p

Powiem wam tak Nie korzystam z zadnej diety tak szczerze to nie jem TYLKO ZREM ale po mnie tego nie widac poprostu a myslalem moze taka diete zastosowac ale jak mowice ze tym sobie spale miesnie to odpada napewno.......... p.s Dlaczego jak cwicze w domu po 18 to niby mam miesnie spalic co :-/

jesli kupisz sztange o srednicy fi 30 i nie bedzie zbyt dluga to powinna wytrzymac jakies 250 kg ja sam podnioslem 195 kg w mc na sztandze o srednicy 26 mm ktora miala gwarantowana wytrzymalosc 150 kg a jak patrzylem na allegro sztangi fi 30 maja wytzymalosc 180 a zawsze mozna naladowac wiecej ale nie tyle co pisales P bo 300 kg to raczej nie da [...]

Tak, rzędzisz jak stara baba. :P

Mi smakuje omlet z przepisu M_F'a :) bierzesz płatki owsiane do tego wbijasz ze 2 całe jajka, pare białek (wedle uznania mogą być całe jaja) to miksujesz, wrzucasz na patelke, smażysz, obracasz, smarujesz dżemem i sie delektujesz :). P.S. Jeżeli masz możliwośc to zmiel płatki w młynku do kawy, albo w czymś innym, ważne to, aby były bardzo drobne i [...]

widze ze stawki nic sie nie zmienily moj ojciec 10lat temu dostawal 100 za nocke miasto 100tys,robota jak robota zalezy od lokalu w jakim robisz i zkim bedziesz stał najlepiej jak chcesz do jakiegos lokalu sie dostac do idz tam pare razy i zobacz jak wyglada czy co nocke sa burdy(odrazu rezygnuj szkoda zdrowia:p)szukaj lokali gdzie jest spokoj [...]

Jest ok, masz jakieś zdjęcie? Pokaż te 13% :p

często zmieniam ryż na jakieś makarony/kaszy tylko podałem go tak dla ogółu :P

Ok, dorzuć jeszcze do całości paczke warzyw mrożonych dziennie, tylko nie mixu z ziemnikami :p. Niech to będą brokuły/kalafior/fasolka szparagowa, możesz też dorzucić pomiodory, ogórki, cukinie jeśli lubisz.

Jasne, z warzyw to co lubisz, niekoniecznie muszą być te, które wymieniłem, tylko staraj się wybierać takie, które posiadają sporą ilość błonnika i mają przy tym stosunkowo mało kalorii, do 30 kcal na 100g tak żeby się nie bawić z wliczaniem tego w bilans kaloryczny. Chyba, że wszystko chcesz wklepywać w dziennik to już tylko Twój wybór :p. [...]

ja kupowałem Ultimate Nutrition od Son'a i jestem bardzo zadowolony z wyboru... ponownie wybieram Ultimate... p.s. u Son'a było dużo taniej...

od tigera zdrowsza woda mineralna..... a do posiłku dorzuciłbym białka żeby nie palić mięsa...... albo dał podstawowy węgle złożone + białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-15 13:09:05

Nadal Federer i spółka też podjadają banany i popijają izotoniki, obejrzyj mecz jak w przerwie między gemami siadają - zawsze gryz banana i kilka łyków płynów s.m.p.a. - nie napiszę 'nie' bo na pewno białko mu nie zaszkodzi, ale jeżeli nie buduje masy mięśniowej to, to co już ma mu nie spadnie, a ciężko grając w tenisa i nie chodząc na siłownię [...]

Dokladnie, pękające naczynka krwionosne mam na policzkach;p przy wiekszym wysilku czerwienie sie bardziej od innych i pozostaje to umnie dluzej... stres, zimno, cieplo... przez to wszystko mam czerwone poliry :>

Te rękawiczki wygładają bardzo atrakcyjnie i eliminują problem odwijania się który mógłby występować przy zwykłych paskach uciskowych - polecałbym je kupić zamiast standardowych pasków uciskających. P.S nie dałaś nam soga -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]

Jezeli jest to twoj pierwszy cykl, to zdecydowanie powinienes wziac zwykly monohydrat kreatyny + np. tauryne. Inne rodzaje zostaw sobie na pozniej, bo na to masz jeszcze czasz. Dawkowanie kreatyny: DNI TRENINGOWE 5g kreatyny, 2kap. tauryny - rano naczczo 30 min. przed posilkiem 5g kreatyny, 2 kap. tauryny, (mozesz do tego dodac jeszcze 50 g [...]

pinecone mogłeś niemówić hehe post się udał w sumie;-P

chyba ze aikidoka ma 5 dan a bjjowiec zdobyl dopiero pierwszy swoim w zyciu raz kiu :P

o kurna Dzienki już teraz bede miał co trzenowac :P

No konkretnie co tu duzo gadac, w 5 miechow taka zmiana, konkretne suple musiales zapodawac.P.S. Powaznie poszla ci sila na klate tylko 5 kilo ? Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ****************************************** Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2003-11-10 20:51:53

kurcze za mocny jestes stary jakbys sprobowal do P.Filleborna pojsc, on by cie pomogl w treningu (bo czytalem to nie jest do konca dobry) i w diecie tez. chociaz chcesz pozstac masiasty to nie zrob polakom zawodu;) moglbys byc jeszcze wiekszy jakbys sie podjal przejscia na profesjonalizm!! Zostan w morde ***ana mac kulturysta:) wien