[...] roku bieganie wychodzi poza gre z powodu pogody. skakanka bedzie dobrym substytutem? wiem, ze skakanie na niej wyglada inaczej, trzeba robic czeste przerwy, bo ciezko jest skakac 40 minut, jednak nadal - czy mozna skakanke dodac do planu? robie splita 2x/tydzien systemem 2 dni treningu 2 dni wolnego, skakanke chcialbym dodac w przeddzien dt.
Witam. A więc: 1) Bo w bjj oprócz koloru pasku ( a co za tym idzie umiejętnościami, ale nie o tym mowa w tym pytaniu ) liczy się także kto ten pasek nadał i czy możliwe jest, aby jakiś koleś dostawał pasy od różnych trenerów? np. niebieski dostał od Kowalskiego, purpure od Nowaka, brąz od Adamiakowej, a czarny znowu od Kowalskiego? 2) kto może [...]
Witam. Otóż odkąd pamiętam, mam problem Z tymi okropnymi boczkami. W kwietniu robiłem redukcje, zredukowałem z 20-21% bf do 14-15% boczki nadal zostały, mniejsze ale zostały ( dodam że była to moja pierwsza redukcja w zyciu i na początku popełniałem pare błędów). Teraz od początku września jestem na masie przybyło mi około 2% tłuszczu te boczki [...]
[...] taki towar do sprawdzenia czy oryginalny. Dodam, że tabletka ciężka do rozgryzienia. Włożyłem ją na 5-10 sekund do rozlanej wody i tylko trochę się rozpuściła. Trójkąt nadal widoczny wyraźnie. /SFD/2017/1/8/cc30897849d94ae4867a2e376d76a970.jpg /SFD/2017/1/8/fda29471c23f4d158c3f30917413b63a.jpg [...]
Witam, Przeczytałem chyba wszystko na temat rampy, ale nadal jej nie rozumiem ;/ co oznacza zapis: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 5-8 serii - czyli co rampa 5,6,7 albo 8? z tego co się dowiedziałem rampa 5 to 5 serii w powtórzeniach 55531 zaczynamy od 50% obciążenia i stopniowo dodajemy po 10% aż dojdziemy w ostatnim powtórzeniu [...]
[...] przez te kilka miechow otwarta tzn bez tego zabezpieczenia papierowego ale byla zakrecona i jak sobie dzis ja otworzylem to byla taka w brylach i miala pomaranczowy kolor. Pytanie - czy ten CP jest nadal dobry? Data waznosci to 18.01.2007r. A jesli jest dobry to jak to polaczyc? najpierw cp potem cf czy odwrotnie czy jakos jednoczesnie ;) Pozdr
[...] bo wiadomo, że na każdego działa inaczej. Jaki odblok był by najlepszy, a moze nie ma konieczności stosowania go? Widziałem wiele tematów, o clomidzie albo nolvadexie, a nadal mam wątpliwosci co do stosowania i dawkowania. Ten pierwszy jednak ciężej dostać. Czy konieczne jest stosowanie odbloku po takim cyklu? A moze skrócić cykl m-drola, [...]
Witam Mam takie pytanko: a6w robiłam jakiś czas temu (jakoś w lutym tego roku) i wytrwałam do końca, efekty były super-trwardszy brzuszek i zarysowane mięśnie. Po zakonczeniu w międzyczasie robiłam czasami jakies inne brzuszki na siłowni lub w domu ale był to mniej intensywny trening.Nadal widać jakieś mięśnie ale chcialbym zeby bardziej był [...]
[...] Jeśli chodzi o pH , jest kilka tabeli zawierających informacji o wartościach produktów, które zakwaszają organizm np. kurczak ( ph 0d 5.9-5 ) i te, które alkalizują(zasadotwórcze) np. marchew (pH 8-7.1) . Ale nadal nie wiem jak to liczyć, mam odejmować np. kurczak( 5 pH)- marchew( 8 pH) , żeby wyszło zero ? proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)
Hejka Mma pytanko bardzo dużo biegałam i niestety pozostała mi nie miła pamiątka ;/ Mianowicie mięśnie posladków, ud i łydek nie biegam od 3-4 lat, ale mięsnie nadal są z tego co czytałam dobre jest bieganie:/ Ale boje się że moge zle dostosowac sie do zalecen i zamiast stracic mase miesniowa spowoduje jej przyrost;/ Mozecie mi dokładnie [...]
