nadal

[...] taka,ze przegralismy przez dekoncentracje i brak ambicji,niektorym strach spetal nogi i efekt jest taki jaki jest...i zaden Dudek czy Franek by tu nie pomogl.Poprostu bylismy zalosnie slabi...wracajmy juz do domu i oddajmy reszte meczow walk-over'em.Po tym meczu,my mozemy w ich jeszcze wierzyc,ale czy Oni wierza nadal w siebie? Szczerze watpie...

[...] wiekszosc meczy rozgrywa na wysokosci na ktorej lataja samoloty ( tu przesadzam) kopie nasze tylki i pokazuje miejsce w szeregu.Mnie jednak bardziej boli to,ze mamy 40 milionow mieszkancow,a nadal od kilkunastu lat,nie mamy porzadnej druzyny.I tutaj moze pomoc tylko zmiana systemu szkolenia i naprawde spora kupa kasy,ktorej nikt u nas nie ma....

[...] gola nas rozkleiła. Do końca pierwszej połowy nie oddaliśmy celego strzału na bramkę rywala (chociaż w końcówce przycisneliśmy) Druga połowa zaczęła się od ataków, ale nadalo brak był celenego strzału na bramkę rywala. W całym meczu nie mieliśmy rozgrywającego (obawy że Szymkowiak nie jest w formie niestety się potwierdziły- zagrał bardzo [...]

Jedyna sztanga jest na suwnicy. Sa też małe seryjnie robione z obciązeniem.Największa ma 45 kg i nie można do niej więcej dołożyć. Nie no nic nie kombinuje.Dawałeś mi pod rozwage FBW 5 razy 5.Tak czy inaczej nadal jestem przy FBW.Dzięki pozdrawiam.

super...ale nadal nic nie wiem.

xmax23 Mój brzucg był również sporo otłusczony i nadal jest ale już mniej. Pewnego dnia powiedziałem sobie że cza się wziąść za brzuch. No i tak zrobiłem. A mianowicie: Proponuje ci ćwiczyć prze 1 miech codziennie brzuch w czasie odpoczynku pomiędzy seriami. Ćwiczysz wtedy brzucg długo bo cały trening . Rób sobie zwykłe brzuszki (pełne) i [...]

Bynajmniej nie jestem od ciebie z klasy. Aha, sparing nadal aktualny. Czekam na odpowiedź. Złamię Cię, choćbyś nie wiem jaki był twardy...

androlog nadal czekam na odp

[...] biciu rekordów słaba technika się załamie to nie zostanie już nic. Natomiast mistrzowska technika, przy biciu rekordów, ewentualnie straci trochę ze swojego kunsztu, ale nadal będzie kluczem do zaliczenia podejść. W takim razie co jest najlepsze do osiągnięcia perfekcyjnej techniki gwarantującej spokojną pracę nad wynikami siłowymi? Miliony [...]

[...] chociaż nie wszystkie. Nie wyobrażam sobie dżwigać ciężarów na super czystej diecie, bez dużej ilości cukru. Tym razem jednak planuję zmienić trochę podejście i mimo to, że nadal będę dorzucał złe kalorie, chcę robić to w sposób bardziej przemyślany. Dodatkowo planuję zrobić wagę dużo wcześniej niż zwykle, żeby pod koniec, przed startem, nie [...]

[...] przetrenowania się. Dodatkowym plusem są comiesięczne rozładowania, dające odpoczynek układowi nerwowemu, który na pewno nie będzie miał lekko podczas przygotowań. Wendlera używam praktycznie cały rok, więc jest to tylko kontynuacja tego programu, ponieważ mimo tak długiego czasu, nadal udaje mi się uzyskać progres ciężarowy. Polecam wszystkim!

I co nadal ćwiczysz jak tak to zapodaj foty

A wlasnie, co do ciezarow: jak to jest z nimi? Czytalem o tej metodzie 15-10-5 ale cwiczyc bede standardowa, 8-12 powt w seri. Mam umyslnie zanizyc ciezary przez pierwsze 2 tyg i pozniej zwiekszac je nawet jesli nadal beda ponizej moich mozliwosci, cwiczyc tymi "malymi"?

Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Tzn. że powinienem nadal trenować 3 x w tygodniu jak do tej pory ? Czy te ćwiczenia, które rozpisałem na 3 dni w tygodniu, są odpowiednio dobrane?

Heheh no chwdp dla niego Ogólnie to czego on nie bral??? Musi mieć końskie zdrowie ,że mimp tego ,że tak wyglonda nadal żyje

Hehe a ty umiesz - przeczytaj mój drugi post, jak nadal nie iwesz o co chodzi to przeczytaj jeszcze raz, aż do skutku.

[...] Przeciwnie - wielki szacun za pracę z bardzo pozytywnym skutkiem! Może przeżywasz teraz taki trudny psychicznie moment, kiedy skończyło się jakiś etap, a widzimy że sylwetka nadal wymaga poprawek , ale pomyśl sobie, że to jest normalne i ogromna większość ludzi po pierwszej większej redukcji dochodzi do takiego właśnie punktu... Po prostu jeśli [...]

Sosek18 dokonujesz jakichkolwiek zmian w planie,w momencie,w ktorym nie jestes w stanie nadal zwiekszac obciazen treningowych. dla ciebie oznacza to sytuacje w ktorej nie mozesz dolozyc chocby pol kilo wiecej na sztange,niz ostatnio lub wykonac chociaz 1p wiecej,niz ostatnio. oczywiscie pod warunkiem,ze przyjrzales sie bacznie najpierw swojemu [...]

[...] poleciały od DHT - no to jak kolega wyżej - permanentne straty. Tyle że wiesz, SAA to przyśpieszyło - i tak by wypadły. Uszczypnij i spróbuj wyrwać włosy z regionów nie-DHT. Np. z boku głowy. U mnie podczas odbloku (wahania hormonalne) leciały w ten sposób garściami. A teraz może włosek wyrwę lub dwa, podczas gdy z czubka głowy nadal tak leci 8-)

jak napisalem o tym ze glupie jak pilkarz za zdobyta bramke dziekuje Bogu, tak glupie jest obwinianie boga za to ze ma sie np 160cm wzrostu. chyba ze ktos zyje w "zasiedmiogóro-ciemnogrodzie" gdzie jak dziewczynki umieją dodawac to sa spalane jako czarownice nadal