pachol_123Zmusił mnie.. Nie miałem wyjścia
czasem trzeba użyć innych metod
Ilość wyświetleń tematu: 2761
pachol_123Zmusił mnie.. Nie miałem wyjścia
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
pachol_12327.01.17
Siema! Dzisiaj wpadł ostatni trening z tego bloku treningowego. Jestem mega zadowolony. Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D!
Na przysiady nadal za mało.. Łącznie to zrobiłem 10 i odłożyłem sztangę, bo nie mogłem jej w dłoniach utrzymać a bez trzymanki z takim ciężarem to nie zamierzam robić :D. Ucięło powtórzenie, bo kumplowi wyczerpała się pamięć w telefonie
Trening: LOWER BODY #2
1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x100/1x120/5x125/3x145/10x160/5x160
2.Martwy ciąg sumo 8x60/5x100/6/6/6 - 120kg, 6 - 150kg
3.Uginanie nóg siedząc 10x95/15/15/15/15 - 105(+5kg)
4.Wyciskania jednonóż na smithie 10x50/15/15/15/15 - 90kg
5.Wznosy nóg w zwisie 12/12/12/
6.Wspięcia na palce stojąc z kettlem z pauzą 12/12/12 - 28kg
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły