[...] o braku okresu i tam było, że nawet sama aktywność fizyczna wpływa na cykl - chodziło o jego wydłużenie, a mój, jeśli w ogóle "istnieje", to właśnie jest wydłużony, więc nadal obawiam się dodatkowej aktywności i cięć w misce...) obli (albo ktoś inny - także mile widziane, ale zwracam się do obli, bo ona układała ten trening i poza tym [...]
Ok (szczególnie wizja dodawania mnie cieszy %-)), rozkład B/T/W 100/70/193 - rozpusta węglowa |-) 1) DT i DNT bez różnicy? 2) Aha, glutenu nie jeść? Teraz jak mam tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. [...]
[...] ______________________________________________________________ Nie porozciągałam się na siłowni, a potem to tak po macoszemu, że praktycznie wcale. Kurczę, nadal nie zrobiłam ani razu ćwiczeń na chwyt – m. in. dzisiaj się spieszyłam i albo nie mam czasu, albo zapominam... Po następnym DT, czyli plecach, będzie (w końcu) jak [...]
[...] z wheyem. Czekam az ostygnie i dopiero dodaję whey, miksuje wtedy wszystko na gładka pyyyyyszną masę /-)_ Najciekawsze jest to że ja nigdy nie szalałam na puncie słodyczy i nadal nie ciągnie mnie do nich . A jak zaczęłam sama robić zdrowe słodkości to sie rozsmakowałam w nich . Dziś gdybym miała wygrać np zjeść Marsa albo batona Quest Bar [...]
[...] z wheyem. Czekam az ostygnie i dopiero dodaję whey, miksuje wtedy wszystko na gładka pyyyyyszną masę /-)_ Najciekawsze jest to że ja nigdy nie szalałam na puncie słodyczy i nadal nie ciągnie mnie do nich . A jak zaczęłam sama robić zdrowe słodkości to sie rozsmakowałam w nich . Dziś gdybym miała wygrać np zjeść Marsa albo batona Quest Bar [...]
[...] open to tak: Phil pewnie obroni tytuł, jest faworytem, więc ma 2 oczka wyżej na starcie - szósty tytuł jest blisko, to wrażenie 3d/plastyczności czy zwał jak zwał nadal jest z nim, ale mistrz czuje oddech Dextera na plecach, Jackson chyba lżejszy w stosunku do poprzedniego roku, ale 46 lat i taka forma -paaanowie klasa. Rhoden bardzo [...]
Emil jestem za miesem wolowym, tylko tak delikatnie 200g na raz sprobuj go pochlaniac. Mam wrazenie ze w celu dogodzenia podniebieniu moglbys w.w. miesko zmelic w mlynku do miesa po czym usmazyc na teflonie. Wyjda Ci smaczne mielone z wolowiny, oczywiscie przypraw je jak lubisz. Moge podpowiedziec ze dobre beda z pieczarkami w srodku. Nadal masz [...]
Dzień 22gi, nietreningowy. Czyli wczoraj. Dzień 23ci, treningowy. Czyli dzisiaj. A miało być tak pięknie, hrhr. 14 dni ekstra wolnego zaczynam liczyć jednak od jutra, dzisiaj rano byłem jak co sobotę na kursach maturalnych, od nich też mam przerwę na ferie. Zjadłem sobie 3 posiłeczki, i wyruszyłem trzaskać nogi. Dobrze się czułem, XS mnie troche [...]
[...] po no-xtreme ALE: sprawdze jeszcze,biorac go wczesniej niz do tej pory przed treningiem, zwieksze do 2 miarek na porcje (bralem narazie po 1, i wczoraj 1.5) a jak bedzie nadal jak teraz to zamienie porami xs z no-xtreme chyba , i to xtreme stack bedzie moim przedtreningowym stackiem nie wiem jak to u Ciebie wygladalo , na poczatku brales w [...]
no emil, Powiem tak, +7kg ladnie ,ale nogi jescze malo Widac,ze jestes ekto bo przy takiej masowce nadal widac zarysy brzucha. Co do fot na wiekszosci widac poprawe tylko cos nie teges dla mnie z ta fota plecow bo przed wyszly lepiej duzo niz po. Z pewnoscia nie zmarnowałes towaru, Pozdr i sog.
[...] (podsumowanie dla nieśledzących na bieżąco) T R E N I N G: Pierwsze 6 tygodni zmasowany atak na nogi, dzień z obwodami i jeden dzień góra, następne 5 tyg nadal zmasowany atak na nogi %-) x2 dni, odwody (na nogi) w domu i jeden dzień góra. Mialam dwie krótkie regeneracje, raz na nerki (4 dni), raz na badania w szpitalu (3 dni). [...]
[...] letniego dziadka, samopoczucie do dupy - wszystko bym stracił, więc i redukcja na SAA. Jedynie na Teściu i T3. Zszedłem do najniższego BF-a w życiu chociaż do mojego idola nadal podejścia nie było, a jak mi to po łbie waliło to niektórzy widzieli (czytając bzdety i żale które tu wypisywałem). No to fajnie - teraz można było odblok, ale...nadal [...]
[...] 20g oleju lnianego ----------..----------- Płatki owsiane, siemię lniane, troszkę białka wpc, mleko Jakieś ciastko ze śliwką I brzucho płaski. Uczucie ciężkości jakieś tam nadal jest i apetyt nadal mocno średni, ale póki co powoli to idzie do przodu. No ale nadal nie ćwiczę i coś czuję, że nie poćwiczę na poważnie do końca tego roku, a na pewno [...]
Samodzielność? Po konkursie to ona mi się wydaje trudniejsza niż przed. Na "szczęście" cel to u mnie jeszcze nadal jasny, ale jakiś drogowskaz i wróżba to by się przydała jednak. ;-)
Biore nadal bcaa z glutem,tyle ze robie przerwy,ogolnie lepsze niz te bez gluta bo bardziej pobudzony jestem,wieksza wytrzymalosc na brak snu i lepsze nawodnienie miesni a ten lekki bol glowy zbijam kawą.
[...] był podczas leżenia jak działał z tą nogą momentami aż bardzo mocno bolało. Bo skończeniu jeszcze też ale teraz już trochę mniej. Bula już też jakby mniejsza. Ale ruchomośc nadal bardzo mała. Dziś potwierdził że uszkodzenie jest na granicy przywodziciela a polbloniastego. Przywodziciel lekko uszkodzony a polbloniasty naderwany....stąd mocny ból [...]
[...] techniczne - proszę mnie na razie nie pytać o nowe forum itp , dla mnie to też nowość , jak dla Was - a sporo rzeczy widzę jeszcze jest do poprawek z tego co widzę...) Ja nadal w Mysłowicach i montuje dla Was i udostępniam filmy z wczoraj, oczywiście najpierw porannej sesji. Finały zapewne dopiero pojawią się w nocy lub jutro Miło było się [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
