nadal

[...] miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie moge bawic ,jesli mozna tak to nazwac bo metode dla siebie juz mam teraz po prostu eksperymentuje na ile moge sobie pozwolic a majac %bf nisko - [...]

U mnie dziś na kolację /SFD/2016/10/12/710c5b5cf12442088acd81a0722bea96.jpg A dla mnie oczywiście tradycyjnie, nadal LCLF. Zamiast 120g wegli i 45g fatu wpadło: 15g wegli 10g fatu w postaci /SFD/2016/10/12/d6c49a9892e146bf9739d7e982144466.jpg 2x home made burgers Potem jeszcze /SFD/2016/10/12/40f7833bc20d4d0db04246f7bbe59fd2.jpg 200g polędwiczki [...]

W niedzielę rano plasko z lekkimi sensacjami w układzie trawiennym. Burger sobie przypominał o sobie. Ale nadal plasko i to bardzo /SFD/2016/10/26/3ac65dd697ef4fc89535ae3a27d95efb.jpg /SFD/2016/10/26/50381b3869af4a6baf2f8158906a5dab.jpg /SFD/2016/10/26/49cafd9cca474dedbc9cce5bd7f8aa38.jpg /SFD/2016/10/26/133cc0ec406345c28a212c302cb28a97.jpg [...]

3 dni brzuch jak balon nadal w sumie jest chyba od nadmiaru bialka - bo ostatnio wlatuje po 300g+ ale dzisiaj cos delikatnie juz puscilo brzuch caly w pajeczynie ale oczywiście na focie tego nie widac /SFD/2016/10/28/5b88f2111fb74123b834d2cd99a7b5e5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-28 22:57:30

nadal jest mega kosa ;-) jak aptrze na ciebie to juz bym chętnie redu zaczał :D plecy najszerszy tyłem na osttaniej focie elegancko ;) p.s młody widze ze pożeracz żelek

[...] za ryzem,piersia z wody,brokulem i odrobina oliwy. Zanim sobie odpowiecie na to pytanie - spróbujcie kolejnym razem pojsc inna droga. Drogą IIFYM racjonalnego IIFYM!]. Gdzie nadal lwia cześć 70-80%] to produkty geste odżywczo - ale macie miejsce na wszystkie zachcianki. Byle zmieścić sie w makro. Byle dostarczyć wszystkie mikro i makroelementy + [...]

[...] /SFD/2016/11/12/8e6ee4a2f5744e1ea08099241e5e2434.jpg kilka fot z dzis /SFD/2016/11/12/98a02b2167d44809b161bf23d386a0e1.jpg /SFD/2016/11/12/e8646b9a0df6497f9d1fe634ec566393.jpg /SFD/2016/11/12/b67d9bffbc3f490386174509bad2d106.jpg jakby tak odjac tą wodę ktora podeszła - to na razie nadal spoko Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-12 23:52:02

[...] w ogóle. Mam przesypane z worków do wiaderek i nawet nie wiem co pije . Bankowo piłem i wpc i izolat. Jedyne z czego zrezygnowałem to z nabiału. Choć mleko 3x do kawy ed nadal dawałem. Więc też nie wywaliłem 100%. Wywaliłem sery i jogurty. To samo z pieczywem. Po prostu zminimalizowaLem do ilości niezbędnych do normalnego funkcjonowania. A [...]

Dawid, w UE jest bodajze 10 ,w Stanach 2x tyle. O ile się nie mylę. Więc białko 90% może mieć i 72% . I 20g extra cukru.I nadal ok. Więc co jak co ale suple z USA może i są dobre a na pewno inne niż europejskie wersje - ale trzeba mieć poprawkę że skład może być inny niż na etykiecie.

jak sie tak czyta to masakra, co się je ;/ solaros forma nadal mega więc to najwazniejsze %-) to zdj z tym posladem rozwaliło ;-)

To ja (niestety nadal tak mam) że jak zjem tak z 50+ białka w posiłku to brzuch wywalony, wzdęcia, gazy. Ale odkąd wrzuciłem ten ocet jabłkowy to jest lepiej

Tyle informacji znalazłem na tym blogu, które wyprowadziły mnie na właściwą drogę , tak szczerze bez Twoich artykułów i bloga bym był nadal "ciemny" :D

[...] niestety carbnite przegrywa z kretesem vs carbloading (nisko fat). Jedno i drugie działają podobnie - z tym że ograniczając Fat ograniczamy odkładanie się fatu (cofke). Ale nadal uzupełniamy gliko,podnosimy metabolizm i sama LEPTYNĘ. To samo zrobimy stosując CarbNite. Ale tylko do pewnego momentu będą same plusy. Im mnijeszy %bf tym o progres [...]

[...] sie okazuje jest dodatkiem,o ktorym nie myslalem na poczatku -15/30 min pierwszy szejk 'najprostsze' wersje na wodzie eaa beta alanina kreatyna tauryna leucyna czyli żołądek nadal nie jest przeciążony i wszystko szybko i łatwo schodzi dalej -60/90 bialko z proszku na mleku / obecnie na wodzie bo szkoda mi wydac 10 czy 15g wegli na jedna porcje [...]

forma nadal swietnie sie trzyma ;-) może do tego czerwca obedjzie sie bez redu a i tak bedzie sztos ;)

[...] Burger drobiowy 200g miecha Parówki 100g Szejk Coś koło 50g wegli Odrobinę więcej jak 50g fatu (choć ostatnio trochę bardziej podbijać zaczynam fat) Białka ze 300g. No. To nadal tak to wygląda. Każdego dnia. Węgle z Owoców Bułki Batonow Fat z Miecha Batonow. Masla/orzechów. Białko 99,99% pochodzenia zwierzęcego. Przez ostatnie 4 tygodnie [...]

[...] i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat o 50% czyli 750/150 zamiast 500/100 potem okres swiateczno-noworoczny wiec nadal cos pod carbnite i za dwa tygodnie zmiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-16 14:38:29

[...] woda i wydawało mi się że Fat (na drugi dzień) może to potegowac/ opóźniac progres . To jedyne wytłumaczenie. A tak to uzupełniłem imtg i schodzila woda (fatnite) a glikogen nadal nisko - na drugi dzień Fat nisko i uzupełniałem glikogen. Wolne - wosoko fat. Trening wyso ko wegle. Nie wiem jakby to działało w drugą stronę. Trening- wegle a potem [...]

[...] 7 tygodniu (wagowo) nic się nie zmienia. Trochę chyba (odrobine) więcej fatu na brzuchu. Za to nogi jakby bardziej dociete. Bardziej niż w tyg 2 lub 3. Fakt pojedzenia nadal cieszy. Bo kogo nie cieszy ? Ale już je ma slinotoku jak te 2 miesiące temu. Już w poniedziałek nie myślę co zjem w piątek. Więc zadanie wykonane. Ale.... Jutro [...]

[...] szybko bo Albo nie ma efektów. Albo źle się czują. Albo jedno w połączeniu z drugim. Akurat braku nabicia się nie przeskoczy bo to zależy od ilości węglowodanów jakie spożywamy dzień przed / jak i pory kiedy je spożywamy. Ale też nie do końca bo czasami spożywamy dużo a nadal brak nabicia bo np. podaż płynów jak i soli/ potasu też ma wpływ.