Aparaty w telefonach dziwnie zdjęcia robią.. Nie twierdzę że jem malutko. Bycie fit nadal mnie interesuje, a bycie zdrowym jeszcze bardziej. Zrzutka kilku kg smalcu poprawi oba parametry :-)
Ja nadal nie wiem co to ta cała Zmijka jest, skoro tak Ci dobrze idzie to poszedłbym w tym kierunku: podciąganie na drążku, dipy, pompki, nogi, brzuch. Nie rezygnuj z dipów bo jesteś nastawiony na podciąganie bo za jakiś czas stwierdzisz że dipy trzeba poprawić. Te 8 powtórzeń w dipach to i tak niezły wynik. Rób podciąganie i dipy. Dodaj pompki i [...]
treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super Zainwestowali już w jakiś sprzęt w tym centrum wspinaczkowym? Jeździsz tam nadal? Czy robisz to wszystko na drążkach/poręczach - to pytanie JAK DOKŁADNIE WYGLĄDA TWÓJ TRENING, bo robi się z tego już taki sylwetkowy trening z masą ciała. Też nie lubię robić nóg i wątpię, by jakieś suple to zmieniły :-) [...]
[...] o siebie i nie przytyl. Jeszcze ciekawostka o tej zony siostrzenicy jak byla kiedys u lekarza to powiedzial ze musi chudnac i spytal ile posilkow je dziennie ona ze 3 on na to pani zmieni na 6.Po pewnym czasie nadal nie chudla wrecz tyla,a ja sie smialem ze pewnie zapomnial jej powiedziec ze tych posilkow ma byc 6 ale w mniejszej objetosci :)
45 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj do pracy na popoludniu wiec dnt. Nadal.problem z prawym tricepsem po piatkowym kolku,da sie cwiczyc ale niewielka obawa zeby tylko nie pogorszyc,miesien pulsuje w domu gdy leze pewnie odreagowuje po przeciazeniu,musze poszukac w google cos na ten temat.
Widzę, że suple jeszcze działają, bo nadal Jesteś przepełniony agresją :-) Skąd mam wiedzieć, czy się zregenerujesz??????????????????????? Sam nie wiem czy się zregeneruję po treningu! Nie trenowałem WL. Wyciskanie na ławce płaskiej wykonywałem, jako jedno z ćwiczeń na klatę. Na sile mi nie zależało, bo ławkę miałem prowizoryczną i mogła się [...]
[...] białko ulega trochę innej denaturacji niż pod wpłwywem enzymów trawiennych. Przy wysokiej temp. struktura białka (czwartorzędowa) się rozwija, wtedy trawienie jest ułatwione. Jednak, gdy nadal gotujemy jajko, to białko zaczyna się spowrotem zwijać i to w taki sposób, że enzymy, już nie rozbiją tych wiązań utrzymujących IV-rzędową strukturę
[...] kupować sprzęt i trenować w domu. Bez wątpienia jest to lepsze niż nic. Jednak z reguły kończy się to po roku tym, że sprzęt jest sprzedawany, a trenujący (o ile nadal trenuje) decyduje się jednak na siłownię. Z kolei efekty, które byś osiągnął, trenując w tym czasie na siłowni, byłby sporo lepsze. Kupowanie dobrej jakości sprzętu, [...]
[...] pomijany, a my nie cierpimy na niskorosłość, to na pewno w przyszłości osiągniemy odpowiedni wzrost, dla swojego wieku. Natomiast, jeśli w tym temacie nic się nie poprawia, nadal mimo starań jesteśmy niscy, osiągnęliśmy wiek 21 lat i nadal nic się nie zmienia, warto udać się do endokrynologa, który na pewno ustali przyczynę, a w razie potrzeby [...]
[...] tt i zma kaizen i byłem zadowolony natomiast było to kilka lat temu Mam spore doswiadczenie w stosowaniu tego typu reparatow ale owszem w temacie zma zmienic nic nie mozna i nadal warto w to inwestowac Odnosnie tribulusa i buzerow tescia zrobiono juz spory skok do przodu i ten produkt nie jest juz wart zainteresowania w porownaniu do innych [...]
