[...] duzo- jesli jest to zjedz troszke mniej przykladowo cukrów lub/i dodaj jakas aktywnosc tlenową - truchty, marsze, rowerki przez 30 min min 3x tydzien. jesli bolą cie barki nadal to czemu nic z tym nie zrobiles ?? połącz moze tak partie : -mięsnie klatki, dwuglowe ramion, przedramiona -nogi, brzuch - -naramienne. trojgłowe ramion, brzuch -plecy [...]
PIĄTEK Trening Siła Squat 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x80kg 3x90kg WOD AMRAP 20' 400m Run 42 Lunges 21 KB Swing 24kg Pogoda nadal 40 st w cieniu, a tu zajazd:P Po przysiadach przyszedł czas na WODa maksymalna ilość rund w 20 minut. W sumie przebiegłem 2km, zrobiłem 210 wykroków i 85 swingów. Trening wszedł konkretnie. Polecam:)
nadal uwazam i jeszcze bardziej bede sie upieral ze susta pmp jest bardzo dobra,wczoraj trzecia injekcja libido takie ze moglbym byc gwiazda porno,jedyny minus nie wiem czy zwiazany z susta to sennosc mnie dopada..
[...] robić kolejne ćwiczenie. Za miesiąc swoim maksem będziesz robił serie. Ok, z moich dzisiejszych notatek wynika, że ciężarem 60kg powienem być w stanie machnąć 5 x 5, czy to nadal za dużo? Zapasu na tyle by zrobić 5 serii x 8 tym ciężarem to na pewno bym nie miał dzis... Zauważ, że prawie tyle zrobiłem już mając martwy ciąg w ciele i 3 serie x1 [...]
drążek Sorry ale k....wa nadal mam problemy z powiadomkami. A poza tym czasu teraz jak na lekarstwo...Śmiało możesz ściągać od rutkowa lub Adama,bo będą jechać podobnym sposobem. Już to wczoraj zrobiłem :)
No cóż napisałem żebyś wywalił te rozpiętki,a jednak widzę że nadal się męczysz na 8-iu powtórzeniach... Napisałeś tak, Wywal rozpiętki...lub zdecydowanie zmniejsz ciężar a dołóż kilka ruchów więcej w seriach. Ale nie żyłuj... więc nie wiedziałem co ostatecznie zrobić,a że jesteś bardzo zajęty nie chciałem być upierdliwy i dalej drążyć :)
...i na co zwracac uwage przy wyborze studia cyzm sie kierowac i co wziasc pod uwage i pod jakim katem obserwowac tatuatora ?? moja pytania z poprzedniego posty nadal aktualne jeslioktos ma wiedze i ochote zeby odpowiedziec to smiało zdr.
[...] Jezeli chodzi o jakies skutki uboczne to tez nie mam. Jesc sie nie chce i ciesze sie z tego:) aaaa wlsnie jezeli chodzi o spanie to masakra, nie spalam do 5, po cwiczeniach bylam spiaca, ale szybko mi minelo i nie moglam zasnac. Postaram sie nastepna wziac wczesniej. ile wczesniej mozna wziac tab przed cwiczeniami zeby nadal miec tego powera??
[...] jaki jest sens dodatkowych cwiczen na bic i tric?ZADEN. to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych. staz?jaki staz? ktos moze trenowac 10 lat i nadal byc poczatkujacym. poziom wytrenowania,czyli wypracowany poziom sily,jak zawodnik reaguje na bodzce,czy proste metody jeszcze dzialaja,czy juz nie... TO SA ISTOTNE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heh :/ wstałem rano przechylilem glowe chruplo i nie moglem przechylic, obkrecic glowy w lewo. Byłem u jakiejś kręglarki jak moge to tak nazwac, troche jak znachorka tu pstryka nad kręgami tu tamto. Ciekawe przeżycie :p ale kark nadal boli smaruje to teraz octem (tak zaradzila) i niestety w tym tygodniu odpuszcze maxy ;/
[...] mi sie zatyka, albo mam wode, albo czuje ze mam cos tam powyzej podniebienia caly czas ale za nic w swiecie nie moge tego odpluc. Mialem tez badania typu rtg pluc. Zadnych zmian osluchowych. Wszystko ok tylko ze nadal mi wypisuja kolejne antybiotyki. Ogolnie..bieda. Powiedz co i jak Ci tam powiedzieli po tych badaniach bo jestem zainteresowany.
A ja tam lubiałem palić, w końcu mam za sobą niezły stażyk prawie 8lat;) mimo tego że już nie palę od 2 lat i tak psychicznie mnie nadal ciągnie, czasami mam ochotę usiąść i spokojnie wypalić fajeczkę. Ale tak jak słusznie wielu zauważyło, samo palenie papierosów bezpośrednio na masę ci nie wpłynie, ale jego skutki tak jak apetyt, szybsze tętno - [...]
elit a jakiez to firmy "wyszly"? wszystkie nadal dzialaja wiec jedyne co napisales to czysta glupota i nic wiecej, totalne bzdury, ukladaj lepiej cykle bo tam masz spora wiedze, w towarze na polskim rynku niestety zadnej osobiscie tez przez te 5 lat koksowania nie potrafiles przelozyc teorii na praktyke i przegonil cie byle lolek po 2 [...]
[...] Nie spinaj się, nie denerwuj się, nie stękaj i wszystko w najlepszym porządku trzymaj bo widzę że jakiś spięty człowiek z Ciebie. Co do planu, postaram się go ułożyć sam ale nadal mam wątpliwości co do swojego pytania więc jeśli możesz to nie wpierdzielaj się z buciorami tam gdzie nie Twoje miejsce. Znalazłem takie coś czy to może być dla [...]
[...] - zlecił mi zastrzyki z kwasem hialuronowym dostawowo (oj bolało :/ ) Starałam się oszczedzać kolana i szczerze powiedziawszy bol był mniejszy :) najbardziej odczuwalam i nadal odczuwam bol przy zmienie pogody, jak jest mi zimno w nogi lub jak ''zmecze'' sie dłuuuugim chodzeniem; czasami nie moge nawet w nocy spać :/ Obecnie nosze opaski [...]
pytanie do hizballaha. Zrobiles ta oprecje czy nadal masz zakrywiona ta kosc?,poprawilo Ci sie po pewnym czasie,czy jest tak jak na poczatku? Ja mam tak samo zle zrosnieta 5 kosc srodrecza,juz od dwoch miesiecy nie mam gipsu, reka odzyskala sprawnosc,ale zagiecie boli i nie moge scisnoac normalnie piesci,tez zastanawiam sie nad operacja,tylko,ze [...]
te 2,5 roku to wyglądało tak że większość ogarniałem "bajzlu" aby zrobić z tego swoją siłownię, brzuszek tak nadal mam bo przyznam się wcale nie robię brzuszków ani nic takiego jedynie to co mam w planie to realizuję, Dlatego napisałem tutaj bo chcę fachowej rady jaką tu udzielają, chciał bym abyście mi wskazali co gdzie zmienić tak aby wyjść na [...]
DT Lukson - crossfit i test supli
