Mięśnie brzucha - moje stanowisko.

witam
ja mam problem z miesniami brzucha od zawsze. Robie cwiczenia na jego rzezbe od ...3 lat, jednak zadnych efektow nie widac. Pod skora czuc juz duze wyksztalcone miesnie jednak zupelnie ich nie widac. Jak zepne z calej sily to troszke sa widoczne. Co mam zrobic zeby w koncu uzyskac porzadany efekt?
plizz HELP

Dieta lolku wszydzie sie muwi o djecie bez diety mozesz cwiczyc cale zycie tonajwyzej ci sadła przybedzzie a nie widocznych miesni.

xmax23
Mój brzucg był również sporo otłusczony i nadal jest ale już mniej. Pewnego dnia powiedziałem sobie że cza się wziąść za brzuch. No i tak zrobiłem. A mianowicie:
Proponuje ci ćwiczyć prze 1 miech codziennie brzuch w czasie odpoczynku pomiędzy seriami. Ćwiczysz wtedy brzucg długo bo cały trening . Rób sobie zwykłe brzuszki (pełne) i podnoszenie ciężarka nogami leżąc na plecach. Efekty powinny być no i potrzebne jest samozaparcie.

Ja żeby uwidocznić mięśnie brzucha ćwiczyłem je 5 razy w tygodniu przez 2 miechy. Robiłem zwykłe skłony na największym stopniu ławeczki. Efekty są niezłe tylko muszę spalić troszke sadła w dolnej parti brzucha.

POZDRAWIAM

Jesli chodzi o to obciazenie to jak najbardziej tylko ta opcja z trzymaniem obciazenia z tylu za karkiem nie jest wskazana dla dobra kregoslupa. Raczej zostancie przy tym trzymaniu z przodu talerza.

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl 

A ja jestem zdania, ze tak jak na inne miesnie, tak na miesnie brzucha trzba zrobic mase, aby mozna bylo je rzezbic.
Cwiczac na mase (nie mylic z masa tluszczowa) stosuje takie obciazenia, abym mogl w serii wykonac 10-15 powtorzen.
Natomiast cwiczac na rzebe stosuje takie obciazenia, abym mogl zrobic 20-30 powtorzen.

Pozdrawiam
metrowiec

Zgadzam się, że należy najpeirw wyrobić nieco masy-choć tutaj akurat najczęściej zadanie jest o tyle ułatwione,że każdy posiada dość dużą masę mięsni brzucha-ze względu na ich częste uzycie w życiu codziennym.Jednak zalecałbym ostrożność w stosowaniu obciążen-łatwo o kontuzję -szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ja brzuch robie na kazdym treningu
roznie albo w przerwach miedzy seriami albo na koniec treningu
gora jest taka sobie, natomiast dol jest fatalny, tzn w okolo pepka mam faldke tluszczu no i te boczki ...
zobaczymy jak bedzie, jezdze teraz na rowerze sporo, zobaczymy czy sie spali co nieco

Ja polecam kończenie każdego treningu derią spięć do totalnego upadku.
Ale ciekaw jestem co robicie aby pozbyć się tłuszczu z boków. Ja ćwiczę skłony boczne tułowia stojąc ze sztangielką w ręku. Mam po tym jakieś efekty, ale ciekaw jestem, czy macie jakieś lepsze metody na tą zgrozę.

Ziolek

Ziolek-poczytaj uważniej Atlas Ćwiczeń-są tam ćwiczenia(Trening brzucha)na te partie.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail