[...] powiedział, że jako alergik nie mogę przyjmować kompletnie niczego (pierwsze co, to odradził kreatynę, gdzie nie miałem nigdy w planach zażywania jej). Moje pytanie brzmi: czy mogę spokojnie nadal przyjmować WPC i aminokwasy BCAA bez obawy o zdrowie czy jednak mama ma rację, by wszystko sobie odpuścić? Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź
[...] liczbę spożywanych kalori. Okej to tyle mojej "historii". Pytanie które chciałem wam zadać to: Co zrobic aby utrzymac sowoją waga na aktualnym poziomie ? Dodam tylko, że nadal stosuje dietę, chociaż juz odrobinę mniej rygorystyczną oraz ciągle ćwicze, dodałem jedynie 1 dzień w tygodniu na tak zwany "luz" czyli dzień w którym pozwalam sobie na [...]
[...] lat kiedy brałem udział w biegach. Zerwany mięsień koło biodra, nie znam dokładnej nazwy tego ścięgna/mięśnia. Przez ten ból musiałem przejść na split ale robienie dołu nadal robię z rozwagą. Zdrowie ponad wszystko. Chciałbym poprosić was o pomoc w planie, chciałbym nabrać kilo i zwiększyć siłę. Planuję teraz długotrwała i systematyczna [...]
[...] jak wiadomo ciężki przypadek do zwalczenia ale się da. zacząłem od miesiąca dietę redukcyjną stosować i siłownie do tego cardio 4 razy w tygodniu - piłka nożna posiadałem i nadal minimalna posiadam oponkę przy czym ręce jak patyki. efekt po 31 dniach : 81kg->75kg pas 91cm->86cm bf 17% i dalej tłuszcz pod pępkiem i oponka i pytanie czy dalej [...]
[...] może mi doradzić dobry produkt. Ćwiczę, dietę jako tako mam, robiłem badania jakiś czas temu i wyszło, że mam 10,7% otłuszczenia na tłowiu (eng: trunk), czyli dość mało, ale nadal mam taką warstewkę w dolnej części brzucha, ostatni rządek 6ciopaka się pod nim chowa i chce z 2-3% zjechać. Wisceralna tkanka tłuszczowa na poziomie 2 w 9 stopniowej [...]
[...] wszystko gra bo l-karnityna wspomaga spalanie tluszcuz a hmb blokuje spalaniem bialke miesniownych i wspomaga czerpanie energii z tkanki tluszczowej, jednak mimo wszystko nadal mam obawy. moze cos jednak dokupic, jakis srodek (czytalem, ze aminokwasy powinny pomoc?), ktory zapobiegnie spalaniu miesni. bardzo prosze o pomoc. z gory dzieki. btw. [...]
Witam! Za 1,5 mies. mam testy sprawnościowe: bieg 1000m, 10x10m i 20+ podciągnięć nachwytem na drązku. Jestem dobrze przygotowany i nadal trenuje + dieta lecz wiem, że musze być w szczytowej formie. W związku z tym kieruje do was pytanie co "lekkiego" polecacie na speed i jak to brać ? Sporo czytałem o Tussipect + 200ml kawy. Pierw to przetestuje [...]
[...] czyli to co potrzeba do podstawowych, surowych ćwiczeń ale nie mam pojęcia jakie dobrać ćwiczenia na brzuch by stosować się do ciagłej progresji ciężaru i mimo poszukwiań nadal pozostaje to dla mnie zagadką. Macie jakieś pomysły, sami coś stosowaliście i z jakim skutkiem ? Czy w takim przypadku w dni nietreningowe warto robić brzuch osobno ? [...]
[...] trening Pana Jarka Dymka w 90% ćwiczeń robi on minimalnie 6 powtórzeń.I teraz pytanie,czy wykonywanie np.10-6 powtórzeń przynosi lepsze efekty(chodzi mi o siłe) czy może nadal wykonywać 5-1 powtórzeń.Kolejne pytanie.Czy wykonując trening opisany wyżej strong mani dochodzą do takich wyników siłowych, ponieważ ten przypomina mi bardziej trening [...]
[...] z mydłem, wrzątku, maście, rivanol, byłem u lekarza przepisał antybiotyk i jakiś inny na opuchlizne, fakt mało ropy zeszło ale zniknął ból na tyle że da radę chodzić. Ale nadal palec jest spuchnięty tak na kancie a mi zależy na grze w piłkę. Wcześniej jak mi spuchnął dość głęboko, pod ostrym katem obciąłem paznokcia bo myślałem że to on [...]
