To ja też to robię :) jeszcze mam ćwiczenie z gumą lub na wyciągu gdzie pracuje gumą lub wyciąg wyciąga mi łopatkę do przodu i w górę a ja samą łopatką robię retrakcje i depresje Niestety u mnie te dysproporcje nadal są ale jest lepiej odkąd się tym zająłem
[...] mierzyć zewnętrznym czujnikiem jak komuś zależy na dobrym pomiarze :-D - natomiast to chyba kiepsko działa w każdym jednym zegarku Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 16:54:12 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 16:54:31 W punkt, pomiar tętna z nadgarstka to nadal "śliski" temat. Najbardziej dokładny ten na klatce piersiowej ;-)
16.06.2020 Bieganie cz. 1: 5km z rana Rozbiegać nogę, nauka wolnego truchtu na czczo (3 strefa). Tragedia ale poszło. Bolesny piszczelowy i ociężałe nogi. https://i.imgur.com/jhqJH6b.jpg Bieganie cz. 2: 7km Drugi trening po południu. Piszczelowy na wyjściu nie bolał tak mocno jak z rana (w ciągu dnia była rolka na rozcięgno podeszwowe, lód, maść [...]
NLPZ nigdy tego hvjostwa nie jadłem, teraz pierwszy raz po zabiegu dostałem i mi tak flaki przeybało ze jestem kilka dni po odstawieniu i nadal srednio to nawet wino+oxa+tren na prepie tak nie podzialało jak to :D
[...] tej mikroprewencji porobię. + Waga średnia: 96,6kg, tak wiec spadek w dół. Najniższy peak ever: 95,3kg ze środy. Miałem zwiększać kcal i to robię, tylko mało, bo deficytu nadal over 8k w skali tygodnia %-) Jednak tak na prawdę zaczynam mocniej z powrotem się żywic okołotreningowo. Czas wytrenować ciało do przyjmowania ~150g ww/h. + rHR w [...]
Odstawiłem wczoraj te wszystkie tabsy, bo tak mnie głowa bolała i w ogóle się źle czułem, dzisiaj już było lepiej niż wczoraj, ale nadal boli i nie wieem, czy dzisiaj wziąć, bo jak mnie ma tak boleć to dziękuje bardzo.
Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy nie dojdzie do hiperwitaminozy doprowadzić się do takiego stanu jest ciężko, łykając według zaleceń NIE DA SIĘ nadal uważam, że Twoje obawy o nasze zdrowie są bezpodstawne
[...] się bez walki " Ja powiem tak: zadziała to na ok. 20-30% testujących. Wszystko zależy od tego ile mamy lat, czy przeciążaliśmy kości (w szczególności kręgosłup), czy nadal rośniemy, ile ma wzrostu rodzeństwo i rodzice, palimy, i jak dojrzewaliśmy. W szczególności chodzi również o to czy nasze nasady kości się zwapniły. Jeśli mamy do 18 [...]
[...] od lekarza z fantazja w każdym razie wiedza porażasz. " Podaj przyklad , długosc lecznia , jaka teria jaki schorzenie. KKONKRET NIE GOWNIANY OGOLNIK! NIe zapominaj ze nadal poruszamy sie w sferze wzrostu :) Czyli hgh oxa letro tescie. :) Co do amfy wiki daje rade :D Nie kolego? :D Co do letro to nie twierdze ze nie wynika z badan [...]
Pamiętam, gdy ktoś zamknął wcześniej ten temat z powodu zwykłego nabierania ludzi a teraz widze, że temat nadal na chodzie. Mógłby mnie ktoś, wprowadzić bardziej w temat? Były jakieś zaskakujące efekty u użytkowników?
jak wy mowicie o tym wypłukiwaniu, tzn ze hormon wzrostu, przez te 5 msc bedzie wytwarzal sie nadal z wiekszą intensywnoscią i jest mozliwosc na dalsze cm??
[...] T3: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 5x20kg No szło tak samo ciężko jak ostatnio, ale jak nie będę próbował progresu robić, to sam się nie zrobi. Więc mimo wszystko próbowałem. Nogi nadal czuje po ostatnim treningu, zakwasów może nie mam, ale czuje że trening był porządny Klatka mimo że miernie wygląda trening, też bardzo dobrze weszła, dzisiaj całkiem [...]
[...] / 5x135kg Jestem zadowolony, w ostatniej serii może bym jeszcze 1 powtórzenie pocisnął, ale stwierdziłem że odpuszczę, nie ma co szaleć i tak było ciężko. Ważne że progres nadal trzymany. 2 Podciąganie T1: 5x5powtórzeń T2: x6 / x5 / x4 T3: x6 / x5 / x4 Bez większych zmian... na tydzień będzie lepiej. Ale mimo że ilości takie samo, to szło [...]
[...] / 8x32,5kg T2: 10x22,5kg / 10x27,5kg / 8x30kg / 7x32,5kg T3: 10x22,5kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 4x32,5kg T4: 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg 32,5kg na ręce okazało się być nadal dla mnie magiczną liczbą, ale na tydzień nima chyja, muszę w końcu go pokonać i to z zapasem. 3 Rozpiętki T1: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T2: 10x17,5kg / [...]
[...] Uginanie ramion-modlitewnik T1: 10kg / 10kg / 20kg / 25kg T2: 10kg / 10kg / 20kg / 25kg / 40kg(5powt) T3: 25kg / 25kg / 30kg(9powt.) / 30kg(8powt.) KOMENTARZ. Najszerszy nadal ciężko, ale mimo wszystko progres czuje. Chyba za tydzień podniosę mimo wszystko maksa do 80kg. Wznos boczny też za tydzień dam progres od razu. Biceps - coś mi się [...]
[...] przez ten caly okres Twojej zabawy w pakowanie,cos na linii: progresywny trening-zarcie-regeneracja kulalo i to niemilosiernie dlatego jestes w takim miejscu,a nie w innym. generalnie-jesli w Twoich zapiskach treningowych,przy podstawowych bojach,nie zaczna pojawiac sie liczby trzycyfrowe...to nadal jestes w koziej wolce i nie wiesz nic!
[...] byc tak, ze po prostu co drugi dzien bede robil zamiennik twarog,tunczyk??z tunczyka dostarcze Omege a na kapsuly nie chce wydawac? Reszta informacji z poprzedniego postu nadal aktualna, czyli 5 litrow wody dziennie i takie takie Oczywiscie nadal przypominam iz wpieprzam warzywa co jakis czs,marchew,pomidor,rzodkiew. Pozdro 666 Zmieniony przez [...]
[...] cwiczyles byl za ciezki? Na drugi dzień, zmęczenie, zakwasy itp. Ale może przez średnie odżywianie, mało snu itp itd. Co tu dużo mówić studia... czyzby? to dlaczego nadal sie motasz? Hmm po prostu proponowany przez Ciebie plan bazuje na 6 podstawowych ćwiczeniach, a ja chciałbym już zwiększyć gamę ćwiczeń dlatego pytanie czy mam nadal [...]
Mówisz to tej rewanżowej ma się rozumieć. No ja widziałem, nie było rewelacji ale to nadal jest Hopkins. Fakt że pójsćie w góre może mu nie za dobrze posłuzyć. Ale kurde no ...to nadal jest Hopkins
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
