pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!

no dobrze niby ta dietka jest logiczna ale jak rozwiazac ten problem: moglabym w ten sposob sie odzywiac gdybym nie pracowala ale niestety przez wiekosz dnia tzn od 9 do 18 jestem w pracy jak mam tam jesc takie posilki ktorych przygotowanie wymaga ciaglego dostepu do kuchni???przeciez nie moge tego wszystkiego zabierac ze soba rano

mhmmm, chciec to moc

ja zabieralam po 3 posilki ze soba do skzoly czy na zajecia, pudelka sa rozwiazaniem, lub shakei

jak pracujesz? masz mozliwosc jesc w pracy?

Zreszta jeszcze raz, dieta musi byc, pozniej tzreba bedzie pomyslec jak ja zrealizowac

kario jako dodatek??powaznie??ale jak skupie sie tylko na treninngu silowym to bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem..a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp..ale schudlam przez ten czas tylko 2 kilogramy dlaczego tak mamoo skoro ciagle sie ruszalam??nie pychalam sie tez za bardzo jadlam zdrowo pilam duzo wody..gdzie byl blad???

dobra ja poczytam te linki tylko mzoe juz jutro..zebym miala wiecej czasu no i w poniedzialek ide wykupuje karnet na silownie najlepiej open))

gdzie byl blad ????

WSZEDZIE

a tak konkretniej ..co zle zrobilam!!!za duzo cwiczen??czy zla dieta??no nie wiem ..o konkrety poprosze

????

ale jak skupie sie tylko na treninngu silowym to bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem...

pytanie co ci ma spalac ten tluszcz jak nie miesnie? i gdyby ci sie tak szybko miesnie wyrabialy, to by sami piekni kulturysci chodzili

a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp..

cudownie, codziennie po 2-2,5h, min pzretrenowanie gotowe, poztaym kto ci powiedzial, gdzie przeczytalas, ze aero przed silownia? Katabolizm miesni gotowy, skad wzielas trening silowy? Robilas go z intruktorem?

ale schudlam przez ten czas tylko 2 kilogramy dlaczego tak mamoo skoro ciagle sie ruszalam??nie pychalam sie tez za bardzo jadlam zdrowo pilam duzo wody..gdzie byl blad???

od wody sie nie chudnie, dieta to podstawa, szczerze dziwie sie ze malo, bo musialas pieknie miecha spalic i wody tracic (zalezy od diety)

NIC DOBREGO!!!!

i nie siedzimy tu 24/24 wiec nie bedziesz dostawala odpowiedzi od razu;)

domyslam sie ze nie siedzicie:)..te znaki zapytania to..po ptrostu chcialam cos sprawdzic..nie do konca orientuje sie jeszcze w opcjach tej stronki..tak cwiczenia silowe robilam takie jak mi pokazala pani instruktor...woda??no wiem ze sie nie chudnie ale co chwila jakis dietetyk sie wypowiada ze nalezy wipijac 2 litry wody dziennie na silowni tez przeczyalama ze po treningu powinno sie wypijac od 0,0 do litra wody w tym napoje energeetyczne aby uzupelnic elektrolity..czy jakos tak...a moje miesnie owszem ladnie sie rzezbily rozmiar ubran faktycznie byl troche mniejszy ale nadal pokrywalo to wszuytsko sporo tluszczu...czyli np.jesli bede robila same kardio np. w pon.srode i pot a trening silowy we wtorek i czwartek to bedzie dobrze czy moze na odwrot..przepraszam ze doputuje sie az tak bardzo ale sami widzicie ze zrobilam duzo bledow i nie chce ich znow popelnic...