Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
Siemka
Robiłem wcześniej fbw a teraz mam zamiar zrobić inny plan i dzisiaj robiłem pierwszy dzień i było zaj**iscie połączenie wydaje mi się okej oceńcie.
Poniedziałek:
-Klata
-Barki
Środa:
-triceps
-biceps
-plecy
Piątek:
-Nogi
-i po jednym ćwiczeniu na każdą partie
i mam pytanie takie, którą patrie połaczyc z nogami ? bic tric czy cos, wiem ze dużych prati nie mozna połączyc :D dlatego chciał bym abyscie mi w tej kwestii pomogli. Z góry dzięki
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
Martwy ciąg: robiłem teraz juz nie robie przez jaksi czas bo troche kręosłup mnei boli ale robiłem 80 Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70 Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps i tak tez w srode i piątek. FBW któy znalazałem na SFD :P
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Byłeś u lekarza z tym kręgosłupem?
Najpierw diagnoza.Później możemy ewentualnie dobierać plan treningowy pod Twój stan zdrowia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
byłem, i przepisał mi jakies tam maści i tabsy, było troche lepiej potem nacgiąnąłem chyba znów mówił ze to zwykłe naciągnięcie. Więc jak z tym planem :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
"Naciągnięcie" kręgosłupa?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„