[...] mnie gardło i takie tam, to zrobiłem MEGALIGHT DAY C&P (16) - 5x5/str SNATCH (16) - 3x5/5 - źle mi się oddycha. Nie ma co się szarpać, ale nie chciałem "stracić" dnia treningowego.. Dobrze, że weszło mi w HD 5x(1-5), bo nie wiem co bym zrobił :-) Drabiny 2,3,5 jak najbardziej nadal w planach!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-08 20:34:47
Zakwasy nadal obecne, ale trening wszedł: drążek podchwytem - 4x(1,2,3) =24powt. pompki - 8x15 =120powt. przysiady - 4x30 =120powt. + BP (16) - w sumie po 6/str Nie klei mi się robić BP po KALI.. Może będzie następnym razem odwrotnie. Na pewno lepiej się ułoży, ale jako, że BP miało być dodatkiem i pojawiła się okazja, to wykonałem. W [...]
@Panteon-Zrobiłem wczoraj floor press - nadal uważam to ćwiczenie za cienkie. Ramię coś tam pracuje, a klaty ni widu ni słychu. Jak masz możliwość to spróbuj nagrać jak robisz to ćwiczenie . Może coś wspólnie złapiemy co jest nie tak. Moim zdaniem odważniki są stworzone do florr press ich kulisty kształt i przesunięty środek ciężkości dają [...]
[...] ale jakoś mało mi było, to weszły swingi: 2H SWING (16) - 20x10 ze spinką pośladków :-) Przerwy mierzone oddechami - 10,9,8....3,2,1,2,3...10. Oddechy dosyć długie :-) prawie 12min taka drabinka/schodki Po tym wszystkim 10 oddechów zajęło mi 35s. Patent ze szkolenia. Jakoś nadal nie jestem głodny. Może i dobrze.. :-) Strzelę ziółka i idę spać!
Zaraz wycyganię plan na 36 na 8 tyg od kolegi jak chcesz. Założyłem się z nim. Celuje w 36 a ja powiedziałem, że jak do końca roku prawilnie wyciśnie 40 kg to przez dwa tygodnie nie będę jadł mięsa i nic co zwierzęce. sie przerazilem 8-O ale ponoc bez jedzenia miesiac mozna , możesz pic nadal wywar z kosci :-D picie to nie jedzenie 8-)
[...] ma BTW) podmienić na dobre, to tych wartości odżywczych byłoby więcej. Gdyby dodać 20g białka, byłoby 80kcal więcej. Akurat pod 2100 i białko na poziomie 140g :-) Planuję nadal zliczać co jem, bo zawsze to jakaś forma kontroli - nawet jak wrzucam w kalkulator PO zjedzeniu, to widzę, że "niekoniecznie było warto". Na weekend załatwiły mnie [...]
Na razie po każdym treningu mam zakwasy konkretne i obolałość - może to przez dawno nie wykonywane ruchy, a może przez takie a nie inne połączenie. Nie cisnę na maksa. Wdrażam się. W miarę możliwości - będę dodawał - ćwiczeń, obciążenia, wszystkiego. Nadal interesują mnie poniższe ćwiczenia: wyciskanie pochylone wyciskanie żołnierskie dipy pompki [...]
[...] w interesie (dzienniku). Wczoraj weszło: DIPY - 3, 12 (nowy PB), , 8, 6, 7, 6, 5 (szóste spalone) po godzinie POMPKI - 41 (nowy PB), 30, 30, 25 BRZUCHY - 50, 40, 30 Dipy - nadal zaskakują, ale chyba za dużo zrobiłem, bo czuję mostek (nałożyły się deck squaty, dipy i kulenie przy brzuchach). Następnym razem poprzestanę na 10, jeśli do tylu [...]
[...] :-) Na SF padła opcja od Pavla Macka: Bent&Sinister - pochylone 5x1/1 - rwania - 10x6 (znaczy 5x6/6) Bankowo zajmuje to mniej czasu niż TGU+SWINGI, bo jednak rwania są szybsze, jest ich też mniej no i pochylone trwa krócej niż turki. To jakby ktoś chciał spróbować. Ja będę próbował, ale póki co - nadal stawiam na trening z masą ciała.
DT - Kettle i inne :-)
