nadal

niedawno skonczylem sie rzezbic.Aktualnie mam zamiar przybrac na masie ale chce by tluszczowej bylo jak najmniej.Juz 3 tydzien jade na mase i nie moge utyc nadal widoczna jest rzezba. Jem co 2-3 godziny treningi mam kolo 19 -20.Trenuje juz 4 lata.Bez Saa.A o oto jak wyglada moj plan posilkow: 1) 5 jajek i 100 gram ryzu 2) makaron 150 gram i kostka [...]

[...] ponad 103 kg przy 193 cm wzrostu powiedział stop. Wszystko przez uraz nogi i brak jakiegokolwiek ruchu przez 4 tygodnie ( naciągnięte więzadło krzyżowe kolana) Teraz nadal na L4 ale juz w miarę normalnie chodze i jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia,oczywiście wyłączając przysiady i bieganie oraz nagłe zmiany położenia ciała. [...]

[...] agresję innych wobec siebie? Kiedyś gdy wyglądałem podobnie do koksów z siłki (sam dużo na niej ćwiczyłem) miałem jakoś większy spokój, szacunek itd. Dziś, parę kilo mniej nadal nie mam czegoś takiego, że ktoś rzuca się na mnie, lecz strach pomyśleć co by było gdybym miał np. 170 cm wzrostu i ważył z 60 kg. Mimo wszystko wiele razy ktoś zwracał [...]

[...] pod uwage calosc...od momentu kiedy rozpoczolem trening,5-6 posilkow dziennie + odzywki = przybralem na wadze 5kg. Jednak odzywki niebawem sie skoncza,a moja waga/postura nadal mnie nie zadowala.Z racji tego,chcialbym prosic o rade,co powiniem zakupic tym razem,aby przybrac kolejne ladne pare kilo na wadze ? Koszty nie graja tutaj zadnej roli. [...]

[...] poprawną pisownię. Teraz jest inaczej, od razu niektore osoby pisza "robilem bledy, robie, i bede robic, bo jestem dyslektykiem", jesli ktos nad tym pracowal solidnie i nadal jest to oki, uznaje go za dyslektyka, ale jesli sa takie osoby, ktorym wygodniej jest poprostu powiedziec, ze sa dyslektykami to zal.pl Prawde mowiac, tylko niewielki [...]

[...] Czy warto brać jakieś suplementy wspomagające regenerację/odbudowę mięśni? Nigdy nie miałem takich problemów, a teraz mija drugi miesiąc jak wróciłem do biegania, a problem nadal występuje. Do tego chciałbym wrócić do dawnej sylwetki. Czy można/warto przy samym bieganiu (no, mam zamiar jeszcze ze 2x zrobić A6W żeby powrócić do six-paka) brać np. [...]

Witam szanownych forumowiczów. Mam dosyć obiadków babci !!! No już po prostu nie mogę ! Krótko o co chodzi: przeprowadziłem się do Wrocławia ale nadal nie mogę się pozbyć dostaw pierogów/naleśników/kopytek/krokietów i innego ustrojstwa. Wiem że każdy student byłby wniebowzięty ale ja nie chcę tego już jeść. Niestety nic do mojej rodziny nie [...]

[...] zwiększyć ciężar czy może zwiększyć liczbę powtórzeń? Kolejną sprawą jest to że z bicepsa nie robi mi się swoista "bulwa"...jest on raczej podłużny. Oczywiście obwód się zwiększył i zwiększa nadal, jednak martwię się że coś robię nie tak, że biceps wygląda całkiem inaczej niż u moich rówieśników. Dobre oraz pomocne odpowiedzi nagradzam sog'ami.

[...] z wewnętrznej strony. Do tego wyglądają na takie jakby pomarszczone i opadające na dół...Dużo ćwiczę, jeździłam na rowerze, ale rozmiar moich kolan nie zmniejszył się, zrobiły się twardsze, bardziej umięśnione, ale nadal są za duże i nieproporcjonalne do mojej sylwetki. Co mam zrobić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86e69118ae549d18a205d7a6b28983b.JPG

[...] diety cukry proste takie jak słodycze, jasne pieczywo, napoje gazowane i owoce oprócz bananów. Ograniczyłem także do minimum spożycie węglowodanów Biegam rano 40 minut i po treningu siłowym 40 minut codziennie oprócz niedziel :P biore L-carnityne, HMB i ClenBurexin pomimo tego boczki nadal są... jestem otwarty na każde propozycje i eksperymenty.

