nadal

[...] na poręczach 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 Zmieniałem trochę kolejnośc w sensie ze zorbiłem poręcze potem uginanie sztangą, potem supinacja i na koniec linka a trica. Nie wiem jak poręcze ale niestety łokiec czuje nadal, wiec możliwe że będzie trzeba coś kombinować. 35min cardio na czczo micha standard

Siema. Trochę mniej mnie tutaj ale jka co roku styczeń przywitał mnie z buta xD Nadal walczę z chorba-może za dużo powiedziane ale mocnym przeziębieniem itp Byłem już u lekarza bo nic nie puszcza i w sumie narazie bez antybiotyku że z względu na falki no i przy okazji nasluchalem się o bialku xd Wyszło mi tez nadciśnienie gdzie w sumie nigdy [...]

U mnie w sumie nic nowego ale z dnia na dzień lepiej. Nadal się mi tam zbiera płyn z krwią ale to już bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i [...]

[...] Cardio z rana, ale jest nadzieja że za jakiś czas będzie w niedziela możliwość trenowania więc niedzielę zrobię dt ;d w końcu musi się więcej tych siłek otworzyć. Plecy nadal j**aia to już serio wczoraj było lepiej po tym treningu do końca dnia a dziś z rana w miarę a potem już lipa. Byłem w aptece kupiłem też żel co zawsze pomagał na [...]

[...] w sumie nic ciekawego, kilka spraw do załatwienia bo dnt więc przed pracą a potem już na sklep, dojechała dostawą więc zmiana zleciała szybko. Na czczo pozowanie i Cardio ale już check form chyba nie ma. Co wrzucać. Zaczynam w sumie weekend bo mogę xD więc jutro po śniadaniu plecy w planie i mam nadzieję że od soboty nadal będzie siłka czynna.

[...] tygodnie smalc tyle samo co na koniec masy ale nabicie mniejsze i wygląda to na minus. Ale normalna kolej rzeczy chyba u większości, no chyba że ktoś kończy masę i jest nadal bardzo suchy to wtedy może inaczej. %-) ale tak ma teraz być i tyle, najwazniejsze żeby nic po dordze się nie psuło a prędzej czy później forma będzie. Dziś też wpadł [...]

[...] Lyle'a UD 2.0 tam chyba jest sporo o ładowaniach jak masz jedzenie do woli to w sumie będzie cheat meal a nie cheat day jeśli będzie jeden wielki posiłek,dłuuuugi - to nadal jest jeden posiłek :-> cheat day kilka oddzielnych posiłków w ciągu dnia jedno posiedzenie składające się z kilku następujących bez przerwy po sobie posiłkach - to [...]

[...] serii i robi przerwy pomiędzy seriami po 5minut to dla niego lepsza opcja hiit u mnie na siłce jest kilka takich Przychodzę - są robie trening - są kończę trening - nadal są,a czasami nadal robią tą samą partię ale jeśli ktos robi trening o dużej intensywności i objętości albo serie łaczone,trójserie itd przerwy skraca do minimum - tylko [...]

[...] dana substancja nie jest trucizną!". Luźniejsze podejście do diety nie musi – wbrew krążącym opiniom,mitom – negatywnie wpływać na zdrowie. Ba. Jeśli nie przesadzamy, jeśli nadal lwią część stanowią jednak wysokowartościowe produkty, bogate we wszystko co najlepsze mamy od natury – to ta odskocznia 10 czy 20-o % nie musi być zła. Wiem że będzie [...]

[...] jabłk i ser chyba tylko 8-) jabłko na 100% a ser to sprawa wątpliwa czy taki 'czysty' ;-] jeszcze zostały mi 2 takie dni,potem raczej zluzuje trochę z ilością jak i jakością nadal będzie to jakaś forma cheat day,juz bardziej pod carb nite,ale już nie wszystko i może nie co 7 dni,ale to sie okaze no chyba ze smalec będzie leciał fest to wroce do [...]

[...] powtarza moze nie typowe nabicie - bo po 50g węgli o nabiciu mowy byc nie może - ale góra odpoczęła i widac że odpoczeła żyły w takich miejscach o jakich nawet nie sniłem nadal jest grubo - ale jak dla mnie to w tym momencie juz jest życiówka +10do psychy nie moge się doczekać niedzieli aby te płaskie mięcho naładować jakimiś lodami i [...]

co prawda to prawda ale nie ma to jak piwniczne silownie (swojej na ktorej nadal cwicze nie zapomne chyba do konca zycia ) "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak

[...] (czyli teraz) zimno okrutnie ze az ręce przymarzają do sztangi a latem duszno. ciekawe czy mi też za pare lat tez bedzie sie łezka kręciła na wspomnienie starej piwnicznej śmierdzącej siłowni (no chyba ze nadal bede na niej ćwiczył) Michaił za arta należy sie milion sogów ale nie moge dac wiec kliknołem na pajacyka. <={SFD CLEAN CLUB}=[==

[...] i sam prowadzący zaczął wołać Damian, Damian zamiast Dejmien (tak tu wymawiają) 8-). Byłem dumny z siebie. Już prawie nic nie bolało. Owszem, odcinek lędźwiowy kręgosłupa nadal lekko bolesny i lekko zesztywniały ale cała reszta nie gorzej niż po moich biegowych treningach. Porobiliśmy sobie nieco zdjęć w tym trochę na podium dla zwycięzców i [...]

[...] tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała czy tylko klaty i [...]

[...] nieodżywczych o pozytywnym wpływie na wybrane parametry metaboliczneprzeciez tadeuszu wrecz to wlasnie napisalem, podkreslilem ze takie rzeczy maja spore znaczenie na skutecznosc odzywiania czy to podczas masy czy redukcji, a dla wiekszosc nadal kcal to kcal. a nawet jak juz mysla ze fit jadaja, to nadal jedza pelno rzeczy antyodzywczych

[...] że pan X wcześniej (w skali dnia czy tygodnia) wprowadza inne zmiany które mają istotne znaczenie dlaczego w późniejszym okresie pomimo diety bardziej luźnej, nie odkłada się Tłuszcz czy nadal chudnie. Albo Dlaczego dodając węglowodany może nadal chudnac / poprawiać wrażliwość insulinowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:05:18

[...] czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z [...]

[...] dzielę was sobie na trzy grupy, pierwsza będzie leciała założeniami tego konkursu dietetyczno - treningowymi, druga dietę dostanie inna (omówimy na priv), a treningi będzie nadal wykonywała te same i trzecia zostanie przy diecie z tego konkursu za to trening będzie wykonywała z pierwszych konkursów http://www.sfd.pl/-t720965.html. Do grupy [...]

[...] dietę w poniedziałek to znaczy to , że jutro ostatni dzień na trening testowy??... a w sobotę zaczynam nowy cykl?? trochę ciężko będzie mi testowy zrobić jutro bo jestem nadal w Polsce a na miejscowej siłowni brak wioślarza i lżejszej sztangi też brak...na kolejnej siłowni też nie będę miała wszystkiego...chyba że pokombinuje jakoś z [...]