nadal

[...] być dziś trening góry, ale nie mam już siły a nie chce się przemęczyć bo w niedzielę bieg na 5km a w następną niedzielę górski OCR. Tym bardziej że czuję prawą rękę, coś tam nadal jest nie tak, nie boli jakoś bardzo ale dyskomfort jest. Jeszcze fotki kwiatów wrzucę, lubię dalie bo mają piękne kolory :-) [...]

[...] W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal chwyt był mocny. Białko napewno jest ważne, bo o tym wspomnia autorka książki Lwice trenują inaczej, ale nie wiem czy rzeczywiście trzeba na siłę upychać sporą ilość do [...]

[...] wygodne. Mąż raczej znosi wszystkie moje wybryki kulinarne, w tym również wege ;-) czasem jak coś mu nie smakuje to mówi wprost i prosi żeby mu więcej tego je dawać ;-) Dzisiaj chyba też odpuszczę trening, bo nadal zatoki zawalone, a w sobotę mam półmaraton więc lepiej odpocząć i wyzdrowieć. Bark już prawie nie boli, ale fioletowy siniak jest %-)

[...] być naprawdę ciekawie. Edit: Pojawiła się klasyfikacja NH w czterech smakach po 3 biegach. Obecnie mam drugie miejsce i dość sporą przewagę nad trzecim. Teoretycznie na pierwsze nadal mam szansę, ale musiałbym wygrać kolejny bieg i liczyć że jednocześnie koleżanka nie załapie się na podium ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-15 11:43:25

Tlenowy mam bardzo wysoko - 162 (poprzednio było 154 a w 2019 159), czyli dla mnie zakres 150-160 to nadal spokojny bieg w tlenie %-) Prędkość na progu teraz 10,5 a było 8,8. Próg mleczanowy mam teraz 178 a było 176, prędkość 12,8 a było 11,6. Tak wygląda porównanie wszystkich trzech testów: /SFD/2022/12/1/a04856edd6304493bdc95543221dcf52.jpg

[...] i mniej węgli. O ile przez pierwsze dwa tygodnie mogłabym jeść orzechy, ser żółty i śledzie bez przerwy %-) o tyle teraz już mnie tak do tego tłuszczu nie ciągnie, ale nadal mam go dużo w diecie i jem jeśli mam ochotę, bez tej blokady żeby nie przesadzić z tłuszczem. Węgli nie wiem ile, głównie owoce, warzywa w tym również ziemniaki, płatki [...]

Jak będę się wybierała w tamte strony to dam znać :-) Ja jestem jednym wielkim, krzywym spięciem %-) Paatik podejrzewam, że jest gorzej bo długie dystanse - po których musiałam schodzić ze schodów tyłem, nie mogłam przez kilka dni siedzieć ani leżeć %-) - w połączeniu z brakiem rolowania, masażu itp. doprowadziły do jeszcze większego spięcia. [...]

[...] na jedyne słuszne treningi. A poklasku żadnego nie potrzebuje, szczególnie w wirtualnym świecie. Swoją wartość znam. Ps. Nie, nie mam takiego życia jakie chce. Chciałabym żeby moja Mama była zdrowa i nadal mogła mi czasem pomóc. Jakoś tak chciałam inne życie a jednak moje chcenie nic nie daje. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-21 17:25:41

[...] praktycznie bez amortyzacji i dropu, więc inaczej niż w moich butach startowych i treningowych, ale było ok i przyczepność super. Jeszcze przetestuje na biegu w lasku i jak nadal będzie takie błoto to ubiorę na najbliższe GPK. Poza tym u nas kolejny dzień zgniłej pogody. Jakoś łatwiej mi się zmobilizować jak pada deszcz czy śnieg i jak jest [...]

[...] Byłam w stanie w miarę dobrze biegać ale też zrobić fajny trening na drążkach. A teraz co? Tylko ciągła walka i męka o każde powtórzenie. Pierwszy rok rozumiem, że organizm musiałam wrócić do równowagi, ale Młoda za dwa miesiące skończy 2,5 roku więc już dużo czasu minęło. A ja nadal nie mogę wrócić do formy która była, nie mówiąc o progresie.

