p

o to mi chodziło właśnie, dzieki serdeczne a jeszcze zapytam - miesiąc przerwy pomiędzy cyklami wystarczy? (jeśli chodzi o kreatyne i wogóle suplementy na wzrost to jestem zielony :P)

Jeśli trening sam w sobie jest celem to musi się wypowiedzieć ktoś kto zna się na tym (czyli niestety nie ja bo kalistenika to nie moja bajka :P ) jeśli celem natomiast jest nabranie masy mięśniowej i jest możliwy dostęp do ciężarów to radziłbym jakiś zwykły trening z wolnymi ciężarami

Masz racje "morze" na pewno nie jest z tej dziedziny A tak na powaznie to papierochy maja ogromny wplyw na caly organizm, na kazdy jego organ. A tak przy okazji co roku na swiecie z powodu palenia petow umiera kilka milionow ludzi. Nie wiem czy to jest smierc jaka sobie ludzie zycza, przynajmniej do czasu az ich to nie spotka! [...]

mam nadzieje że tam są dni a nie tygodnie mete szmaj 20mg codziennie a nie kombinuj z piramidkami no możesz zacząć od 15mg p[otem do 20mg i tak caly czas i nie ma sensu zamienianie mety na testosteron propinicum bo bedziesz brał proplongatum silimarolu 2tabsy do każdej porcji mety to wszystko chyba po cykllu hepatil na regeneracje wątroby dobra [...]

Taaak patrzyłem na te kalkulatory - znalazłem 3. Jeden powiedział mi, że bede miał 174, dwa pozostałe 180.1 Od tamtego cvzasu nie polegam na nich :P

i tak zejdzie:P krew pod paznokciem skrzepnie i zaschnie. ale paznokiec odrosnie nie boj sie:)

ojj... sorka zapomniałem o nogach napisac myslałem że je wypisalem :P Nogi robię wraz z bicepsem, Wyciskanie na platformie 3x10, uginanie nóg w siadzie 3x10, i uginanie nóg leżąc na brzuchu.. pisze tak bo nie wiem jak się sprzęty nazywają. Z przysiadami to kiepsko było by, kolana by mnie bolały chyba, bo kiedyś próbowałem w domu przysiady w raz [...]

Dziś robiłem przysiady, 50kg i jazda. Wystarczy? Bo na platformie 140kg ćwicze ;p Robiłem nogi z bicepsem. Tak, że na biceps probowalem na gryfie cwiczyc, co prawda dałem sobie rade, ale technika do dupy.. i raz prawie wypad. Tak klate/barki na 100% robie technicznie i bezpiecznie, nie może mi wypaść chyba, że ktoś mnie potrąci.. Ale skoro [...]

miałam juz z 4 opakowania mito i nigdy nie rozwalałam tych piguł, bo bralam 2x3 sztuki za kazdym razem mialam identyczne piguły- zawsze żółte. gdzies na innym forum sie juz kiedys spotkałam z tym, że koleś pytal o to samo- tez kupil na allegro i tez mial takie "cementowe"...trudno stwierdzic. czasem suple tak mają, ze delikatnie sie [...]

niee, bo to mnie kluje bardziej wewnątrz. więc mięsień na pewno nie :P

Martwy ciąg: robiłem teraz juz nie robie przez jaksi czas bo troche kręosłup mnei boli ale robiłem 80 Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70 Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: [...]

no tak. wiem, ze służy do uzupełniania braków w diecie, ale chce wiedzieć czy ktoś go stosował i czy nie przynosi ze sobą skutków ubocznych. czy stosunek węgli do białka nie jest za duży. nie chce mieć brzucha ;p

kopiujesz treść i wypełniasz jako post :-P

układam dietę przez swój program :P ale w dzienniku potreningu można bez problemu

Na zmarszczki, oj jeszcze długo nie poużywa chyba takich wynalazków, chyba ze chodzi o zmarszki na brzuchu te linie między kostkami by trzeba zlikwidować :-P

ja osobiscie malaya nie probowalem ale farmak dzialal jak nalezy P.S. widac ze Gregor wrocil po wakacjach bo tyle artykulow pokasowanych porzadek sie robi

ok to spoko przynajmniej będe miał więcej w kieszeni, a co do słodyczy to cho cho biore już chrom troche czasu, i naprawdę dawno temu miałem ochotę na coś słodkiego, zupków chinskich to ja raczej nie jem, białe pieczywo fe ;P jem Ciemny chleb - lepiej mi smakuje i dłużej trzyma swieżość, a co do mleka to czasem potrafie go sporo wypić, zszedłem z [...]

to spoko :] a czy dodać do tego jakąś L-Karnityne? A mam nadwage tylko dlatego, że cała zimę siedziałem przy komputerze z batonem w ręku, nadal nie moge tego odżałować :P

wcześniej trenowałem mma :) ale teraz mam tak ułożone zajęcia na uczelni, że nie wyrabiam na treningi na sekcji. Za to na azs mam do wyboru judo, full contact ju jitsu, karate kyokushin, karate tradycyjne, kung du i aikido ;p i rozważam judo + kyokushin lub full contact ju jitsu + judo :) Chciałbym robić coś jak najbardziej zbliżonego do MMA :)

Witaj Benny ;) Tak studiuję na UŚ :P Z mgr Michałem Krzakiem miałem zajęcia z karate na wf w drugim semestrze i byłem bardzo zadowolony ze sposobu prowadzenia zajęć. Myślałem o judo gdyż jest ono na UŚ darmowe za full contact jj będę musiał płacić 50 zł miesięcznie ;) nie wiem jak to cenowo z karate wygląda. a chciałem zrobić najskuteczniejszą i [...]