p

Hmm szary90 nie rozumiem do czego miało to być:"kolega ktory chodzi na judo bo jest lepsze od boksu... rozumiem ze treningi ci sie bardziej podobaja ;p".Jeśli chodzi Ci tutaj o mnie to zaglądnij sobie do profilu i przeczytaj co tam piszę. A jeśli chodzi Ci o kolege bane158 to po raz kolejny mówie:czytaj dokładnie profil użytkowników a [...]

Sorki że tak sie wwalam, ale zaciekawiłą mnie jedna rzecz w treningu Seby a miaowicie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej robisz 5 powtórzeń z ciężarem 80kg a przy wyciskaniu sztangielek 10 powtózeń bierzesz po 17kg choć może robisz to z duużym zapasem, bo troche dziwne żeby była taka różnica między sztangielkami a sztangą :P Sorry że tak nie w [...]

wylliam- No niekiedy ciężko ;) (w ruchu :D na przykład :D) Ale jak tylko na czymś takim Ci zależy ,no to weź pierwszy lepszy z media marktu (a najlepiej przez neta tego samego ,bo taniej będzie). W tym przedziale cenowym dużych różnic nie będziesz miał ,a każdy zrobi fotke na którym będzie widać twarz :D (jak się postarasz :P)

Najtańszy ,możliwe ,że nie totalne badziewie znalazłem tutaj :) Nic o nim niewiem ,ale możesz o nim poszukać jak bys nie miał nic innego na oku. m e r l i n . c o m . p l / f r o n t e n d / t o w a r / 4 2 3 4 6 4 Pozdro

jak to poco :P Dla ciałka :]

A6w już kiedyś robiłem i efekty są więc mam inne zdanie niż ty :P. U lekarza z tym nie bylem. Dlatego pytam się czy lepiej to zostawić i ćwiczyć jak do tej pory czy może więcej ćwiczeń wykonywać na mniejszy mięsień. Co do zdjęcia to ciężko to uchwycić ale rzeczywistości bardzo widać.

NO raczej nie da sie przesunąć mieśni :P Taka genetyka musisz sie z tym pogodzic

Podpinam sie pod temat. Tez szukam jakiegos czystego boostera NO bez kofy i krety aktualnie dostepnego na rynku. Wazne zeby dzialal od razu a nie sie rozkrecal po tygodniu czy dwoch jak niektore bo chce go brac raczej tak okazyjnie jak bede zmeczony/niewyspany lub jak bede mial czas tylko 2 razy w tygodniu na trening i bede musial zmiescic [...]

hmmm nie przypuszczalem ze zawiode sie na wojku google =P bo same xpandy mi wyskoczyly. Dzieki all sogi juz polecialy :)

Aha... czyli nic z tym nie zrobie? Tak koslawo nas natura stworzyla :p No coz trudno, ale jak popracuje nad góra i wewnetrzna czescia jakos lepiej bedzie to wygladac. Dzieki za odpowiedz. Sogcza jeszcze nie dam bo nie mam abona :(.

reszta potem puzno :P

jeśli kierujesz sie tyko ceną to najlepsza jest ostrowia, białko to białko, w zaleznosci od producenta moze miec rozne walory smakowe i rozpuszczalnosc (i popioły :P) ale dla organizmu naprawde nie ma znaczenia czy dostaje białko z Ostrowii czy z Olimpa...

[...] jeszcze nie wiem jak sie to liczy. 1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 366kcal/100 g - jajko kurze cale 139 kcal / 100 g - oliwa z oliwek 106kcal /12g - Miod pszczeli 68kcal / 21 g //RAZEM// B.24.46 T.28.85 W.86.62 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie [...]

Hmmm. Jak bym dolozyl 2 kromki chleba razowego + szynka sopocka. Do 1 lub 2 sniadania. No i przed treningiem WPC smakowe. Albo i wiecej razy zalezy jak polecacie do brania te WPC :P.

nie poleca się raczej probiotyki kilku szczepowego, który kosztuje 6 zł, bo to na logikę dupa, a nie probiotyk :P . jak coś konkretnego polecać, to np. epic pro Swansona, z NOW'a też fajne można ogarnąć . Tydzień, dwa raczej za krótko, żeby mikroflora się unormowała

dokup jeszcze 1mala puche Nitro ;p i bedzie lux .. tak to opcja 2;)

Wielkie Dzięki :) będę podjadał jakieś orzechy i dodam oliwę do obiadu, do tego piątego posiłku wrzucę sobie tuńczyka w kawałkach w sosie własnym :) Które ze zdrowych tłuszczy polecacie z olimp labsu ? bo w sumie prościej tak je dostarczyć a oliwy z oliwek nie za bardzo lubię i jak ja piję to mi się cofa :P

no tak, czytałem te tematy.. ale chodzi mi o to, że jedni mówią żeby póki co jechać na diecie na masę a potem dopiero ćwiczyć, drudzy żeby ćwiczyć i jednocześnie stosować diete na masę i już nie wiem co ; D cel? jak najszybciej urosnąć :P Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 13:12:21

mamy dość specyficzny plan na praktykach (w sumie sami tego chcieliśmy) ;p ogólnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to z tego co obliczyłem wynosi ok. 2500kcal, plan mam zrobiony na 3100 tak więc chyba okej (oczywiście odpowiednia ilość tłuszczu, białka i węglowodanów jest :])

edytowałem posta :P teraz wszystko napisałem ;D weźmy pod uwagę że jestem bardzo szczupły (181cm i 60kg) #edit co to znaczy "szybko cie zaleje"? xD Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 16:53:45