Poniedziałek - dnt, nadal nie mogłem postawić pięty boso na podłodze, chociaż w bucie mi się to udawało już. Wtorek- góra 1 Czas treningu: 90 minut + marsz do domu wolno, bo jeszcze ledwo chodzę... Trening: przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 (+1,5 kg) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 Wiosło jednorącz [...]
[...] puszczą zakwasy po tych 7 dniach, to za tydzień będę miał spokój :-)) 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drążku tylko 3 serie 6. Zamiast aero w postaci marszu (za zimno, nadal osłabiony jestem) zdążyłem jeszcze wskoczyć na rowerek i popedałować sobie przez 15-20 minut. Spociłem się jak świnia, kondycja leży, ale taka forma aero może być do [...]
17.07.2012 DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 12 (wczoraj był 11) Ostatni dzień crasha, od jutra wyjście z głodówki ale w sumie nadal nie będzie to "pełna" micha więc raczej nie będzie liczona ale wyspowiadam się z jedzonka. Suple wszystkie oprócz kurkumy Wpadło trochę wina, bo miałam małe wyjście pracowe. Dziś przysiad i WL [...]
...tak tylko napiszę Marcinie, że ładne zdjęcie ale nic nie widać:->%-);-) 05.01.2015 Macanki z objętościówką ciąg dalszy ale już zacznę spisywać - Klata 1) WL głową w dół... taa... nie ma to jak iść na bananownię w dzień klaty. Została mi tylko ławeczka do wyciskania głową dół więc nastąpiła zmiana planów - ze zwykłego wyciaskania na skos ujemny. [...]
[...] rozpad endogennych białek. A znowu część osób usilnie każdego chce przekonać, że nie pije nic przed treningiem. Ba Nie je nic przez 20godzin Ba Przed treningiem nie spożywa nadal nic/nawet bcaa Ba Ma hardkorowy trening w stylu GVT lub dorzuca jeszcze hiit do tego Ba Po treningu tez nic nie je kolejne 2-3h,bo po co Ba Nie traci mięsni a do tego [...]
Hiszpan Rafael Nadal osiągnął półfinał turnieju Masters Series ATP na twardych kortach w Cincinnati (z pulą nagród 2,6 mln dol.). Oznacza to, że tenisista z Majorki najpóźniej za dwa tygodnie odbierze Szwajcarowi Rogerowi Federerowi pierwszą pozycję w rankingu ATP "Entry System". Rozstawiony z numerem drugim Nadal awansował do półfinału [...]
[...] ad: 1. kurde, zatrzymałam się na tych 40 kg 2. progres, poszło 16 kg na rękę 3. progres, więcej powtórzeń 4. w sumie bez zmian, to 4 kg daje popalić nadal 5. w sumie bez zmian, nadal przy 40 kg ciągnie w prawej nodze przy opuszczaniu +masaż pupsona _____________________________________________________________________ [...]
[...] pomimo tego ze jest insulina - receptory jej 'nie widza' wiec wiecej jest produkowanej insuliny bo organizm mysli ze jej nie ma wiec rosnie insulina ale poziom cukru nadal jest wysoki taka stale wysoka produkcja insuliny prowadzi do hipeinsulinizmu a to z kolei prowadzi do do insulinooporności (nie daj Bog cukrzycu typu 2) tłuszcz i [...]
Też się boję, może mniej niż za pierwszym razem, ale na początku niepewnie malutkie zakroczki z parą KB16, później odważniej z parą KB20, ale nadal od małych zakroczków do coraz dłuższych, a teraz 2xKB24. Nadal jestem ostrożny, ale praktyka czyni mistrza. Popróbuj sobie od małych ciężarów i stopniowo bierz większe. Banał, ale to jedyna droga ;)
[...] x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal pracuję nad dynamiką ruchu w górę (już nawet obniżyłam ciężar zgodnie z sugestią Nighta), jednak mam wrażenie, że nie będzie większej dynamiki niż to co Night widzi na [...]
[...] x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej wersji to może i ciężar nie [...]
[...] jakbys chcial usunac czy cos bron Boze zeby ludzie mogli sie posmiac z typowo januszowatego podejscia, a podsumowujac powiem Ci zart - wiesz czemu moja babcia 90 lat ma i nadal wszystkie zeby ? bo sie w cudze sprawy nie wp*****la %-) Ja wiem, że prawda o sterydach boli. Ciekawe czy jakby zdrowie za szwankowało to czy byś w ogóle się przyznał [...]
Te kopyta %-) Miazga... Twoja sylwetka mimo wszystko nadal robi mega wrażenie... Ciągle jestem w szoku. Wiadomo Ty możesz już trochę inaczej na to patrzeć, jednak z boku... :-D
Dobra oxa w wysokiej dawce daje sporo siły i dobre nabicie, bez utarty właśnie apetytu. Tak jak dymek pisał niedoceniany środek, no no mało ekonomiczny, bo nadal jest przeświadczenie większości labów, że dobra mamy oxe w oxie to dowlamy cenę %-) wtedy takie dawkowanie 100-150mg nie jest za bardzo ekonomiczne. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]
[...] w tym roku bardzo mocno i jeżeli mógłbym coś tu poprawić to chce jak i również mierzenie aktywności gdy wychodze gdzieś nie ja sportowo i zakładam konkretny sikor bo lubię a nadal chce mieć kontrole. Gdyby nie jego materiał w życiu bym sie o tym nie dowiedział. Co do cieszenia sie jak dziecko i przezywania, chłop jest jaki jest pokazuje ze to go [...]
Wczoraj poszła klata i łapki. Jako że lewy nadgarstek nadal boli wykonałem tylko jedno ćwiczenie na biceps. Nie mogę go nadal odginać, musze trzymać dłoń sztywno. Kolano nadal do wymiany więc w przyszłym tygodniu odpuszczam nogi:-( ale zrobię za to dwa razy plecy albo klatę8-) Klata: skos góra - 20x20, 40x15, 50x15, 60x12, 70x10, 80x7, 80x7 hantle [...]
[...] woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta Dzień 36 – 10.03.2015 Miesiączka. Okres 30 dniowy #-P humorki już lepsze... bez gorączki, temp ok. 36.6, migdałki nadal zaropiałe Bieganie, latanie na uczelni... Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie Suplementy: magnes+B6 x2, [...]
[...] na brzuch (na diastasis recty) Miska Wrzucam miske ale nie rozdzielalam teo na posilki bo jakis ten weekend byl intensywny i czasu brakowalo. Ogolnie nie jest zle, glod nadal doskwiera. Ostatnio zerknelam sobie na moja miske sprzed 2 lat i musze przyznac ze kalorycznosc byla 2000kcal w tym 195g wegli. Kiedy mi sie to rozjechalo sama nie mam [...]
[...] tylem to nie tyle wina aparatu co Twoja!! nigdy sie nie robi jednejfoty, tylko z 10 bona wiekszosci zawsze cos zle ustawisz, w tym wypadku po prostu inne usawienie łopatek, nadal jednak dostrzegam ze najszersze urosły, mozna to poznac patrzac na ich czesci ponizej łopatek!! ramion nie porownujue bo nie mam jak uda poinienes wstawic przed i po, [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