Mam poważny problem! 186 cm wzrostu i ponad 110 kg wagi Nie jestem spasionym grubasem bo nadal jest różnica między klatka a pasem 125/110. Moim zdaniem słabo o ile nie dramatycznie. Kiedyś troche ćwiczyłem, ale potem nagle niby nie mam czasu itd. itp. a to w sumie z lenistwa bardziej niz z braku czasu. teraz mam twarde postanowienie poprawy i chcę [...]
Witam, otóż podczas wtorkowego treningu najprawdopodobniej nabawiłem się kontuzji lewego barku. Ból wystąpił podczas robienia dipsów(ostatnie cwiczenie w dniu) no i musiałem przerwac trening. Od środy smaruje go końską maścią no i powoli przechodzi. W czwartek nie poszedłem na trening, ponieważ ból dalej występował. Objawy kontuzji: podczas [...]
[...] tyg. (prop, deca, wino, pod koniec t3) obecnie 5 tydzień na odbloku do wzięcia mam jesze HCG 3x5000 jednostek e4d i tamoxifen e1d. Poniżej wklejam wyniki badań, to co dla mnie dziwne to prolaktyna i estradiol nisko, dotychczas wziąłem w sumie 6 ampułek HCG a przysadka nadal ostro zblokowana. /SFD/2018/9/20/97fba280c2374312bdeab9d3601f52dd.jpg
Witam otoz mam taki problem w srode lekka chrypka w gardle potem w czwartek nadal chrypka + lekkie osłabienie ale takie delikatne w piatek lekki bol gardla + katar w sobote ból gardła katar + kaszel i zaczela sie niedziela czułem sie już dobrze delikatny kaszel leciutka chrypka w gardle a tu j** o 17 jak mnie cos oslabilo nie moglem stac na nogach [...]
[...] dobrze technicznie i nie boli mnie kark ani plecy lecz mięśnie brzucha tak. Ćwiczę w pon, środę i piątek ok. godz. 23.00, ale myślę czemu po miesiącu ćwiczeń na poziomie A nadal nie mam siły skończyć całego poziomu ponieważ przy drugiej serii skłonów tułowia ze zgiętymi nogami nie potrafię dokończyć ćwiczenia i bolą mnie mięśnie jakbym już miał [...]
[...] (12,10,8,6) JEdynie na plecy robiłem z 5. Brakuje mi masy. Od 10 dni biorę Gainera mct i od ok. 2 tyg. mam wkońcu dietę. Zastanawiam sie nad zmianą treningu. (oczywiście nadal na mase). Czy 4 ćwiczonka po 4 serie (10,8,8,6) wystarczą a na lecy 5 ćwiczeń? Czy może 3 ćw. po 4 serie (12,10,8,6)? Warto zaznaczyć, że mam 16 lat i mam 83 kg wagi na [...]
[...] chłopy tu siedzą. ;) Krótko: źle podnioslem w MC (dekoncentracja) i nagle KO, lędźwie, ból rwy kulszowej. Boli noga, dupa, plecy. Po tygodniu jest lepiej ale boli nadal. To nie pierwszy raz, ale teraz mam czas do niedzieli. W niedzielę maraton i chcę pobić swój rekord na 3:10h. Co zrobić w te ostatnie dni? Leki? Rozciągać się? Dałem [...]
[...] ale co dokładnie? Dwa dni temu w środę zaczałem wymiotować, do tego biegunka, gorączka. Przespałem reszte dnia i zjadłem 2 kromki chleba. W czwartek było juz lepiej ale nadal czułem sie jakby przejechał mnie samochód. Sajgon zaczął się wczoraj w nocy. Tak mnie bolał brzuch że w pewnym momencie chciałem jechać do szpitala. Od rana biegunka. [...]
witam poczytalem sobie na temat metki ale nadal mam troche pytan jak dawkowac jezeli waze 60 kg i jak mam brac tabletki osonowe na watrobie do kazdej porcji metki ?? czy tylko raz dziennie wystarczy ? kupilem 100t. naszj polskiej metki ogulnie to cw od 18 miesiecy i mam duze problemy ze zdobyciem masy mimo stosowania djety suplementacji i zmian [...]
[...] 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny . I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą kreatyny , czy jeść wszystko od razu ? Pozdro !
