[...] miejsca, jezli wymusisz na sobie dalesz chudniecie to bedziesz tylko coraz chudasza na gorze, melo tego stracisz pewnie resztki biustu, oraz okres, a pupa i nogi moga zostac nadal wieksze. Musisz podejsc do tego inaczej, nawet jak uwazsz ze masz za duza pupe i nogi to na pewno nie sa one az tak duze by nie mogly poczekac, a pierw zaczac sie [...]
Wydaje mi się, że nadal nie rozumiesz w jakim celu stosuje się odżywkę białkową. Aby uzyskać jak najlepsze efekty kształtowania sylwetki, należy w swojej diecie dostarczyć odpowiednią ilość białka. Zalecana ilość to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Jeżeli w ciągu dnia nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia, to [...]
M.Gołota: Może Andrzej wróci na ostatnią walkę! „Z tego co widzę to Andrzej nie chciałby odejść mając jako ostatni pojedynek przegraną walkę. Myślę, że może on stoczyć pożegnalną walkę z kimś, kto jest mniej więcej wiekiem równy Andrzejowi, żeby to nie była jakaś poważna walka. Ta walka to będzie raczej jego pożegnanie i oficjalny [...]
Przepraszam ale mi się pomieszało zupełnie. Chyba za dużo na słońcu Dałem proporcje dla hardgainera nie wiadomo czemu Białko w granicach 2. Może być mniej Węgle nie więcej niż 5 Fat 1 Tak powinno być dobrze jeśli masz nadal te tendencje do tycia Moderatpora prosze o usunięcie moich 2 ostatnich wypowiedzi
Poczytaj o posilkach pełnowartosciowych po treningowych bo nadal źle jesz po treningu. Z pierwszego posilku pisalem żebyś obciał węgle. BTW: pierwszy posilek u CIebie jest bardzo tłusty, dlaczego? Przecież 10h nic nie jadłeś po przebudzeniu i jeszcze chcesz tak wolno dostarczyć składników?
[...] na badaniach sprawdzić co i jak tam z moim estradiolem i prolaktyną.. Ostatnio poprawiłem wyniki siłowe, więc myślałem, że temat zażegnany, niestety estradiol nadal w kosmosie. Czuje się w miarę dobrze, niestety libido znowu kuleje.. Co teraz, Symex? Brać go już do końca cyklu po pół pixa do jednego strzała z enana? [...]
Mieszkam UK. Przy takich godzinach mozna naprawde duzo zarobic. Poza tym jak juz biore jakas prace (mam swoje LTD) to nie moge sobie skonczyc wczesniej jesli firma nadal mnie potrzebuje, bo pozniej juz mnie nie beda chcieli... Poczytam w weekend dokladnie co tam sobie wybrac do jedzienia i zobaczymy jak to wyjdzie. Zmieniony przez - AlmostFamous w [...]
[...] białko(wiem, herezja!) do 1g na kg ale za to zwiększylem do maximum tłuszcze a węgle są juz na poziomie 15g dziennie, niesamowicie sie czuje, na prawde dobrze, leci sadło nadal, zblizam sie do 8% bf wczoraj mierzylem w klubie fitness i bylo 9,5 - 10. Dam rade, zejde do 8 i sprobuje jeszcze niżej legalnie a jestem typem raczej endo więc będzie [...]
coś mis ie nie che wierzyć ze przy takich ilościach nadal ważysz 60 kg... z tego co tu podałeś to wychodzi okolo 2900 kcal.. 60 kg to za malo na takie ilosci. Moim zdaniem albo slabo przestrzegasz diety albo masz niedoszacowaną rzeczywsitą wage tego co zjadasz... przedstaw swoj szacunkowy dzien diety... ale dokladnie Zmieniony przez - fukinhot w [...]
[...] kwasów tłuszczowych jak i omega 3 : omega 6 to sobie z czasem doczytasz i wprowadzisz. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-04-18 11:10:10 opinii nie zmieniam w dalszym ciągu, a degradować twojej teorii mi się nie chce bo jestem zmęczona dziś długą podróżą. do autora postu: nadal poproszę o to samo co wcześniej, jak interesuje cię moja opinia :-)
[...] oczywiście otwartej pokaż wszystkim, że masz. I napisz, jestem na cyklu w tym dniu w tym tygodniu i nie jestem zadowolony bo .............. Inaczej świat się z Was śmieje i nadal nic z tego nie wynika. Osobiście nie wiem czy to dobry środek, bo go nie stosowałem a o opiniach innych nie będę pisał, bo moi znajomi potrafią pisać czytać i w ogóle [...]
Skoro sie trzymasz takiej liczby powt to lepiej sie skoncentruj na regresjach(po rozgrzaniu paroma lekkimi seriami w progresji). W ten sposob nadal masz korzysci z wiekszych obciazen. Sadze tez iz regres jest na tyle ciezki ze przy tej ilosci cwiczen wystarcza 3 serie robocze, tym bardziej ze chcesz robic te miesnie 2 razy w tygodniu). Ufam ze [...]
Trudno, tak już jest w sporcie. Jak pisał Nesta, być może przed Tobą wiele lat biegania, więc głowa do góry. Jeśli nadal chcesz iść do sportowego LO, to jakoś na dniach są testy sprawnościowe, wypadałoby je zrobić. Napisz coś o czasie, wietrze, czy w kolcach itp. Jesteś z powiatu nakielskiego?
Nadal chce iść do LO sportowego,jeszcze sie nie załamałem :) Mówisz ze na dniach są testy sprawnościowe,na czym one polegają i gdzie się je robi?? Wiatr był delikatnie w twarz,biegałem w halówkach na żużlu,w eliminacjach nie wiem ile miałem bo mi nie powiedzieli,wiem ze wygrałem eliminacje,a w finale miałem 12.45,wygrał koleś z czasem 12.01 i [...]
[...] mu pożądany kształt,mięśniom siłe.Niezwykłośc podobnych ,jak opisany wyżej przypatków,oznacza tylko ,że nasz organizm kryje jeszcze wiele tajemnic,do zrozumienia których,nadal poszukujemy właściwych szyfrów.Na razie natrafiamy na pojedyncze cyfry,które,być może,kiedyś ułożą się w wielocyfrowy logiczny układ." Źródło:"CIAŁO" [...]
[...] litra wody w tym napoje energeetyczne aby uzupelnic elektrolity..czy jakos tak...a moje miesnie owszem ladnie sie rzezbily rozmiar ubran faktycznie byl troche mniejszy ale nadal pokrywalo to wszuytsko sporo tluszczu...czyli np.jesli bede robila same kardio np. w pon.srode i pot a trening silowy we wtorek i czwartek to bedzie dobrze czy moze na [...]
byc moze z pospiechu faktycznie nie napisalem zbyt rozsadnie tego ale sens kazdy zrozumial a odpowiedzi nadal brak wiec pytan jeszcze raz. jaki bilans walk ma okinski i co wiecie o jego umiejetnosciahc w ringu oprocz tego ze sam siebie nazywa trenerem?>
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
