Witam czy zmiana palnu bedzie okej ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760

Siemka

Robiłem wcześniej fbw a teraz mam zamiar zrobić inny plan i dzisiaj robiłem pierwszy dzień i było zaj**iscie połączenie wydaje mi się okej oceńcie.

Poniedziałek:
-Klata
-Barki

Środa:
-triceps
-biceps
-plecy

Piątek:
-Nogi
-i po jednym ćwiczeniu na każdą partie

i mam pytanie takie, którą patrie połaczyc z nogami ? bic tric czy cos, wiem ze dużych prati nie mozna połączyc :D dlatego chciał bym abyscie mi w tej kwestii pomogli. Z góry dzięki

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Nie napisałeś treningu ...

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Skoro było dobrze, to dlaczego Nas się pytasz?

Nóg nie łączy się z żadną partią mięśniową na jednej sesji treningowej.
I j/w to nie jest plan treningowy, tylko zestaw partii.

Wklej swój pełny obecnie przerabiany plan i podaj obciążenie z jakim trenujesz:
Martwy ciąg:
Wyciskanie na płaskiej sztangą:
Przysiady ze sztangą:

...

apollonet

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760

Martwy ciąg: robiłem teraz juz nie robie przez jaksi czas bo troche kręosłup mnei boli ale robiłem 80
Wyciskanie na płaskiej sztangą: zaczynam 60 kończe 70
Przysiady ze sztangą: przysiady tez nie robie bo kręgosłup na suwnicy robię . No ale czy będze okej NOgi w piątek i po kazdym ćwiczeniu na każda partię. Ostatio przerabiałem: Poniedzlek: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps i tak tez w srode i piątek. FBW któy znalazałem na SFD :P

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Byłeś u lekarza z tym kręgosłupem?

Najpierw diagnoza.Później możemy ewentualnie dobierać plan treningowy pod Twój stan zdrowia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apollonet

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2760

byłem, i przepisał mi jakies tam maści i tabsy, było troche lepiej potem nacgiąnąłem chyba znów mówił ze to zwykłe naciągnięcie. Więc jak z tym planem :)

SIŁA PSYCHIKI DAJE WYNIKI !!!

...