nadal

j.w. a jezeli ktos nadal mysli ze cos dostanie to... eh

podstawa to sniadanie obiad posiłek przed treningiem i po + kolacja Widzę że nadal tkwisz w micie o 5-7 posiłkach dziennie....

podstawa to sniadanie obiad posiłek przed treningiem i po + kolacja Widzę że nadal tkwisz w micie o 5-7 posiłkach dziennie.... to akurat bedzie cieżko wyplenic

Chłopaki,podłączę się do tematu. Po 12-14tyg trenu enana,co polecieć po trenie żeby nie odczuć mega spadku? Master by się nadał? pozdro

Ali doznał kontuzji palca u nogi i dlatego nie walczy. Danuta mówi że nie ma żadnego problemu i Ali nadal jest mistrzem SF.

Jeśli nadal będę to ćwiczył, to tak. Wszystko zależy ode mnie, bo od października nauka, więc nie wiadomo jak z czasem.

[...] Ja bym Ci radził nie dodawać kcal na razie tylko zmniejszać stopniowo czas cardio aż zejdziesz do zera i nie będziesz robić go w ogóle. Jak zlikwidujesz cardio a waga nadal będzie stała wtedy dodasz jeszcze powoli kcal. Tłuszcze są bardzo ważne, szczególnie u kobiet. Spożywaj tłuszcze ze źródeł: orzechy,masło orzechowe, tłuste [...]

ja nadal czekam nna 25zł za "robote".. dałem konto i czekam..

no ja nadal czekam.. na szczescie jestem cierpliwy

[...] pisałem ci cały czas razem wysłałem 53 maile do ciebie a ty nie odpisywałeś aż w końcu przypomniałem sobie twój nik na sfd i zamieściłem posta aby to wyjaśnić ale ty i tak nadal walisz w ch... Widze że płytek juz nie dostane od ciebie bo jesteś zwykłym krętem mam tylko nadzieje że ludzie którzy będą robić z tobą interesy poważnie sie [...]

no ja czekam nadal na kase.. :/

kiedyś założył post o reklamie. pomogłem mu /w sumie pare godzin/. obiecywał 50zł za same hasło.. skonczylo sie na 25zł.. no i nadal czekam aż mi je wyśle.. /ponad miesiac!/.

chociaż trenuje thaiboxing nadal lubie kung fu i nie zmyślajcie sobie pop********* historyjek ze ktoś pokonał mistrzów kung fu na klate bo to jest nie możeliwe sami jesteście do dupy i zagdajcie mordy na ten temat!

łydka i udo miały kąt ok 90* kolana nie przekraczały linii paclów u stóp. od przysiadów miałem zaj**iste przyrosty, i chciałbym nadal je robić, ale tak mnie bolały kolana że nie mogłem nawet siedzieć, cały czas zaj**isty ból

[...] de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za mało.. Łącznie to zrobiłem 10 i odłożyłem sztangę, bo nie mogłem jej w dłoniach utrzymać a bez trzymanki z takim ciężarem to nie zamierzam robić :D. Ucięło [...]

no okej, pomyliłem się o pół godziny;], tą odżywkę białkową + cukry proste daję od razu po treningu, kończę go o 16:30. No ale nadal mój problem nie jest rozwiązany... przecież nie będę w siebie ładować 3x mięsa dziennie bo chyba mi się wydaje że 2x kurczak ewentualnie zamiast kurczaka ryba + jajka + nabiał i mogę innymi źródłami zastąpić białko. [...]

Najlepiej jest zawsze zrezygnować z prochu i dostarczać z jedzenia, więc to bym zrobił na początek. Jeżeli nadal będzie za dużo to możesz dawać np po 150g piersi zamiast 200

No i wsumie moge sie w tym miejscu zgodzić z Tobą. Chodź w kilku miejscach nadal pozostane przy swoim zdaniu. Odbilismy od tematu bo chodziło w poscie o koks na cyklu. Pozdrawiam.

Może przez to, że był słabo rozciągnięty, no cóż w poniedziałek mam trening postaram się dobrzr rozciągnąć i wtedy dam znać czy nadal go czułem, czy nie. Quart: thx, ale łapie szerzej niż barki (nie jest wąsko...- wierz mi) ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

[...] siłownia) i zgubieniu naturalnie około 10-15kg w miarę możliwości. Wagowo najlepiej by było w okolicy 90-95kg maksymalnie abym utrzymał (obecnie niestety 107kg :/ ). Trenuję nadal FBW z modyfikacją pod siebie tzn.: 5x5 wyciskanie sztangi siedząc 5x5 wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 5x5 wiosłowanie 3x15 pompki na poręczach (triceps) 3x15 [...]