[...] poprostu niejadłam, od tamtego czasu zaczeły sie moje problemy ze zdrowiem, dlatego postanowiłam zacząć jeść wrócilam do swojej wagi i przytyłam dodatkowo ok 5 kg, ale nadal niejadam dużo ok 1500-1800 kcal dziennie, niejadam kolacji raczej po 18 to nic juz niejem i jadam produkty niskokaloryczne, brałam także leki na zaburzenia hormonalne [...]
[...] wolniejszy od niejednego chodu w dodatku trwał aż 5 sekund. Zaczynam ćwiczyć na sucho, wpierdzielam białko bo mi kuzyn kupił i to tyle, ciało się rzeźbi troszeczkę jednak nadal mam problem z wagą. Mam nadzieje, że temat nie trafi do kosza a ja nie dostanę bana, gdyż przeglądałem poradniki nie raz, ale jak już wspominałem jestem nowicjuszem i [...]
Jak w temacie najchetniej na iphona 3g 8gb z moja doplata oczywiscie (fajnieby bylo gdyby byl jeszcze na gw i byl w nienajgorszym stanie(jesli byl robiony jb ale jest nadal papier w wazna gw to tez mnie interesuje)), cos wiecej o mojej n82: n82 silver stan 5/6 (6/6 to dla mnie nowka sklepowka wiec 5 bo ma doslownie dwie 1mm ryski ktore widac pod [...]
[...] sparing. Po powrocie do domu zacząłem czuć przeszywajacy ból przy prostowaniu ręki (ból w okolicy łokcia). Na razie od całego wydarzenia minęło tylko kilka dni, ale ręka nadal boli przy prostowaniu (ciągle tak samo mocno). Mam kilka pytań: 1) Czy to jest "ten cały" przeprost? 2) Czy odejdzie samo czy lepiej zgłosić się do lekarza? 3) Czy [...]
[...] z 104 do 91, ładnie się wyrzeźbiłem suplementacja to głównie BCAA + Glutamina z ostrovity plus restrykcyjna dieta. Z racji ze teraz zwiększam nieznacznie bilans kaloryczny nadal chce kupić BCAA plan treningowy to 3x siłka 2x bieganie 1x rower +/- 35 km. Chce kupić teraz następną porcje aminek jednakże zastanawiam się nad zestawem Universal [...]
[...] tym, że zostało mi trochę "brzucha"(chodź i to nawet dobrze wygląda)i niestety obwisłe piersi. Na wiosnę brałem kreatynę z dekstrozą i ogólny zarys klatki się polepszył, ale nadal piersi pozostały obwisłe. Aktualnie biorę Hard Mass , który sam w sobie zawiera HMB. Moja prośba polega na tym, by ktoś doradził mi zestaw ćwiczeń by poprawić te [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli w rozplanowaniu całego tygodnia gdyż ćwiczę i nadal będę ćwiczyć planem FBW Pon_ Śr_Piątek Mój plan to A Przysiady ze sztangą 3 s Martwy ciąg 3s podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie jest to 3/4 razy i dlatego robię to co trening Wyciskanie sztangi 3 s uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] pomyslalem ze wzialem za duzo tego jak na poczatek. Wiec dzisiaj 2 tabletki przed i 2 po trneingu, rano gainera i po treningu. Pisze zeby brac 4 miarki wzialem 2x2 problem nadal ten sam. Chchialbym zeby ktos mi pwoiedzial czy to normalne, czy moze odlozyc gainera albo creta? Nie chce sobie popsuc zdrowia przez odzywki. Czekam na odpowiedzi, [...]
[...] D A dodam jeszcze że w pracy przerwe na śniadanie mam o 10 i o 15 jeżli to w czymś pomoże :D, oczywiście dieta odpowiednia jest. A na koniec jeszcze jedno pytanko czy gdybym zaprzestał stosować kreatyne to zdobyte mieście opadną bo tak czytałem o tym. Tzn chodzi dokładnie że zaprzestałbym stosowac kreatyne ale białko nadal :D Prosże o odp
[...] dlatego jem to praktycznie codziennie. Moja dzienna dawka kalorii mieści się pomiędzy 1000-1500 kcal Gdy zaczęłam ćwiczyć rok temu, wazyłam 57kg, teraz moja waga wzrosła do 60kg i mam większy brzuch. Mimo iż uważam na to co jem i ćwiczę to nadal tyję :( Bardzo proszę o pomoc, bo już nie wiem co mam robić. Mam 23 lata, 174 wzrostu, waga 60kg.
