p

... a teflon dobrej jakosci, bo moze byc dyskomfort przy smazeniu :P

to w sumie bede chodzil w dni bez wfu :D masz racje ;p

Wiem miałem małe problemy z częścią lędźwiową, ale już ok. Kiedyś się zabiorę za ABS II ;p

Mozesz robic triceps bez hantelkow np pompki w podparciu tylem nog na p na stole a rez na jakims stoliku nizszym ty masz strone gfdzie znajdziesz dobre cwiczenia na triceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Jak cwiczysz rano to lepiej bierz cp przed sniadaniem 30min., chyba ze chce Ci sie wczesnie wstawac :P

I to i to lipa Wiem bo brałem ;-P Osobiście jakość/cena/ilość najlepiej wychodzi Ihmo Nano Vapor

Hehe nie wstydz sie pomozemy ;p

Są bardziej podatne na kontuzje nadciągnięcia naderwania zerwania itp. Ja już 4 rok będę trenował w nieogrzewanym garażu. ale jakoś daje rade :P

no właśnie szczerze ci powiem że nie czuje różnicy pod względem słabszej pracy mięśni. tylko tyle ze mało przyjemnie sie siedzi w zimnym pomieszczeniu. zaczynam trening w grubym dresie jak mocno sie rozgrzeje to przechodzę nawet to "toples" :P

2 miesiące i już czas zacząć coś brać :P weź się za jedzenie, regenerację i ćwiczenia (kolejność nieprzypadkowa). W tym wieku i z takim stażem przy dobrej diecie, odpowiedniej regeneracji i dobrze dobranych ćwiczeniach możesz mieć mega przyrostu w krótkim czasie, żadne suple Ci na razie nie potrzebne. Szkoda kasy.

Szybko sie nie schodzi z waga :-P

Przyczytalem ;p I jakiej opinii oczekujesz ?:)

hihihi mihó rozpisz mu, przeciez sam ostatnio takie co zaj.ebales se :P

kto by sie tam postem przejmowal :P

No spoko Moja dieta dostarcza mi na 1kg masy ciała 2g Białka, 4.7 WW, 1.1 Tłuszczy, 2100kacl + kalorie z b,ww,t 2000 = okolo 4100kacl -dobrze obliczyłem kcal (tyle bede dostarczał)?? Bo nie moge opanowac tego jak to jest z tymi kaloriami:P

jesli nie dajesz rady w zwisie na drązku to rob tak, jest to poprostu łatwiejsza wersja. W miare wzmocnienia mięśni polecał bym przejście na zwis. aczkolwiek nie zgodzę się że jest to lepsze rozwiązanie, bo tam nie o to chodzi. bynajmniej moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na dół brzucha(w zwisie na drążku), aczkolwiek nie można ograniczać się [...]

Tak;) ino ja bym tam dał 3 serie wyciskania na skosie ;P.

u-p

Własnie czuje to nawet nie w czasie cwiczen, tylko np gdy p wymach**e do przodu lub tylu rękami, czuje tak jakby takie lekkie przeskoki kosci/stawów na wysokosci miedzy klatka a barkiem.

Jestem w szoku :P Staż 5 lat, a Ty kochany nie wiesz jak działa białko ahh :) Nie miales biologii w szkole?? :) Oczywiscie, ze bialko jest podstawowym budulcem mięśni !:)