[...] normalnie tez byla razem z bjj). Po wakacjach silownia i miesiac bjj. Bark troche bolal na bjj wiec odpuscilem. Od listopada sama silownia. Nic nie bylo. Strzykanie nadal. Wczoraj na wfie gralem w siatke. Zamachnalem sie lewa reka do ataku i nawet nie walnalem pilki bo poczulem taki bol ze od razu sobie odpuscilem. Dzisiaj dalej mnie [...]

[...] sie na silownie ( 3 x w tygodniu ) w ciagu 3,5-4 miesiecy zrzucilem jakies 12 kg. w tym momencie przy wzroscie 174 cm waze 72 kg i jest o niebo lepiej niz bylo, ale nadal jest jeszcze sporo tluszczu do pozbycia sie oprocz gubienia kilogramow zaczalem tez powoli rosnac w sile dzieki treningowi silowemu teraz do rzeczy - od jakiegos [...]

[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Pany zmieniły mi sie troche priorytety .Mam zamar w lutym sprobowac sie w debiutach a nadal jestem za mały :D Wpadłem na Taki POmysl : 1-x Enan 500-750 e5d ( rozbite na 2-3 inj ) 1-x Deka 400-600 ew 1-4 /5 Antek Mam jeszcze cała pake Apidry i ture pod [...]

[...] mam taki jeden mały problem a mianowicie nie wiem co wybrać, jaką sztukę walki. Chodziłem wcześniej na katate kyokushin przez rok ale postanowiłem cos zmienić. Chce nadal uprawiać jakieś sztuki walki i myślałem o kick boxingu albo o aikido(interesują mnie bardziej walki rękoma)bo nogami to co potrafię już mi wystarczy. Chciałbym się [...]

[...] do Lydek 3x 12,10,8 razy Barki Wyciskanie Sztangielek siedzac w gore 3x 12,10,8 Boczne Podnoszenie Ciezarkow lub Linki 2x 10,10 razy Podnoszenie przed siebie ciezarka w stylu kola prosto 3x 16,12,10 Nad Ciwczeniami Brzucha Mysle nadal. I jak ? Prosze o Ocene i Krytyke czyli jakie zmiany wprowadzic. Dziekuje za Chwile Dla mnie. Pozdrawiam

Witam Zaczynam redukcje! Bardzo chcialbym zrzucic chociaz te pare kilo, mimo chodzenia na silownie latami nadal jest agresywna masa Zapotrzebowanie kaloryczne liczone wedlug https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 2850kcal (uwzgledniajac srednio-intensywne treningi 4x w tygodniu, push pull) Obcialem 300kcal [...]

[...] będę biegać 2 razy w tygodniu po 45 minut. Siłowo będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Do wzorów jakoś zaufania nie mam, ale wydaje mi się, że przy takiej aktywności ok. 2800kcal nadal będzie odpowiednie, tym razem oczywiście do budowania masy. Wzrost 180cm, waga 70kg. Rozkład makroskładników: 140g białka, 100g tłuszczu, 350g węgli czyli 2860kcal i [...]

[...] sie domyslac bo oni nic nie powiedza , tak jak CO MI JEST...) Minęło pare dni poszedlem znowu bo nasiliło się ściskanie w głowie , objawy bez zmian. Szanowny pan lekarz nadal nie powiedzial co mi jest chodz sie pytalem. Dał mi tym razem KLARMIN + erdomed + biotyk. Przeczuwam , że to silniejsze od DUOMOXU. Teraz : -ściskanie w glowie -katar [...]

Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]

[...] głupie - odpowiedź prosta jak się ubrudzi.....Wiem, wiem... Co ile tak średnio pierzecie kimono? Wiadomo nie będę tego prać co trening...po pierwszym praniu fajnie mi się skurczyło(nadal jest troszkę za duże, ale to mały problem), czy np. po 20 praniach to kimono nie będzie kuse?? Słyszałem, gdzieś że po każdym praniu kimono coś się kurczy.....