Hej, mam "mały" problem jak wiadomo z tematu ważę już jak dobry świniak :D 2 klasy :D:D:D i nadal tyję. Diety średnio mam co 4 miesiące. Pomagają a później wraca waga. najwięcej schudłem 12 kg :) ale co z tego. Nie poddaję się! Teraz o sobie Waga-135kg Wiek- 29 Płeć- M Zawód- informatyk ilość godzin przy PC- 16 (praca + własna firma) choroby [...]
Witam. Mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, i noszę się z zamiarem kupienia kreatyny. Już wcześniej na samym początku, gdy byłem totalnym amatorem (Nadal jestem, ale już pewne aspekty sąm i znane)kupiłem kreatynę, uważam, z biegiem czasu, że chyba za wcześnie zaczęlem. Nie w tym rzecz. Po 9 miesiącach uważam, iż mogę zacząć przygodę z [...]
[...] wróciłem do treningów na siłowni robie dużo powtórzeń.więc dochodze do sedna sprawy czyli mój problem z brzuchem jest za duży i chciałbym pozbyć sie z niego te 7 cm ale niewiem czy zrobić to za pomocą brzuszków może 6 weidera czy poprostu nadal boksować teraz chce połączyć to z siłownią ale waga też musi sie utrzymaćp.p.s prosze o pomoc
[...] pytań: 1. Na jednym z forów czytałem, że jak się za dużo trenuje hantlami to coś się spala w mięśniach i maleją one. Czy to prawda? 2. Czy powinienem odpocząć czy trenować nadal? 3. Czy ten "power" jeszcze wróci? 4. Może odbiega od tematu ale zapytam: Na solówie ciężej jest z grubszym i wolnym czy z szybszym lekko przypakowanym, lecz chudym? [...]
[...] (na przekąskę XD) - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by było jak na razie na tyle nadal myślę nad tym co kupić jeszcze, listę potrzebuje do pt lub so wiec mam jeszcze czas na namysłu dalej szukam w googlach ciekawych rzeczy ale fajnie by było jakby scie [...]
[...] ani nie chodzilem na silke.. kupilem sobie sztange i pare odwaznikow.. a i tak moje wyniki sie polepszyly :P Zawsze bylem strasznie chudy, bylo mi widac kosci, a teraz nadal jestem szczuply ale jest znacznie lepiej :] Moja prosba do was jest taka, czy byscie mi pomogli ulozyc jakis plan treningowi (taki domowy) aby moc uzyskac jeszcze [...]
[...] Były przebarwienia na skórze i krostki z ropą. Oczywiście piekło i szczypało go za razem. Teraz znów przerzucił się na maszynki z wymiennymi ostrzami. Niby jest lepiej, ale nadal przebarwienia + krostki. Kupowaliśmy już mnóstwo pianek, żelów i balsamów, które powinny złagodzić podrażnienia. I wszystko na marne. Mój partner pomimo moich namówień [...]
[...] 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni zdecydowanie się zwiększył, jednak nadal jestem troszkę zalany na brzuchu Nie zależy mi na dużej masie mięśniowej, od początku ćwiczyłem z zamiarem uzyskania umięśnionej sylwetki z umiarkowaną masą mięśniową [...]
[...] trening tej partii ponieważ odczuwałem po ich treningu lekki dyskomfort w okolicach blizny po operacji przepukliny(przepuklinę miałem gdy byłem noworodkiem,miałem chyba wtedy 6 miesięcy).Teraz ćwiczę z pasem,ale boję się nadal przysiadów ze względu na możliwość nawrotu przepukliny.Jak myślicie czy pas wystarczająco zabezpiecza przed nawrotem?
[...] ponieważ najbardziej odstają od reszty. Próbowałem już różnych planów treningowych od FBW, push, pull, góra dół, split i owszem na każdym z tych planów ramiona rosły ale nadal odstają. Waga 96kg Udo 68cm ramiona 41cm... Próbowałem już wszystkiego od treningu tych partii 2 razy w tygodniu, dużej objętości, braku treningu tych partii, po 4 [...]
