[...] przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: Podsumowanie Rekompozycji wspomaganej przez TREC NUTRITION Cykl [...]
[...] No nie bądź tak krytyczna wobec siebie - teraz to zostały niektóre, bardzo nieliczne ćwiczenia, które jeszcze dopracowujemy. W tym zestawie to tylko w jednym ćwiczeniu mam nadal małe uwagi i zaraz będzie perfekt. Trening zajął mi dziś 1h 10 min, myślę że wyrobiłabym się w 1h gdybym nie musiała zrobić bonusowych ćwiczeń z hip thrust 75kg [...]
[...] x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej wersji to może i ciężar nie [...]
[...] x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej wersji to może i ciężar nie [...]
04.03.2014 Lepiej z treningiem niż wczoraj, ale to nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest [...]
No i w koncu jestem szczęśliwy! : - ). Pewnie mi nie wierzycie ale juz sie pozbyłem trądziku !:) Teraz zostały tylko takie małe blizny. I wątpie zeby sie on pojawił jeszcze bo teraz jest ciepło i nie ma takich strasznych zmian temperatury jak w zimie! to chyba przez to byl ten caly proglem... i z wysuszeniem skóry na twarzy. Mój o niebo lepszy [...]
[...] więcej kcal, w sumie teraz pomimo ,że skończyłem 7 tyg. ostrej masy do wyglądam na fitnesowca brzuch łapa wcale nie jak u endo, woda spadła i pojawiła się rzeźba, Dietę nadal kontynuuję trochę mniej dokładnie, skupiam się na piersi z kuraka i makaronie. Jak dla mnie dieta super gdyby jescze mi się chciało robić aeroby na masie to by czysta [...]
[...] jaki sobie stawiam to zejście z pasem poniżej 90cm (w sumie 3-4cm) i poprawa klaty. Obecnie jem blisko ~4400kcal w treningowe, nie treningowe trochę mniej. Czy nie za dużo nadal kcal? Nie wiem czy nie za ostrożnie odjąłem tylko 10% od bilansu? Mam obawy, nigdy tak mało WW nie jadłem. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]
Nadal nie rozumiesz. Napisałem 15g prochu BCAA (chodziło mi o te BCAA które mam w puszce). Czystego BCAA w tych 15g prochu jest około 7,5g, więc nadal nie rozkminiam o co się rozchodzi? Na zdjęciu masz na 1 stronie. BCAA Xtra 500g.
[...] wzrokiem już mnie nie dziwił, naliczyłem co najmniej 11 takich osób. Czułem się szczęśliwy, że mnie to omija, do 19 km :) Poczułem, że zaraz i ja puszczę pawia - zwolniłem, nadal biegnąc. Tempo było już żałosne, ale broniłem honoru biegacza - w końcu iść nie wypada. Mimo tego, że biegliśmy w dużej mierze przez las - niewiele to pomagało. Las [...]
Po kilku "zakładkach" jest już git. Tzn. uczucie jest nadal - ale akceptujesz je i znasz. To trochę tak jak z psychoanalizą niskiego lotu - "moczę się nadal, ale teraz jestem z tego dumny" :) Poniżej dwie fotki z trasy rowerowej - przy końcu podjazdu jakiś żartowniś namalował - " boli ? " /SFD/Images/2015/9/24/7dbf62d15aba44148d568b43292de6d0.jpg [...]
[...] miałem, ale pływam w jeziorze treningowo i treningowo przerabiałem już i zakrztuszenia i lekkie skurcze i fale i deszcz i chmury burzowe co nieźle ryją banię i to wszystko nadal jest niczym w porównaniu z tym co potrafi ten żywioł. Respekt i szacunek do wody przychodzi z czasem, przynajmniej u mnie tak było i tak jest nadal. Zmieniony przez - [...]
[...] raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P /SFD/2018/7/1/6e2308873f264d02b6125498e35b3b47.jpg Później sprzątanie mieszkania itp a [...]
ale ta masa szybko zleciała, albo mi się wydaje już tyle tyg a mam wrażenie że nie dawno redu konczyłeś, ale bf nadal bardzo dobry więc spokojnie można nadal masować ;) No leci już 13-nasty tydzień i kurde fajnie idzie :-) BF całkiem spoko (chociaż juz widze że trochę już mnie podlewa),apetyt poprawiony więc myślę, że jeszcze parę tygodni masy [...]
[...] razy na forum, od tego jest wyszukiwarka, wpisujesz i masz odpowiedz prawie identyczna co ja napisalem. i moze troche wyrozumialosci? Zadalas pytanie, odpowiedzialem, a ty nadal swoje podtrzymujac to ze ten pas dziala,ze nie czytam,(jak juz gdzies odpowiadam to czytam calosc, dla jasnosci) skoro dziala to nie pytaj o niego tylko kup i potem [...]
Hehe, czy pierwszy post nadal aktualny, czy mamy juz lepsze porady dotyczace redukcji? Mysle ze jest nadal aktualny i jeszcze dlugo, dlugo bedzie.... Dieta i wlasciwy trening to podstawa... Reszta to TYLKO DODATKI!!! Pozdr
DZIEŃ 62 nadal ledwo chodzę,ale już wiem że doprowadziłam nogi do tego stanu ćwiczeniem w leżeniu jak foczka-uginanie nóg bez trzymanki.Łydki też zmasakrowane bardzo mocno ,najlepiej bym ich jutro nie robiła ,ale jak trza to trza ;-) DT 3 1a. Żołnierski 4x6-8 rozruch barków + R + 8X 22.5kg *25kg/ 5X27.5kg / 6X25kg następnym razem ciągnę od 25kg [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
