie judo ) przerodziło się w samoobronę do tego nie prowadzi tego p.Gorbatiuk :/ ,no chęci są ale i tak [...]