[...] mam mimowolne wydalanie moczu ;/. Leżałem już 3 razy w szpitalu, brałem leki, robili badania i nic :(. Było coś podwyższone, bakterie, dali leki i wszystko w normie, ale nadal mam mimowolne wydalanie moczu. Dzieje się tak po oddaniu moczu. Od kilku dni chyba znów mam zapalenie czy coś, bo mocz śmierdzi ;/. Na przypływach wszystko ok, prostaty [...]
[...] gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie alcacetem i tak przez kilka dni. Opuchlizna zeszła ale nadal gdy chociaż lekko "udeżę"(nawet ręka o ręke czy zrobie tzw. "zółwika" z kumplem) to bolą mnie dwie kości(którymi głównie w ściane udeżyłęm) Ta od wskazującego i od [...]
[...] dziwne robią takie czubki mięciusieńkie ;/ jak troche pomasuję albo porozciągam klatę to robią sie normalne. Ogólnie jestem sporo otłuszczony mimo iż zrzuciłem 13kg i jestem nadal na redukcji to suty są takie same i zastanawiam się czy iść z tym do lekarza czy kwestia doredukowania porządnego? Dodam tylko że jak naciskam sutka to czuję grudki [...]
Witam! Jeżeli ktoś mógłby mi doradzić, to proszę o pomoc. Od lipca zacząłem brać shocka+mono, po miesiącu (w sierpniu) dorzucilem nitrobolona, i mam pytanie czy nadal brać kreatyne, ponieważ pierwszy cykl skonczylem w maju, zrobiłem tylko miesiąc przerwy i zaczalem od lipca nastepny, i teraz nie wiem czy juz dobic do 3 miechow, czy zakonczyc [...]
Witam. :) czytałem kilka postów na tym forum ale w sumie nadal mam kilka pytan. Mam 22 lata i ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu wiec bardzo mizernie. Wczesniej nie zajmowalem się cwiczeniem jedyne co to podciaganie się na drązku, a6w i robienie pompek. Nie było to jakies regularne ale jak się uparlem to cwiczyłem 2 miesiace :D Teraz chcę się wybrać [...]
[...] będą 2 miesiące bez siłowni, bo na wakacje chciałem jakoś wyglądać. Ale do rzeczy - co robić, by jak najmniej stracić? Zamierzam chodzić raz w tygodniu by chociaż nogi poćwiczyć i brzuch. Czy mogę coś ponadto? Jak się odżywiać? Jestem ektomorfem, nadal bardzo szczupłym, nie chciałbym stracić na wadze ani też zamieniać masy mięśniowej w tłuszczową
[...] nie mam pojęcia co z tym zrobić... chcę kupić L'OREAL BODY EXPERTISE na rozstępy bo podobno jest bardzo dobry aby ukryć te rozstępy. w ostatnim czasie schudłem ale rozstępy nadal się powiekszają (teraz wchodzą mi z lewej strony na biceps). z początku się tym nie przejmowałem ale teraz gdy stane w lustrze, nie poznaje siębie ;x proszę o rady [...]
[...] od krótkiego opis: Kobieta, 25 lat, 161cm wzrostu, 57 kg wagi. Zawartość tłuszczu w organiźmie 18%, aktywna fizycznie. I tu pojawia się problem- mimo niskiej zaw. tłuszczu- nadal jestem pulchniutka. Nie gruba, ale mięśnie pokryte są grubą warstwą tłuszczu. Nie wiem jak mogę się go pozbyć- nie mogę spalić za dużo tłuszczu- mogę zejść do 16%, ale [...]
[...] w tyg 4 serie po jednym cwiczeniu 8 powt,biorę gain bolic 6000,serwatkę,stosuje dietę w sensie spożywam duzo białkowych produktow,nie piję alkoholu ani coli,chodzi o to,że nadal nie widzę efektów w masie,jestem osobą szczupłą i chcialbym się poprawić w wygladzie,najgorzej idzie mi nabranie masy na klatce piersiowej ponieważ mowiac wprost mam ją [...]
[...] w latach ubiegłych po tygodniu miałem już parcie na siłownię, źle się czułem bez treningów. Natomiast teraz przekładam siłownię "na jutro" od poniedziałku i szczerze powiem nadal nie mam ochoty iść ćwiczyć, chociaż wiem, że powinienem i niechciałbym stracić tego co przez te lata wypracowałem. Jednym słowem czuję że organizm potrzebuje jeszcze [...]
