niewiem co robić pomocy

witam.zaczne od początku przygode zacząłem z siłownią pare lat temu i nie liczył sie dla mnie wygląd ani waga trenowałem tylko aby być silnym,co skończyło sie dużym otłuszceniem więc zacząłem sie odchudzać nie miałem określonej diety tylko sobie odmawiałem pieczywa,słodyczy fast food,smażonego,tłustego itp.schudłem waga przed odchudzaniem to 113 kilo - obwody klatka 130,ramienia 47,barków 149,brzucha 115 siłe uzyskalem bardzo zadawalającą. PO zakończeniu mojego odczudzania waże 95 kilo - obwody klatka 119,ramie 43 barki 136,brzuch 102.podczas zrzucania wagi nie trenowałem siłowni tylko boks i rowerek plus fizyczna praca.teraz wróciłem do treningów na siłowni robie dużo powtórzeń.więc dochodze do sedna sprawy czyli mój problem z brzuchem jest za duży i chciałbym pozbyć sie z niego te 7 cm ale niewiem czy zrobić to za pomocą brzuszków może 6 weidera czy poprostu nadal boksować teraz chce połączyć to z siłownią ale waga też musi sie utrzymaćp.p.s prosze o pomoc

Dieta + aeroby ... zadne brzuszki nic nie pomoga

czyli niesłuchać że musze robić duże ilości brzucha aby go spalić?

nie to zupełna bzdura , aero w postaci : roweryk , bieganie + trenigng siłowy i oczewiscie dieta , pszukaj w tematach podwieszonych

Tak, ile masz lat i czy masz dietę?

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  kluczowa będzie dieta, istotniejsza od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a a6w nie tylko nie pomoże, ale może i pogłębić problemy z brzuchem jak i obniżyć sprawność i zwiększyć ryzyko kontuzji tam gdzie core to podstawa.

nie mam żadnej określonej diety bo sie na tym nie znam

masz to szczęście, że jesteś w dziale, gdzie wiedzy na ten temat jest co nie miara.