czesc, duzo czytalem na forum odnosnie cwiczen na miesnie brzucha ale nadal nie wiem co jest najlepsze. zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa a tak dokladniej faldkę osadzona na najnizszych miesniach, ktora bardzo mnie denerwuje :) i mam w zwiazku z tym klika pytan. Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, [...]
Witam ! Mam 18 lat 170cm wzrostu i aktualnie 79kg wagi. Ćwiczę ok 1,5 roku. Rozbudowałem masę mięśniową ale nadal nie jest to do czego dążę. Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g [...]
Cześć mam pytanie mój kolega ma bladą cerę i to nawet bardzo nawet jak w lato sie opali to cialo jako tako a twarz nadal biała, no wyglada jak adams normalnie wnerwia go to no i ma pytanie ale nie chodzi mu tu o jakieś fluidy, kosmetyki, ale czy moożna stosować nie wiem jakieś maści, kremy, witaminy?? nie wiem nie znam się,mój kolega też ale [...]
czesc :) mam pytanie o BSN NO-Xplode , wiec w ostatnim czasie schudlem prawie 20 kg ale nadal mam troche tluszczyku na klacie ale chce zrobic teraz mase i chce wlasnie kupic ten suplement tylko sam niewiem bo to bedzie moj pierwszy raz :P wczesniej bralem tylko thermo speed na schudniecie a pozniej bialko i bcaa. a teraz chce kupic to . i niewiem [...]
Witam, Ostatni czas zacząłem diete (masa) no i na początku efekty za***iste 5 kg poszło od ręki do góry...jednak teraz nadal jem cały czas, trenuje wszystko tak jak wcześniej a kilogramy leniwie stoją w miejscu? Co jest przyczyną stagnacji ? Odżywki narazie brak, ale planuję teraz coś zakupić żeby znow coś ruszyło...co polecacie? Cel to masa [...]
[...] w siadzie) 3 x 15-12 5. brzuch (allachy) 3 x 10-12 Plan robię tak: pon - wolne wtorek- A.1 środa- wolne wtorek- B.1 piatek - A.2 sobota - B.2 Moje pytanie brzmi: czy nadal powinienem ćwiczyć tym planem, czy może coś zmienić lub po prostu cały plan zmienić? Głownie chodzi mi o poprawność tego planu i jeżeli plan jest niezbyt dobry to [...]
[...] od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 wymiękałam:P biegam wieczorem rano nie moge ale wiem ze na [...]
[...] o ocenę czy to jest po prostu tłuszcz czy coś groźniejszego ?? Kurde gubię się w tym wszystkim. W zeszłym tygodniu zachorowałem na zapalenie górnych dróg oddechowych i nadal mnie gardło boli. Nie mogłem nawet być przy mojej mamie..ale nie odbiegam od tematu,, Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.. co to może być.. Dodam że byłem u lekarza [...]
[...] po powrocie do domu poszedłem do lekarza, który pomacał brzuch i powiedział że to nic takiego, że to może być tłuszczak itp. Minęło od tamtej pory jakieś 13 lat. Guz nadal jest mogę go wciskać z powrotem do woli, napinam brzuch wychodzi i wciskam, w ogóle mnie to nie boli, ani nie daje żadnych objawów, czasami odczuwam lekki dyskomfort [...]
[...] KB. I po tym objedzie nie jjem nic , dopiero po treningu jakies 30-40min jjem drugi posiłek . I tutaj dziwi mnie jeden fakt, że przy tak małym spożyciu produktów, moja waga nadal stoi w miejscu. Nie jestem aż tak mocno gruby, ale pewne rzeczy mi przeszkadzaja. I tutaj pojawia sie moje pytanie, czym to moze byc spowodowane? I co robić aby zejsc [...]
Witam. %-) Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg #-P XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) [...]
[...] się one na przestrzeni całego dnia? Jeśli mamy różne i w różnej ilości aminokwasy w roślinnych i zwierzęcych białkach to łączą się one wszystkie całkowicie czy część z nich nadal zostaje niepełnowartościowa? Czy liczy się wszystkie białka roślinne? Bo wydaje mi się, że nie, ale potrzebuje potwierdzenia. Wiadomo, że białko w np. kalafiorze różni [...]
[...] ciała z delikatnymi zarysami mięśni. Moim celem jest sylwetka najbardziej zbliżona do tej poniżej. http://my.jetscreenshot.com/7403/20120928-qg5x-113kb.jpg Czy mam nadal redukować do 8-10% czy już mam wystartować z budową mięśni i zmianą diety na masę? Chciałbym się pozbyć reszty tkanki tłuszczowej tylko nie wiem czy uda mi się to [...]
[...] udało, ale nie mogłem przez to zapłacić poprzez payu i musiałem wybrać opcje zapłaty za pobraniem. Otrzymałem wczoraj numer przesyłki, a sprawdzając dzisiaj na stronie dhl, nadal paczka nie wyszła i sam już nie wiem czy moje zamówienie będzie zrealizowane, bo zazwyczaj nawet w tym samym dniu paczka zostawała nadawana. Numer zamówienia [...]
cześć klatka piersiowa to moja najsłabsza strona od zawsze, dużo kombinowałem z treningiem zmieniałem na różne sposoby, ale nie mam pojęcia nadal jaki będzie prawidłowy aby rosła.. mam do dyspozycji hantle, ławka,wyciąg,drązek,poręcze ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde [...]
witam. skończyłem właśnie przeglądać forum w poszukiwaniu informacji o gino / lipo / mecie, ale nadal jestem nie do końca pewien.. postaram się wrzucić fotki w ten temat ale póki co mam szybkie pytanie tylko do kumatych w temacie: zarzuciłem cykl na 100tb axiolabs mety bo akurat to miałem i zacząłem od dawki 10mg (jeden tabs) po tyg. chciałem [...]
[...] operacja (założenie śrub), druga operacja (ich zdjęcie) i pytałem o rekonwalescencję i odbudowę prawego czworogłowego. Twoje zalecenia pomogły, thx. Nogę ćwiczę spokojnie nadal (zdjęcie śrób było w czerwcu), ale chcę raz a porządnie odbudować ten staw, pozbyć sie chrupania, skoków i osłabienia. Ułożyłem sobie następujący "cykl" : (miesiącami) [...]
[...] dyscyplinę, a teraz ponownie trenuje na siłowni.. Robiłem redukcje na różne sposoby, bieganie, worek bokserski, siłownia itp. itd. Zbiłem wagę ze 135 kg do 98.. Ale brzuch nadal był dosyć widoczny.. A byłem już strasznie chudy, wszyscy się mnie pytali czy jestem na coś chory, czy coś mi się stało bo wyglądam jakbym był na obozie (wiadomo gdzie [...]
[...] przypadkiem? Dziękuję za odpowiedź Dorzucam zdjęcie. Słyszałam wiele opinii, że tu nie ma czego zrzucać itd. Niestety do momentu kiedy nogi i brzuch nie "zejdą" będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef5ce1a902944125a738305b0ae2211e.jpg Zmieniony przez - Shishile w dniu [...]
Pewnej 3-letniej dziewczynce zdiagnozowano autyzm. Jej matka rozpoczęła kurację dietą, najpierw postanowiła odżywić dziewczynkę (czyli wybierać odpowiednie produkty dostarczające wszelkich mikroskładników bądź suplementować je - witamin, minerałów oraz odpowiednią ilość kwasów n-3). Funkcje poznawcze znacznie się poprawiły, w ciągu pierwszych [...]
