Natomiast nadal uważam, ze trening mógł i powinien poczekać.... Jawor - jakie miałeś znieczulenie podczas zabiegu? Pewnie że trening mógł poczekać ,a skoro personel szpitalny mówił żem twardziel :-D ,to za ciosem }:-( Miałem znieczulenie ogólne ,nie chciał mi dać miejscowe ze względu na acard ,niby 7 dni potrzeba go nie brać aby w kręgosłup mieć [...]
[...] i bym wygrał z nim w konkursie i bardziej niż gdyby panteon napisał że jednak nie będzie dzielił wyniku przez wagę :-) Mam jedną prośbę do Ciebie. Z tego co rozumiem to nadal wszystko co związane z protezą itp jest w fazie "developerskiej". Gdyby się okazało, że np jest taka sytuacja że od jakiejś kasy zależy to czy Twój komfort życia będzie [...]
CZWARTEK --poranny antybiotyk --i nadal bez ćwiczeń Godz 17-ta --przecież już antybiotyku nie biorę to delikatnie kółko z kolan + pompki 4serie po 15 powt + 4 serie po 30 powt po łączonej dołożyłem pompki 4 x 30
Dzisiaj około 15-stej skontaktowałem się z protetykiem ortopedycznym --silikonów lejowych nadal nie ma :-( i nie wie czy nie mają na stanie w Wa-wie czy sprowadzają za wody --boję się że termin na święta może być zagrożony :-(
[...] ,2h próbowaliśmy różne warianty ćwiczeń i powiem szczerze po przyjeżdzie do domu czuję wszystkie mięśnie 8-O ,co rzadko u mnie się zdarza ,a mięśnie klaty aż pękają }:-( , mimo tych wrażeń mięśniowych nadal uważam że te linki to dziwoląg}:-( ,synowi tego nie powiem niech ćwiczy :-D Jutro mam ciężki trening czy te wigibasy mi nie zaszkodzą :-?
Jurek liczę na to że się spotkamy };-) kciuk i biodro dokucza nadal ,jutro kciuka mocno obwiązuję i koniec użalania się }:-(|-)nad sobą ,jutro próby ze sztanga jak kciuk pozwoli to damy radę :-D
[...] na gryf 5 x 80kg , 90kg ,100kg --praca nad stabilizacją rozpiętki ława plus z zatrzymaniem na dole 10 x 17,5kg 3 x 7 x 20kg pompki poręcze 4 x 6 x cc+25kg prostowanie ramion do dołu nachwyt 10 x 30kg 3 x 7 x 32,5kg trening :-? plecy i kciuk nadal dokucza ,nie robię mostka tak jakbym chciał ,a kciuk nie pozwala mocno objąć i ścisnąć gryf
[...] się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ? Tadeusz na tym co miałem też się rozglądałem ,lecz nie robili tego inni :-( Kciuk i dół pleców nadal w boleści :-( ,co nie oznacza że nie jestem poskładany |-) ,PP nie za długo ,nie mogę popuścić ,skoro taki cel sobie wyznaczyłem :-D
Jawor kulturyści mają z założenia okresy masy i redukcji. Wyciskacze budują siłę i trzeba by kombinować w jakim okresie zrobić redukcję, bo to i tak by się negatywnie na sile odbiło. Logiczne wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem byłaby dieta jak najlepszej jakości i odpowiednio dobrana kalorycznie. W sumie ciekawa jestem czy tyle by wystarczyło [...]
[...] kręcenia 20:02h ,śr tętno 127 KRĘCENIE ŁĄCZNIE 534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h Czuję że trenażer mnie wzmocnił ,łatwiej pokonuję podjazdy lecz nadal jest to z bardzo niską prędkością oraz kadencją Marzec chyba ze zmianami , powinienem wrócić do kręcenia z odpowiednią kadencją i watami ,takie minutowe kręcenie w [...]
[...] zmobilizować się aby poćwiczyć siłowo --nie ma celu a i przerwa urlopowa coraz bliżej i nie wiem czy w Rewalu będę chodził na siłkę ,raz że lipna -- 2 jednak korona krąży nadal i po co prowokować a po 3-cie to już spory okres czasu nie miałem odpoczynku od ciężarów a przy koronie to nawet w marcu i kwietniu mocniej ćwiczyłem w domu niż w [...]
[...] ścian na..... trenażerowane :) mialem do dyspozycji 2h przebranie, rozłożenie trenazera to 1:45h wybralem ambitna trasę 27,5km z przewyższeniem 310m i stromizną podjazdu ponad 12%, rowerowanie zajęło mi 1:28h. Da się zauważyć że tak mocne podjazdy mimo że nadal są ciężkie to jednak jest dużo latwiej niż gdy zaczynałem przygodę z trenażerem :)
Przedkolacyjne trenażerowania ciąg dalszy :-D Carchelejo a La Yuca --23,9km--przewyższenie 115m -dałem z siebie wszystko }:-( i średnie tętno wyszło 136,a max 144 ,coraz mocniejsze średnie waty mam na podjazdach :-D, a kadencja nadal lipna :-(
[...] ostatnią trasę tego roku w nocy nie próbowałeś jeszcze :->? :-D btw bo mi się przypomniało - też miałem problem z ustawieniem przerzutek i w końcu oddałem rower do serwisu to się okazało się że mam linki i manetki do wymiany %-), po wymianie jest jeszcze ok, ale tak się zraziłem do samodzielnego ustawiania, że póki co sam nadal nie ruszam ;-D
[...] nie musiałem i nie pozwolono mi zmierzyć się z tymi ciężarami trener z Wrocławia " masz mieć złoto a nie rekord " i tak zostało ,do 3-ciego podejścia na złoto potrzebowałem 137kg i leciuteńko to zrobiłem --lecz w głowie niedosyt został . Plany na rok 2021 :-? ,raczej bez planów pożyjemy zobaczymy starty zapewne będą to i treningi będą nadal
[...] i siły podjazdów TRENAŻER Bardziej skupić się na podjazdach i pokonać ponad 25000m przewyższenia Odnośnie ilości km to może być mniej aby przewyższenie się zgadzało ,a to przełoży się na większą ilość czasu spędzonego w siodełku Plany mogą się zmienić i najważniejsze jest aby sport nadal był w moim życiu :-D WSZYSTKIEGO DOBREGO W 2021r
SRODA - fajnie że wczoraj siłowy, dzisiejszy dzień pełen słońca to 1-wszy wypad tegoroczny z Jawora do Bolkowa :) Nie wiem dlaczego prędkość jazdy nadal marna, a przecież kręci mi się o wiele lżej i odcinek Wolbromek - Bolków pierwszy raz nie byl ciężki, a i cala trasa pokonana bez zatrzymania :) /SFD/2021/3/3/0d5d43566d5640bfa862afdc6924b978.jpg
Siostro a gdzie i kiedy ja tak napisalem? Nadal musze uwazac zeby wiadro w sufit nie pizlo jak podnosze, takze nie ma boja ;-D A teraz powazniejsze pytanie, bo jakby to rower u mnie do tej kategorii nie nalezy ;-) Nie mam chwytu sie okazuje, gdzies sie zapodzial a w plecach cos tam pary zostalo (niestety tylko w plecach) radzcie jak zrobic zeby [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
