bartekcmg / DZIENNIK - Building the gymnastic body

Wczoraj:

20-minutowy jogging

Dziś:

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips - PB Russian L 3s 4p
Pull-ups-L 3s 4p
L-sit lift 3s 1p
SLS - deck 3s 5p

20-minutowy jogging

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips - single bar with under-grip 3s 2p
Pull-ups-L 3s 4p
L-sit lift 3s 1p
SLS 3s 1p

20-minutowy jogging
A poza tym...


Czwarty sprawdzian 18.09.2010

Przedramię 28,0cm (+0,5)
Ramię 30,0cm (+0,0)
Klatka 92,5cm (+0,5)
Talia 77cm (-2,0)
Udo 52cm (-1,0)
Łydka 33,5cm (-0,5)

Częstotliwość treningu 3 razy w tygodniu w odstępach co 2 dni

WnioskiCały czas stały postęp w rozwijaniu sprawności fizycznej

Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2010-09-18 10:04:09

Hej

Dobrze idzie Planujesz co jakiś czas wklejać foty sylwetki?

Jeśli nadal będę to ćwiczył, to tak. Wszystko zależy ode mnie, bo od października nauka, więc nie wiadomo jak z czasem.

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips - single bar with under-grip 3s 3p
Pull-ups-L 3s 5p
L-sit lift 3s 1p
SLS 3s 1p

Wczoraj:

20-minutowy jogging

Dziś:

Advanced Frog Stand 6s 10sek

Dips - single bar with under-grip 3s 3p
Pull-ups - wide grip 3s 1p
L-sit lift 3s 1p
SLS 3s 1p

Proponuje dodać jakieś ćwiczenie izometryczne typu pull dla równowagi. Dobrym pomysłem będzie L-sit. Szybko można w nim osiągnąć spory postęp. Do tego znacząco wzmacnia brzuch.

20-minutowy jogging

Zastanawiałem się nad dodaniem ćwiczenia do dolny grzbiet

Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2010-09-23 09:29:12