[...] Viki pisala ze pewne kwestie konsultuje czasem z doswiadczonymi osobami, ale to nie jest to samo. To nie jest ogarniecie calosci tylko jakiegos elementu, a cala reszte robi nadal po swojemu. Tylko Viki musialaby zaufac komus jak dostanie zalecenia calkiem inne niz to co robila od lat, np. jakis pomysl ktory wg Viki na nia nie zadziala (bo kiedys [...]

[...] Jeszcze nakupiłam cebulek kwiatowych i nie mam pojęcia gdzie je posadzę bo nie mam miejsca, ale ładne były }:-( 22.02 środa Wg planu powinny być przeszkody na sali, ale auto nadal niepewne a zakwasy po treningu były takie, że i tak niewiele bym zrobiła. Zrobiłam trochę przeszkód w domu, m.in. maczugi na rozgrzewkę, później gibony, kołkownica i [...]

[...] długich biegach zwykle w domu starałam się choć trochę odpocząć, nie miałam siły na nic i dość szybko kładłam się spać. Dziś jak wróciłam to jeszcze sporo rzeczy ogarnęłam i nadal nie czuje zmęczenia i senności. No szok. Muszę zobaczyć czy następnym razem też tak będzie. Może ja jednak tego jedzenia nawet na spokojnych biegach potrzebuje. Niech [...]

Tomasz nie wygląda to dobrze, ale już doprowadziłam dłonie do lepszego stanu. Chociaż w zwisach na drążku nadal skóra boli. Znowu niedoczas się szykuje. W czwartek rano bieg w terenie po płaskim, większość w S1, w drugiej połowie biegu szybsze odcinki 10-15 sekund na długich przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc [...]

[...] tempie %-) Jakoś tak starych był, ale na szczęście byli też inni ludzie więc sprawdziłam ścieżki. Mnóstwo połamanych drzew, na niektórych wysokich choinkach złamane czubki nadal wisiały na drzazgach. Jedna część lasu, ta z której ostatnio zawracałam, nie nadaje się do biegania bo zbyt dużo drzew i gałęzi leży na ścieżkach, nie ma jak przejść. [...]

[...] wiało tak że chciało łeb urwać i śnieg sypał, nie było nic widać, za biło się ślisko i zimno. Przeziębiona jestem to nie chciałam za długo biegać w takich warunkach. Dziś nadal osłabienie, ból głowy i lekki ból gardła dlatego będzie bez treningu, szczególnie że po południu mam trochę roboty na działce. [...]

Na biegach z przeszkodami czasem są w ramach kary za niepokonanie przeszkody. Co prawda coraz częściej występują rundy karne zamiast burpees, ale nadal można spotkać na zawodach. Żadna skakanka czy inne ćwiczenie nie męczy mnie tak jak burpees }:-(

[...] 7.04 piątek Rano próba scyzoryków, ale póki co te 36 to jest mój maks. W planach miał być trening siłowy, niestety w domu nie ma miejsca na ćwiczenia a pogoda nadal beznadziejna, pada bez przerwy więc nie ma jak poćwiczyć na zewnątrz. Z krokami też na razie lipa, wpadł krótki spacer w deszczu i zakupy i ledwo 5 tys na zegarku. A [...]

[...] poniedziałek Kroki 7 000 Wg planu wolne, dużo siedzenia (długi powrót do domu autem). Nogi po weekendowym bieganiu cały czas obolałe. Dziś powinno być szybsze bieganie, ale nadal czuję mocno nogi. Wydaje mi się że nogi zupełnie nie są przyzwyczajone do szybszego tempa, bo w terenie nawet na płaskim wychodzi wolniej, więc te niedzielne 12km było [...]

[...] w lasku krótki dystans, np. 3,7km i zrobić trening szybkości, a na dłuższe biegi zapisać się gdzieś w góry na większe przewyższenia. Najgorsze jest to że dziś wtorek a ja nadal ledwo chodzę, po schodach najlepiej tyłem, kucać czy usiąść nie mogę, wstać też tylko z podparciem. Dramat! A to było tylko 13km. Za miesiąc mam zrobić 45km, a [...]